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Ferramenta grátis · sem conta

Contador de sobriedade e de dias sem álcool

Coloque a data da sua última bebida e esta página conta seus dias sem álcool ao vivo: dias, horas, minutos e segundos, subindo enquanto você lê. É a mesma página, quer você a chame de contador de sobriedade, contador de dias sem álcool, registro de sobriedade ou relógio de sobriedade: uma data entra, uma contagem correndo sai, com o próximo marco e a data dele logo abaixo. Grátis, e sem conta.

Você está sem álcool há
0 Dias
0 Horas
0 Minutos
0 Segundos

Cada segundo é uma escolha. Você está escolhendo certo.

A data não é sua? Coloque o dia da sua última bebida abaixo e a contagem parte dele.

0 dias sem álcool.

Do dia um a um ano, em escala logarítmica, para a primeira semana aparecer
Você está aqui · 0

Sessenta e cem dias têm marca, mas não têm nome: nesta escala eles ficam a um fio de distância dos noventa, e três rótulos empilhados não medem nada.

Apagado.

Próximo marco

O relógio começa
Em 0 horas

A última bebida muitas vezes ainda está sendo absorvida, então o álcool no sangue ainda pode estar subindo. Depois, a eliminação corre a uma velocidade quase fixa, de cerca de 0.015 g/100 mL por hora, e nada acelera isso.

Seu corpo agora

Nada da escada passou ainda. A primeira janela é vinte minutos depois da última bebida, e ela é onde o relógio começa, não um achado por si só.

Ver sua linha do tempo completa da recuperação

Selos de marco

Dia um falta 1 dia
1 semana faltam 7 dias
30 dias faltam 30 dias
60 dias faltam 60 dias
90 dias faltam 90 dias
100 dias faltam 100 dias
180 dias faltam 180 dias
1 ano faltam 365 dias
500 dias faltam 500 dias
1.000 dias faltam 1,000 dias

Em que data eu fiquei sóbrio, e quando é o próximo marco?

Para a frente, isto é um relógio de sobriedade: a data entra e os dias sobem a partir dela, segundo a segundo. Para trás, é uma calculadora da data de sobriedade — o dia da sua última bebida é a única entrada, e cada marco é esse dia mais um número de dias. Uma calculadora da data de sobriedade é a mesma conta de novo. Há só uma conta aqui, e a tabela imprime as duas pontas dela.

Contando a partir de 6 September 2026, você já está há 0 dias.

Marco Dias sem álcool Data em que cai
Dia um 1 7 September 2026
1 semana 7 13 September 2026
30 dias 30 6 October 2026
60 dias 60 5 November 2026
90 dias 90 5 December 2026
100 dias 100 15 December 2026
180 dias 180 5 March 2027
1 ano 365 6 September 2027
500 dias 500 19 January 2028
1.000 dias 1,000 2 June 2029

As datas são dias inteiros contados a partir da sua data de sobriedade, então um ano bissexto e uma mudança de horário se resolvem sozinhos. O Dia um é o dia seguinte à sua última bebida, e por isso o primeiro degrau não é a data que você digitou.

Quer estas datas no calendário que você já consulta? Marcos sem álcool mostra a mesma escada, baixa tudo como arquivo de calendário e traz um cartão para cada degrau.

Este link carrega a sua data. Salve nos favoritos ou mande para alguém — o contador começa sozinho quando a página abre.

Coloque na sua tela de início

Salve o link na tela de início e o contador abre como um app — um toque, já correndo.

iPhone & iPad

  1. Toque no botão Compartilhar no Safari
  2. Role para baixo e toque em Adicionar à Tela de Início
  3. Toque em Adicionar

Android

  1. Toque no menu de três pontos no Chrome
  2. Toque em Adicionar à tela inicial
  3. Toque em Adicionar

A seguir: veja o que esses dias já devolveram a você na calculadora de economia da sobriedade.

Coloque este contador no seu site

Tem um blog de recuperação, uma newsletter para quem está curioso sobre parar de beber ou um tópico de fórum em que as pessoas se atualizam? Ponha o contador direto na página. É uma linha de HTML, ele continua contando sozinho, não há nada para assinar e nada para manter. O que o incorporado carrega está descrito na nossa página de privacidade.

Prévia ao vivo

Este é o componente, rodando a data de demonstração. Coloque a sua data acima e esta prévia — e os dois trechos abaixo — passam a usá-la.

Para um post ou uma barra lateral

Cole isto em qualquer bloco de HTML — HTML personalizado do WordPress, Ghost, Squarespace, um embed do Webflow. Copie as duas linhas: o quadro é o componente, e a linha embaixo é o crédito que seus leitores conseguem clicar e que os buscadores conseguem seguir.

A altura de 132px serve para o cartão padrão. Alargue ou estreite à vontade — o cartão se reajusta.

Para uma assinatura de fórum

Quase todo fórum tira iframes das assinaturas, então este aqui é BBCode: um link que carrega a sua data e uma linha simples de crédito. Funciona em phpBB, XenForo, vBulletin e Discourse, e sobrevive ao botão de citar. Se o seu fórum aceita HTML na assinatura, use o bloco acima.

A contagem de dias no texto do link é uma foto do momento; a página que ele abre é ao vivo.

Grátis para usar em qualquer lugar, sites comerciais incluídos. A única condição é a linha de crédito — deixe-a visível e deixe-a como link. Dúvidas: fale conosco.

Como isto é calculado

Seu contador é o tempo decorrido entre a data que você informa e agora, calculado no fuso horário do seu próprio dispositivo, para que a virada do dia coincida com a sua meia-noite local. O cálculo acontece no seu navegador. Os marcos que esta página mostra são os mesmos quinze da linha do tempo dos benefícios da sobriedade, colocados na janela que a literatura sobre álcool relata para cada mudança e afirmando apenas o que essa literatura sustenta: eliminação a uma taxa mais ou menos fixa nas primeiras horas, pico da abstinência entre 24 e 72 horas, enzimas do fígado ao longo de 2 a 4 semanas, volumes cerebrais por volta dos três meses e o risco de câncer caindo alguns por cento ao ano ao longo de muitos anos. Nada disso foi emprestado da linha do tempo de parar de fumar. São médias populacionais, não previsões sobre você.

Fontes

Nossa política editorial explica como estas ferramentas e artigos são pesquisados e mantidos em dia.

Por que isto importa

Há algo silenciosamente forte em ver os segundos subirem. Isso transforma um ato invisível de vontade em algo palpável, algo que você vê se acumulando em tempo real. Cada batida do relógio é prova de que você está fazendo uma escolha — e de que continua fazendo, de novo e de novo, segundo após segundo, hora após hora.

Este contador é seu para salvar, revisitar e compartilhar. Ele não julga onde você começou nem quantas vezes recomeçou. Ele só conta para a frente a partir do momento em que você decidiu mudar. Muita gente marca esse momento no primeiro dia de um mês com nome; se o seu é 1º de outubro, as regras do Outubro Sóbrio e uma grade de 31 dias com datas têm uma página própria, e este contador segue depois de 31 de outubro, quando o mês acaba. E esse momento — o seu momento — importa mais do que qualquer número na tela.

Leia a seguir: o que acontece 20 minutos depois da última bebida, e cada janela depois dela. A linha do tempo dos benefícios da sobriedade completa mapeia essas janelas contra a sua própria data. Se você conta seus dias sem álcool em outro app e quer sair, também mantemos um guia honesto de alternativa ao I Am Sober e um olhar mais amplo sobre os melhores apps de sobriedade. Ainda não começou? Marque uma data para parar e este contador estará esperando.

Perguntas e respostas

Perguntas frequentes

Isto é a mesma coisa que uma calculadora de sobriedade?
É. Coloque a data em que parou e a página calcula seus dias, horas e minutos sem álcool, e segue contando — algumas pessoas chamam isso de calculadora de sobriedade, outras de calculadora de dias sem álcool. Se você quer o dinheiro em vez do tempo, a calculadora de economia da sobriedade soma o que você deixou de gastar.
Isto é um relógio de sobriedade?
É. Um relógio de sobriedade é este contador deixado ligado — dias, horas, minutos e segundos correndo em vez de parados. Coloque o dia da sua última bebida e ele começa; feche a página e ele retoma de onde deveria estar, porque a data fica guardada no seu navegador, não do nosso lado.
Isto é uma calculadora da data de sobriedade?
É. Uma calculadora da data de sobriedade é a mesma conta lida ao contrário: a data em que você parou é a única entrada, e todo o resto é essa data mais um número de dias. Coloque a sua e a página imprime os dias que você já contou, o marco para o qual está indo e a data de calendário em que cada marco cai.
Como descubro a minha data de sobriedade?
Sua data de sobriedade é o dia da sua última bebida — não o dia em que você decidiu parar, nem o dia em que a ressaca passou. Coloque esse dia no campo acima e a conta se resolve sozinha; uma calculadora da data de sobriedade não faz nada além de contar a partir dela. Se você recomeçou, use a data mais recente: a contagem mede a distância até agora, nunca uma nota.
Este contador de sobriedade é grátis?
É. É grátis, não tem conta nem cadastro, e não há nada para instalar. Abra a página, coloque a data da sua última bebida e ela conta. As datas dos marcos, o link de compartilhar e a versão para incorporar funcionam do mesmo jeito. A Rebuild vende um plano pago dentro do aplicativo; esta página não é ele.
Isto é um registro de sobriedade?
Ele acompanha uma coisa só: o tempo desde a sua última bebida, mais o marco para onde você está indo e a data em que ele cai. Não guarda um diário de bebidas, humores ou gatilhos — quem faz isso é o aplicativo da Rebuild. Como registro de sobriedade gratuito na web, esta página é o contador e a escada de marcos, e nada que precise de manutenção.
Dá para usar como contagem regressiva até o próximo marco?
Dá, lido ao contrário. A contagem sobe, e a mesma tela nomeia o próximo marco e a data do calendário em que ele cai — então responde tanto a «quanto falta para 100 dias?» quanto a «há quanto tempo foi?». Cada degrau, do dia um aos mil dias, ganha a sua própria data.
O contador continua correndo se eu fechar a página?
Continua. A data em que você parou fica guardada no seu navegador. Quando você voltar, o contador retoma exatamente onde deveria estar — nenhum tempo se perde.
Posso compartilhar meu contador de sobriedade?
Pode. A página monta um link que carrega a sua data — quem abrir vê seu contador correndo ao vivo, e você pode salvar esse link na tela de início para ele abrir como um app. Há também um botão que copia sua contagem atual como texto, para as redes sociais.
Dá para colocar o contador na tela de início do telefone?
Dá. Copie o link do seu contador, abra no Safari no iPhone ou no Chrome no Android e use Adicionar à Tela de Início. Ele abre em tela cheia, já contando, sem instalar app e sem conta.
E se eu tive uma recaída? Devo zerar?
A escolha é toda sua. Muita gente zera para a data mais recente em que parou. Outras pessoas somam o total de dias sem álcool em um período. O que importa é que você está aqui, tentando — não um número perfeito.

Calculadora de economia da sobriedade

O que você deixou de gastar desde a última bebida, a partir do seu próprio hábito, projetado até um ano.

Linha do tempo dos benefícios da sobriedade

A data em que você parou entra, e saem todos os marcos de recuperação que seu corpo já passou, com o que vem depois.

Calculadora do custo real de beber

Quanto um ano do seu jeito atual de beber custa em dinheiro, horas e calorias, a partir do quanto você realmente bebe.

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