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Outil gratuit · sans compte

Compteur de sobriété et de jours sans alcool

Entrez la date de votre dernier verre et cette page compte vos jours sans alcool en direct : jours, heures, minutes et secondes, qui montent pendant que vous lisez. C’est la même page, que vous l’appeliez compteur de sobriété, compteur de jours sans alcool, suivi de sobriété ou horloge de sobriété : une date entre, un compte qui tourne sort, avec la prochaine étape et sa date en dessous. Gratuit, et sans compte.

Vous êtes sans alcool depuis
0 Jours
0 Heures
0 Minutes
0 Secondes

Chaque seconde est un choix. Vous choisissez bien.

Ce n’est pas votre date ? Indiquez le jour de votre dernier verre ci-dessous et le compte partira de là.

0 jours sans alcool.

Du premier jour à un an, à pas logarithmique pour que la première semaine reste visible
Vous êtes ici · 0

Soixante et cent jours ont des repères mais pas de nom : sur cette échelle ils tombent à un cheveu de quatre-vingt-dix, et trois libellés empilés ne mesurent rien.

Effacé.

Prochaine étape

L’horloge démarre
Dans 0 heures

Le dernier verre est souvent encore en cours d’absorption : l’alcoolémie peut donc continuer de monter. L’élimination se fait ensuite à un rythme à peu près fixe d’environ 0.015 g/100 mL par heure, et rien ne l’accélère.

Votre corps en ce moment

Rien sur l’échelle n’est encore passé. La première fenêtre s’ouvre vingt minutes après le dernier verre, et c’est là que l’horloge démarre plutôt qu’un résultat en soi.

Voir toute votre chronologie de récupération

Badges d’étapes

Jour un encore 1 jour
1 semaine encore 7 jours
30 jours encore 30 jours
60 jours encore 60 jours
90 jours encore 90 jours
100 jours encore 100 jours
180 jours encore 180 jours
1 an encore 365 jours
500 jours encore 500 jours
1 000 jours encore 1,000 jours

Quelle est ma date de sobriété, et quand tombe la prochaine étape ?

Dans un sens, c’est une horloge de sobriété : la date entre et les jours montent à partir d’elle, seconde après seconde. Dans l’autre, c’est un calculateur de date de sobriété — le jour de votre dernier verre est la seule donnée, et chaque étape est ce jour plus un nombre de jours. Un calculateur de date de sobriété, c’est encore le même calcul. Il n’y a qu’une arithmétique ici, et le tableau en imprime les deux bouts.

À compter du 6 September 2026, vous en êtes à 0 jours.

Étape Jours sans alcool Date correspondante
Jour un 1 7 September 2026
1 semaine 7 13 September 2026
30 jours 30 6 October 2026
60 jours 60 5 November 2026
90 jours 90 5 December 2026
100 jours 100 15 December 2026
180 jours 180 5 March 2027
1 an 365 6 September 2027
500 jours 500 19 January 2028
1 000 jours 1,000 2 June 2029

Les dates sont des jours entiers comptés depuis votre date de sobriété : un jour bissextile et un changement d’heure se règlent donc tout seuls. Le jour un est le lendemain de votre dernier verre, et c’est pourquoi le premier barreau n’est pas la date que vous avez saisie.

Vous voulez ces dates dans le calendrier que vous consultez déjà ? Étapes sans alcool affiche la même échelle, la télécharge sous forme de fichier calendrier et propose une carte pour chaque barreau.

Ce lien porte votre date. Mettez-le en favori, ou envoyez-le à quelqu’un — le compteur démarre tout seul à l’ouverture de la page.

Ajoutez-le à votre écran d’accueil

Enregistrez le lien sur votre écran d’accueil et le compteur s’ouvre comme une application — une touche, et il tourne déjà.

iPhone & iPad

  1. Touchez le bouton Partager dans Safari
  2. Descendez et touchez Sur l’écran d’accueil
  3. Touchez Ajouter

Android

  1. Touchez le menu à trois points dans Chrome
  2. Touchez Ajouter à l’écran d’accueil
  3. Touchez Ajouter

Ensuite : voyez ce que ces jours vous ont déjà rendu dans le calculateur d’économies de la sobriété.

Intégrez ce compteur

Vous tenez un blog sur le rétablissement, une lettre d’information « sober curious » ou un fil de forum où les gens viennent pointer ? Posez le compteur directement dans la page. C’est une seule ligne de HTML, il continue de compter tout seul, il n’y a rien à créer et rien à entretenir. Ce que l’intégration charge est décrit sur notre page de confidentialité.

Aperçu en direct

Voilà le module, avec la date de démonstration. Indiquez votre propre date ci-dessus et cet aperçu — ainsi que les deux extraits plus bas — basculent dessus.

Pour un billet de blog ou une colonne latérale

Collez ceci dans n’importe quel bloc HTML — HTML personnalisé de WordPress, Ghost, Squarespace, une intégration Webflow. Copiez les deux lignes : le cadre est le module, et la ligne en dessous est le crédit que vos lecteurs peuvent vraiment cliquer et que les moteurs de recherche peuvent vraiment suivre.

Une hauteur de 132px convient à la carte par défaut. Élargissez-la ou rétrécissez-la librement — la carte se réagence.

Pour une signature de forum

Presque tous les forums retirent les iframes des signatures : celui-ci est donc en BBCode, un lien qui porte votre date et une ligne de crédit simple. Il fonctionne sur phpBB, XenForo, vBulletin et Discourse, et il survit au bouton « citer ». Si votre forum autorise le HTML dans les signatures, utilisez plutôt le bloc ci-dessus.

Le nombre de jours dans le texte du lien est un instantané ; la page qu’il ouvre, elle, est en direct.

Libre d’usage partout, sites commerciaux compris. La seule condition est la ligne de crédit — gardez-la visible et gardez-en le lien. Des questions : écrivez-nous.

Comment ce calcul est fait

Votre compteur est le temps écoulé entre la date que vous saisissez et maintenant, calculé dans le fuseau horaire de votre appareil pour que les journées commencent à votre minuit local. Le calcul se fait dans votre navigateur. Les étapes que cette page vous montre sont les quinze mêmes que celles de la chronologie des bienfaits de la sobriété, placées dans la fenêtre que la littérature sur l’alcool rapporte pour chaque changement et n’affirmant que ce que cette littérature soutient : élimination à une vitesse à peu près fixe dans les premières heures, sevrage à son pic entre 24 et 72 heures, enzymes hépatiques sur 2 à 4 semaines, volumes cérébraux vers trois mois, et risque de cancer qui baisse de quelques pour cent par an sur de nombreuses années. Rien n’est emprunté à la chronologie de l’arrêt du tabac. Ce sont des moyennes de population, pas des prédictions vous concernant.

Sources

Notre politique éditoriale explique comment ces outils et ces articles sont documentés et tenus à jour.

Pourquoi cela compte

Il y a quelque chose de discrètement puissant à regarder les secondes s’additionner. Cela transforme un acte de volonté invisible en quelque chose de tangible, que l’on voit s’accumuler en direct. Chaque tic de l’horloge prouve que vous faites un choix — et que vous le refaites, encore et encore, seconde après seconde, heure après heure.

Ce compteur est à vous : mettez-le en favori, revenez-y, partagez-le. Il ne juge ni votre point de départ ni le nombre de fois où vous avez recommencé. Il compte simplement en avant depuis le moment où vous avez décidé de changer. Beaucoup placent ce moment au premier jour d’un mois qui a un nom ; si c’est le 1er octobre pour vous, les règles du Sober October et une grille datée de 31 jours ont leur propre page, et ce compteur continue après le 31 octobre, une fois le mois fini. Et ce moment — votre moment — compte plus que n’importe quel chiffre à l’écran.

À lire ensuite : ce qui se passe 20 minutes après votre dernier verre, et chaque fenêtre qui suit. La chronologie des bienfaits de la sobriété complète place ces fenêtres face à votre propre date. Si vous comptez vos jours sans alcool dans une autre application et voulez en partir, nous tenons aussi un guide honnête des alternatives à I Am Sober, et un tour d’horizon plus large des meilleures applications de suivi de sobriété. Pas encore commencé ? Fixez une date d’arrêt et ce compteur vous attendra.

Questions posées, réponses données

Questions fréquentes

Est-ce la même chose qu’un calculateur de sobriété ?
Oui. Entrez votre date d’arrêt et la page calcule vos jours, heures et minutes sans alcool, puis continue de compter — certains appellent cela un calculateur de sobriété, d’autres un calculateur de jours sans alcool. Si c’est l’argent qui vous intéresse plutôt que le temps, le calculateur d’économies de la sobriété additionne ce que vous n’avez pas dépensé.
Est-ce une horloge de sobriété ?
Oui. Une horloge de sobriété, c’est ce compteur laissé en marche — des jours, des heures, des minutes et des secondes qui défilent au lieu de rester figés. Entrez le jour de votre dernier verre et il démarre ; fermez la page et il reprend là où il devrait être, parce que la date est enregistrée dans votre navigateur et non chez nous.
Est-ce un calculateur de date de sobriété ?
Oui. Un calculateur de date de sobriété, c’est le même calcul lu dans l’autre sens : la date de votre arrêt est la seule donnée d’entrée, et tout le reste est cette date plus un nombre de jours. Entrez la vôtre et la page imprime les jours que vous avez comptés, l’étape vers laquelle vous allez et la date de calendrier où chaque étape tombe.
Comment trouver ma date de sobriété ?
Votre date de sobriété est le jour de votre dernier verre — pas le jour où vous avez décidé d’arrêter, ni le jour où la gueule de bois est passée. Mettez ce jour dans le champ ci-dessus et l’arithmétique se fait seule ; un calculateur de date de sobriété ne fait rien de plus que compter à partir de là. Si vous avez recommencé, prenez la date la plus récente : le compte mesure la distance depuis maintenant, jamais une note.
Ce compteur de sobriété est-il gratuit ?
Oui. Il est gratuit, il n’y a ni compte ni inscription, et rien à installer. Ouvrez la page, entrez la date de votre dernier verre, et elle compte. Les dates des étapes, le lien de partage et la version à intégrer fonctionnent pareil. Rebuild vend une formule payante dans son application ; cette page n’en fait pas partie.
Est-ce un suivi de sobriété ?
Il suit une seule chose : le temps écoulé depuis votre dernier verre, plus l’étape que vous visez et la date à laquelle elle tombe. Il ne tient pas de journal des verres, des humeurs ou des déclencheurs — c’est l’application Rebuild qui le fait. Comme suivi de sobriété gratuit sur le web, cette page est le compteur et l’échelle des étapes, et rien à entretenir.
Puis-je m’en servir comme compte à rebours vers la prochaine étape ?
Oui, lu dans l’autre sens. Le compte monte, et le même écran nomme la prochaine étape et la date du calendrier où elle tombe : il répond donc à « combien de temps avant 100 jours ? » aussi bien qu’à « depuis combien de temps ? ». Chaque échelon, du premier jour aux mille jours, a sa propre date.
Le compteur continue-t-il si je ferme la page ?
Oui. Votre date d’arrêt est enregistrée dans votre navigateur. À votre retour, le compteur reprend exactement où il devrait être — aucun temps n’est perdu.
Puis-je partager mon compteur de sobriété ?
Oui. La page construit un lien qui porte votre date — quiconque l’ouvre voit votre compteur tourner en direct, et vous pouvez enregistrer ce lien sur votre écran d’accueil pour qu’il s’ouvre comme une application. Un bouton copie aussi votre compte actuel sous forme de texte pour les réseaux sociaux.
Puis-je mettre le compteur sur l’écran d’accueil de mon téléphone ?
Oui. Copiez le lien de votre compteur, ouvrez-le dans Safari sur iPhone ou dans Chrome sur Android, puis utilisez « Sur l’écran d’accueil ». Il s’ouvre en plein écran, déjà en train de compter, sans installer d’application et sans compte.
Et si j’ai rechuté ? Faut-il remettre à zéro ?
C’est entièrement votre choix. Beaucoup de gens repartent de leur date d’arrêt la plus récente. D’autres comptent le total de leurs jours sans alcool sur une période. Ce qui compte, c’est que vous soyez là et que vous essayiez — pas un chiffre parfait.

Calculateur d’économies de la sobriété

Ce que vous n’avez pas dépensé depuis votre dernier verre, à partir de votre propre habitude, projeté sur une année.

Chronologie des bienfaits de la sobriété

Votre date d’arrêt, et toutes les étapes de récupération que votre corps a déjà franchies, avec ce qui vient après.

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