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Calcolatore delle calorie dell'alcol

Le calorie di quello che bevi, disegnate contro il cibo di una giornata perché il numero voglia dire qualcosa. Senza sentenze.

Calorie da quello che bevi

1,500a settimana

Fanno in media 214 calorie al giorno, cioè il 11% di una giornata da 2.000 calorie.

Da zero a una giornata da 2.000 calorie — l'asse non cambia mai scala

Tu · 214 al giorno

Una settimana divisa per sette. Nessuno beve a rate giornaliere — questa è la media a cui arriva la settimana.

A bicchiere 150 Le calorie di uno, così com'è versato. Il tuo può essere diverso — il riquadro qui sotto accetta la tua cifra.

A settimana 1,500 Quello che hai messo, moltiplicato. Non c'è niente di nascosto.

Al mese 6,500 Un mese di calendario, quindi 52 settimane divise per 12 e non quattro.

All'anno 78,000 Cinquantadue settimane allo stesso ritmo. Gli anni veri hanno dentro dei mesi tranquilli.

Cosa bevi, e quanto spesso

Due comandi. La lettura qui sopra si muove appena li tocchi.

Bicchieri a settimana 10 bicchieri

Conta i bicchieri, non le occasioni. Una bottiglia di vino in una serata fa circa tre bicchieri, non uno.

La tua cifra Le calorie di uno dei tuoi, se le sai. La tabella più in basso ne ha trenta fra i più comuni. Lascia vuoto per usare la media qui sopra.

Cancellato.

A cosa corrisponde un anno

La stessa energia, contata in cose che hanno una cifra pubblicata sul retro della confezione.

La cosa	L'una	Il tuo anno fa
Big Mac	563 kcal l'uno	139
Trancio di pizza	285 kcal l'uno	274
Ciambella	250 kcal l'una	312
Tavoletta di cioccolato	229 kcal l'una	341
Un'ora di corsa	600 kcal bruciate	130
Una giornata di pasti	2,000 kcal al giorno	39

Se non se ne bruciasse niente

Aritmetica secca a 3.500 calorie per libbra, che è a questo che serve quella cifra.

In	Fa
6 mesi	11.1 lb
1 anno	22.3 lb
5 anni	111.4 lb

L'aumento di peso vero dipende da tutta la tua alimentazione, dal metabolismo e da quanto ti muovi. Queste cifre dicono quante calorie ci sono in gioco se venissero messe da parte come grasso.

Letta al contrario, la stessa aritmetica dice quanto vale smettere: 6,500 calorie al mese, ossia 22.3 lb di calorie messe da parte in un anno, senza cambiare una virgola di quello che mangi.

Dimezzare vale la metà, ed è il risultato più comune e più facile da tenere. Alternare uno a uno è il metodo che quasi tutti trovano per primo, e il calcolatore del risparmio fa lo stesso conto in soldi.

Come si calcola

L'alcol puro porta circa 7 calorie per grammo, quindi le calorie si stimano dai grammi di etanolo che hai nel bicchiere (volume × gradazione × 0.789 g/ml) più gli zuccheri residui e i carboidrati tipici di quel tipo di bevanda. Bibite da miscelare, liquori e cocktail zuccherati aggiungono calorie sopra a queste e cambiano moltissimo da ricetta a ricetta e da marca a marca.

La nostra politica editoriale spiega come questi strumenti e questi articoli vengono documentati e tenuti aggiornati.

Perché le calorie dell'alcol sono diverse

L'alcol ha 7 calorie per grammo — quasi quanto il grasso puro (9 cal/g) e quasi il doppio dei carboidrati o delle proteine (4 cal/g). Ma a differenza dei nutrienti che il corpo sa usare, le calorie dell'alcol sono uno spreco dal punto di vista metabolico.

Quando bevi, il fegato mette al primo posto lo smaltimento dell'etanolo, perché il corpo lo tratta come una tossina. Vuol dire che il consumo dei grassi, la sintesi delle proteine e il metabolismo dei carboidrati si fermano finché non è smaltita l'ultima goccia di alcol. E il cibo mangiato insieme a quei bicchieri? È molto più probabile che finisca come grasso, mentre il corpo si occupa prima dell'alcol.

In più l'alcol abbassa i freni e stuzzica l'appetito. Gli studi mostrano che chi beve mangia in media il 30% in più. Quindi il costo vero in calorie di una serata fuori sono i bicchieri più il cibo in più che da sobrio non avresti mangiato.

Il mito della “pancia da birra”

Non è solo la birra. Vino, superalcolici e cocktail contribuiscono tutti al grasso viscerale — quello pericoloso, intorno agli organi. L'espressione “pancia da birra” inganna, perché qualsiasi consumo regolare di alcol può far accumulare grasso addominale, quale che sia la bevanda.

Una ricerca pubblicata sul Journal of Nutrition ha trovato che il consumo di alcol si associa direttamente a una circonferenza della vita più grande, a parità di calorie totali. L'alcol scombina ormoni come il cortisolo e il testosterone, che decidono dove il corpo mette il grasso, e ne spinge di più verso il girovita.

Le calorie delle bevande più comuni

Bevanda	Porzione	Calorie
Budweiser	12 oz / 355 ml	145
Bud Light	12 oz / 355 ml	110
Coors Light	12 oz / 355 ml	102
Heineken	12 oz / 355 ml	142
Guinness Draught	Pinta / 568 ml	210
Corona Extra	12 oz / 355 ml	148
IPA (artigianale, media)	12 oz / 355 ml	200
Stella Artois	12 oz / 355 ml	150
Vino rosso (Merlot)	175 ml	160
Vino rosso (Cabernet)	175 ml	165
Vino bianco (Chardonnay)	175 ml	155
Vino bianco (Sauvignon Blanc)	175 ml	145
Prosecco	150 ml	120
Champagne	150 ml	128
Rosé	175 ml	147
Bicchiere grande di vino (qualsiasi)	250 ml	228
Vodka e soda	Singolo	97
Gin & Tonic	Singolo	171
Rum & Cola	Singolo	185
Whiskey (liscio)	35 ml	78
Margarita	Dose standard	274
Mojito	Dose standard	217
Piña Colada	Dose standard	490
Espresso Martini	Dose standard	225
Long Island Iced Tea	Dose standard	292
Cosmopolitan	Dose standard	146
Aperol Spritz	Dose standard	125
Sidro secco	Pinta / 568 ml	210
Sidro dolce	Pinta / 568 ml	250
Hard seltzer (media)	12 oz / 355 ml	100

Le calorie sono approssimative e cambiano con la marca, la ricetta e quanto se ne versa. Per essere più precisi, usa il campo della tua cifra nel calcolatore qui sopra.

Domande frequenti

Quante calorie ci sono nell'alcol?

L'alcol puro ha 7 calorie per grammo — quasi quanto il grasso (9 cal/g). Una birra standard fa circa 150 calorie, un bicchiere di vino circa 125, un cicchetto di superalcolico circa 97, e i cocktail vanno da 150 a oltre 500 calorie.

Le calorie dell'alcol fanno ingrassare?

Sì. Il corpo brucia per prime le calorie dell'alcol e intanto mette da parte le altre come grasso, finché non ha smaltito tutto l'alcol. In più l'alcol abbassa i freni, e spesso si mangia di più durante e dopo.

Qual è la bevanda alcolica con meno calorie?

Un cicchetto singolo di distillato chiaro (vodka, gin), circa 97 calorie, è il più basso. Le birre leggere stanno fra le 90 e le 110 calorie. Il vino secco è in mezzo, circa 120 calorie per un bicchiere da 150 ml. I cocktail con bibite, panna o zucchero sono i più alti.

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Cosa bevi, e quanto spesso

A cosa corrisponde un anno

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Come si calcola

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Perché le calorie dell'alcol sono diverse

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