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Strumento gratuito · senza account

Contatore di sobrietà e tracker dei giorni senza alcol

Metti la data dell'ultimo bicchiere e questa pagina conta i tuoi giorni senza alcol in diretta: giorni, ore, minuti e secondi, che salgono mentre leggi. È la stessa pagina, che tu la chiami contatore di sobrietà, contatore dei giorni senza alcol, tracker della sobrietà o orologio della sobrietà: una data dentro, un conteggio che gira fuori, con il prossimo traguardo e la sua data sotto. Gratis, e senza account.

Sei senza alcol da
0 Giorni
0 Ore
0 Minuti
0 Secondi

Ogni secondo è una scelta. Stai scegliendo bene.

Non è la tua data? Metti qui sotto il giorno del tuo ultimo bicchiere e il conto parte da lì.

0 giorni senza alcol.

Dal giorno uno a un anno, a passo logaritmico perché la prima settimana si veda
Sei qui · 0

Sessanta e cento giorni hanno il segno ma non il nome: su questa scala stanno a un capello da novanta, e tre etichette una sull'altra non misurano niente.

Cancellato.

Prossimo traguardo

L'orologio parte
Fra 0 ore

L'ultimo bicchiere spesso si sta ancora assorbendo, quindi l'alcol nel sangue può ancora salire. Poi l'eliminazione va a un ritmo più o meno fisso, intorno a 0.015 g/100 mL all'ora, e niente lo accelera.

Il tuo corpo adesso

Sulla scala non è ancora passato niente. La prima finestra è venti minuti dopo l'ultimo bicchiere, ed è il punto in cui parte l'orologio più che un risultato a sé.

Guarda la tua cronologia del recupero completa

Badge dei traguardi

Giorno uno manca 1 giorno
1 settimana mancano 7 giorni
30 giorni mancano 30 giorni
60 giorni mancano 60 giorni
90 giorni mancano 90 giorni
100 giorni mancano 100 giorni
180 giorni mancano 180 giorni
1 anno mancano 365 giorni
500 giorni mancano 500 giorni
1.000 giorni mancano 1,000 giorni

Da che data sono sobrio, e quando arriva il prossimo traguardo?

In avanti questo è un orologio della sobrietà: entra la data e i giorni salgono da lì, un secondo alla volta. All'indietro è un calcolatore della data di sobrietà — il giorno del tuo ultimo bicchiere è tutto quello che serve, e ogni traguardo è quel giorno più un certo numero di giorni. Il conto è uno solo, e la tabella ne stampa i due capi.

Contando da 6 September 2026, sei a 0 giorni.

Traguardo Giorni senza alcol Data in cui cade
Giorno uno 1 7 September 2026
1 settimana 7 13 September 2026
30 giorni 30 6 October 2026
60 giorni 60 5 November 2026
90 giorni 90 5 December 2026
100 giorni 100 15 December 2026
180 giorni 180 5 March 2027
1 anno 365 6 September 2027
500 giorni 500 19 January 2028
1.000 giorni 1,000 2 June 2029

Le date sono giorni interi contati dalla tua data di sobrietà, così l'anno bisestile e il cambio dell'ora si sistemano da soli. Il giorno uno è il giorno dopo l'ultimo bicchiere: ecco perché il primo gradino non è la data che hai messo.

Vuoi queste date nel calendario che consulti già? Traguardi senza alcol stampa la stessa scala, la scarica come file di calendario e offre una scheda per ogni gradino.

Questo link porta con sé la tua data. Mettilo nei preferiti, o mandalo a qualcuno — il contatore parte da solo quando la pagina si apre.

Mettilo nella schermata iniziale

Salva il link nella schermata iniziale e il contatore si apre come un'app — un tocco, e sta già contando.

iPhone e iPad

  1. Tocca il pulsante Condividi in Safari
  2. Scorri e tocca Aggiungi a schermata Home
  3. Tocca Aggiungi

Android

  1. Tocca il menu con i tre puntini in Chrome
  2. Tocca Aggiungi a schermata Home
  3. Tocca Aggiungi

Poi: guarda cosa ti hanno già restituito quei giorni nel calcolatore del risparmio senza alcol.

Metti questo contatore nel tuo sito

Hai un blog sul recupero, una newsletter sober curious o un forum dove ci si dà appuntamento? Metti il contatore dritto nella pagina. È una riga di HTML, conta da solo, non c'è niente a cui iscriversi e niente da mantenere. Cosa carica il riquadro è scritto nella nostra pagina sulla privacy.

Anteprima dal vivo

Questo è il riquadro, con la data di esempio. Metti la tua data qui sopra e l'anteprima — insieme ai due pezzi di codice qui sotto — passa alla tua.

Per un articolo o una colonna laterale

Incollalo in un blocco HTML qualsiasi — HTML personalizzato di WordPress, Ghost, Squarespace, un embed di Webflow. Copia tutte e due le righe: il riquadro è il contatore, e la riga sotto è il credito che i tuoi lettori possono davvero cliccare e i motori di ricerca possono davvero seguire.

L'altezza di 132px va bene per la scheda predefinita. Allargala o stringila quanto vuoi — la scheda si riadatta.

Per la firma di un forum

Quasi tutti i forum tolgono gli iframe dalle firme, quindi questo è BBCode: un link che porta la tua data e una riga di credito semplice. Funziona su phpBB, XenForo, vBulletin e Discourse, e sopravvive al pulsante Cita. Se il tuo forum accetta firme in HTML, usa il blocco qui sopra.

Il numero di giorni nel testo del link è una fotografia; la pagina che apre è dal vivo.

Si usa gratis dove vuoi, siti commerciali compresi. L'unica condizione è la riga di credito — lasciala visibile e lasciala un link. Domande: scrivici.

Come si calcola

Il tuo contatore è il tempo passato fra la data che inserisci e adesso, calcolato nel fuso orario del tuo dispositivo, così il cambio di giorno coincide con la tua mezzanotte. Il calcolo avviene nel tuo browser. I traguardi che questa pagina ti mostra sono gli stessi quindici della cronologia dei benefici della sobrietà, messi nella finestra che la letteratura sull'alcol riporta per ogni cambiamento e con le sole affermazioni che quella letteratura sostiene: eliminazione a velocità grosso modo costante nelle prime ore, astinenza al picco fra 24 e 72 ore, enzimi del fegato fra 2 e 4 settimane, volumi cerebrali intorno ai tre mesi, e rischio oncologico che cala di qualche punto percentuale all'anno nell'arco di molti anni. Niente di tutto questo è preso in prestito dalla cronologia di chi smette di fumare. Sono medie di popolazione, non previsioni su di te.

Fonti

La nostra politica editoriale spiega come questi strumenti e questi articoli vengono documentati e tenuti aggiornati.

Perché conta

C'è qualcosa di silenziosamente potente nel guardare i secondi che salgono. Trasforma un atto di volontà invisibile in qualcosa di concreto, che vedi accumularsi in tempo reale. Ogni scatto dell'orologio è la prova che stai facendo una scelta — e che continui a farla, ancora e ancora, secondo dopo secondo, ora dopo ora.

Questo contatore è tuo: mettilo nei preferiti, torna a guardarlo, condividilo. Non giudica da dove sei partito né quante volte hai ricominciato. Conta in avanti dal momento in cui hai deciso di cambiare, e basta. Molti mettono quel momento al primo giorno di un mese con un nome; se il tuo è il 1º ottobre, le regole del Sober October e una griglia di 31 giorni con le date hanno una pagina tutta loro, e questo contatore va avanti oltre il 31 ottobre quando il mese è finito. E quel momento — il tuo momento — conta più di qualsiasi numero sullo schermo.

Da leggere adesso: cosa succede 20 minuti dopo l'ultimo bicchiere, e tutte le finestre che vengono dopo. La cronologia dei benefici della sobrietà mette quelle finestre sulla tua data. Se conti i tuoi giorni senza alcol in un'altra app e vuoi cambiare, teniamo anche una guida onesta alle alternative a I Am Sober e uno sguardo più largo alle migliori app per la sobrietà. Non hai ancora cominciato? Fissa una data e questo contatore ti aspetta.

Chiesto e risposto

Domande frequenti

È la stessa cosa di un calcolatore di sobrietà?
Sì. Metti la data in cui hai smesso e lui calcola giorni, ore e minuti senza alcol, poi continua a contare — c'è chi lo chiama calcolatore di sobrietà e chi contatore dei giorni senza alcol. Se ti interessano i soldi invece del tempo, il calcolatore del risparmio senza alcol somma quello che non hai speso.
È un orologio della sobrietà?
Sì. Un orologio della sobrietà è questo contatore lasciato andare — giorni, ore, minuti e secondi che scorrono invece di stare fermi. Metti il giorno dell'ultimo bicchiere e parte; chiudi la pagina e lo ritrovi al punto giusto, perché la data è salvata nel tuo browser e non da noi.
È un calcolatore della data di sobrietà?
Sì. È lo stesso conto letto al contrario: la data in cui hai smesso è tutto quello che serve, e ogni altra cosa è quella data più un certo numero di giorni. Metti la tua e la pagina stampa i giorni che hai contato, il traguardo verso cui stai andando e la data del calendario in cui cade ogni traguardo.
Come faccio a sapere qual è la mia data di sobrietà?
La tua data di sobrietà è il giorno dell'ultimo bicchiere — non il giorno in cui hai deciso di smettere e nemmeno quello in cui è passata la sbornia. Mettila nel campo qui sopra e il conto si fa da solo; un calcolatore della data di sobrietà non fa altro che contare da lì. Se hai ricominciato, usa la data più recente: il conteggio misura la distanza da adesso, non è mai un voto.
Questo contatore di sobrietà è gratuito?
Sì. È gratis, non serve un account né una registrazione, e non c'è nulla da installare. Apri la pagina, metti la data dell'ultimo bicchiere e conta. Le date dei traguardi, il link da condividere e la versione da incorporare funzionano allo stesso modo. Rebuild vende un livello a pagamento dentro la sua app; questa pagina non lo è.
È un tracker della sobrietà?
Tiene traccia di una cosa sola: il tempo dall'ultimo bicchiere, più il traguardo verso cui stai andando e la data in cui cade. Non tiene un diario giornaliero di bicchieri, umori o inneschi — quello lo fa l'app di Rebuild. Come tracker della sobrietà gratuito sul web, questa pagina è il contatore e la scala dei traguardi, e nient'altro da mantenere.
Posso usarlo come conto alla rovescia verso il prossimo traguardo?
Sì, letto al contrario. Il conteggio sale, e la stessa schermata nomina il prossimo traguardo e la data del calendario in cui cade: risponde quindi sia a «quanto manca ai 100 giorni?» sia a «quanto tempo è passato?». Ogni gradino, dal primo giorno ai mille giorni, ha la sua data.
Il contatore va avanti se chiudo la pagina?
Sì. La data in cui hai smesso è salvata nel tuo browser. Quando torni, il contatore riprende esattamente dal punto giusto: non si perde neanche un secondo.
Posso condividere il mio contatore di sobrietà?
Sì. La pagina costruisce un link che porta con sé la tua data — chi lo apre vede il tuo contatore andare in diretta, e tu puoi salvare quel link nella schermata iniziale così si apre come un'app. C'è anche un pulsante che copia il conteggio come testo per i social.
Posso mettere il contatore nella schermata iniziale del telefono?
Sì. Copia il link del tuo contatore, aprilo in Safari su iPhone o in Chrome su Android, poi usa Aggiungi a schermata Home. Si apre a tutto schermo, già in funzione, senza installare niente e senza registrarsi.
E se ho avuto una ricaduta? Devo azzerare?
Lo decidi solo tu. Molti riportano il contatore alla data più recente in cui hanno smesso. Altri contano il totale dei giorni senza alcol in un periodo. Quello che conta è che sei qui e ci stai provando — non un numero perfetto.

Calcolatore del risparmio senza alcol

Quello che non hai speso dall'ultimo bicchiere, partendo dalle tue abitudini, proiettato fino a un anno.

Cronologia dei benefici della sobrietà

Metti la data in cui hai smesso e vedi ogni traguardo di recupero già superato, con quello che viene dopo.

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