Gratis hulpmiddel · geen account

Alcohol-calorieëncalculator

De calorieën in wat je drinkt, afgezet tegen een dag eten zodat het getal iets betekent. Zonder oordeel erbij.

Calorieën uit drinken

1,500per week

Dat is gemiddeld 214 calorieën per dag, oftewel 11% van een dag van 2,000 calorieën.

Nul tot een dag van 2,000 calorieën — de as schaalt nooit mee

Jij · 214 per dag

Een week gedeeld door zeven. Niemand drinkt in dagelijkse porties — dit is het gemiddelde waar de week op uitkomt.

Per glas 150 De calorieën in één glas, zoals ingeschonken. Dat van jou kan afwijken — het vak hieronder neemt je eigen cijfer over.

Per week 1,500 Wat je invulde, vermenigvuldigd. Er zit niets in verstopt.

Per maand 6,500 Een kalendermaand, dus 52 weken gedeeld door 12 en niet door vier.

Per jaar 78,000 Tweeënvijftig weken in hetzelfde tempo. In echte jaren zitten ook stille maanden.

Wat je drinkt, en hoe vaak

Twee knoppen. De uitkomst hierboven beweegt mee zodra je ze aanraakt.

Glazen per week 10 glazen

Tel de glazen, niet de gelegenheden. Een fles wijn over een avond is ongeveer drie glazen, niet één.

Je eigen cijfer De calorieën in één van de jouwe, als je het weet. De tabel verderop heeft er dertig van de gewone. Laat het leeg om het gemiddelde hierboven te gebruiken.

Gewist.

Waar een jaar ervan mee overeenkomt

Dezelfde energie, geteld in dingen waar achterop de verpakking een cijfer staat.

Het ding	Per stuk	Jouw jaar komt op
Big Mac	563 kcal per stuk	139
Punt pizza	285 kcal per stuk	274
Donut	250 kcal per stuk	312
Reep chocolade	229 kcal per stuk	341
Een uur hardlopen	600 kcal verbrand	130
Een dag eten	2,000 kcal per dag	39

Als er niets van verbrand werd

Kaal rekenwerk met 3,500 calorieën per pond, want daar is dat getal voor.

Periode	Komt op
6 maanden	11.1 lbs
1 jaar	22.3 lbs
5 jaar	111.4 lbs

Hoeveel je werkelijk aankomt hangt af van je hele voedingspatroon, je stofwisseling en hoeveel je beweegt. Deze cijfers laten zien wat de calorieën zouden kunnen worden als alles wat over is als vet werd opgeslagen.

Andersom gelezen is hetzelfde rekenwerk wat stoppen waard is: 6,500 calorieën per maand, oftewel 22.3 lbs aan opgeslagen calorieën over een jaar, zonder ook maar iets aan je eten te veranderen.

Halveren is de helft daarvan waard, en dat gebeurt vaker en is makkelijker vol te houden. Om en om drinken is het middel dat de meeste mensen als eerste vinden, en de besparingscalculator maakt dezelfde som in geld.

Hoe dit wordt berekend

Pure alcohol levert ongeveer 7 calorieën per gram, dus de calorieën worden geschat uit de grammen ethanol in je glas (volume × ABV × 0.789 g/ml) plus de restsuikers en koolhydraten die bij dat soort drank horen. Mixers, likeuren en gezoete cocktails komen daar bovenop en verschillen sterk per recept en per merk.

Ons redactiebeleid legt uit hoe deze hulpmiddelen en artikelen worden onderzocht en bijgehouden.

Waarom calorieën uit alcohol anders zijn

Alcohol bevat 7 calorieën per gram — bijna net zo veel per gram als puur vet (9 cal/g) en bijna dubbel zo veel als koolhydraten of eiwit (4 cal/g). Maar anders dan bij voedingsstoffen die je lichaam kan gebruiken, gaan de calorieën uit alcohol grotendeels verloren aan het verwerken zelf.

Zodra je drinkt, geeft je lever voorrang aan het afbreken van ethanol, want je lichaam behandelt het als een gif. Daardoor staan het verbranden van vet, de aanmaak van eiwit en de verwerking van koolhydraten stil tot de laatste druppel alcohol op is. En het eten dat je bij die drankjes nam? Dat wordt veel eerder als vet opgeslagen terwijl je lichaam eerst de alcohol afhandelt.

Daar komt bij dat alcohol je remmen wegneemt en je eetlust prikkelt. Onderzoek laat zien dat mensen gemiddeld 30% meer eten als ze drinken. De echte calorieënprijs van een avond uit is dus de drankjes plus het extra eten dat je nuchter niet had genomen.

De mythe van de “bierbuik”

Het is niet alleen bier. Wijn, sterke drank en cocktails dragen allemaal bij aan visceraal vet — het gevaarlijke vet rond je organen. Het woord “bierbuik” leidt af, want elk regelmatig alcoholgebruik kan de opslag van buikvet vergroten, welke drank het ook is.

Onderzoek in het Journal of Nutrition vond dat alcoholgebruik rechtstreeks samenhangt met een grotere buikomvang, los van hoeveel calorieën iemand in totaal binnenkrijgt. Alcohol verstoort hormonen als cortisol en testosteron, die regelen waar je lichaam vet opslaat, en duwt er meer van naar je middel.

Calorieën in gewone drankjes

Drankje	Portie	Calorieën
Budweiser	12 oz / 355 ml	145
Bud Light	12 oz / 355 ml	110
Coors Light	12 oz / 355 ml	102
Heineken	12 oz / 355 ml	142
Guinness Draught	Pint / 568 ml	210
Corona Extra	12 oz / 355 ml	148
IPA (speciaalbier, gem.)	12 oz / 355 ml	200
Stella Artois	12 oz / 355 ml	150
Rode wijn (merlot)	175 ml	160
Rode wijn (cabernet)	175 ml	165
Witte wijn (chardonnay)	175 ml	155
Witte wijn (sauvignon blanc)	175 ml	145
Prosecco	150 ml	120
Champagne	150 ml	128
Rosé	175 ml	147
Groot glas wijn (welke dan ook)	250 ml	228
Wodka + soda	Enkel	97
Gin & tonic	Enkel	171
Rum & cola	Enkel	185
Whisky (puur)	35 ml	78
Margarita	Standaard	274
Mojito	Standaard	217
Piña colada	Standaard	490
Espressomartini	Standaard	225
Long Island Iced Tea	Standaard	292
Cosmopolitan	Standaard	146
Aperol spritz	Standaard	125
Droge cider	Pint / 568 ml	210
Zoete cider	Pint / 568 ml	250
Hard seltzer (gem.)	12 oz / 355 ml	100

De aantallen calorieën zijn schattingen en verschillen per merk, recept en inschenkmaat. Gebruik het veld voor je eigen cijfer in de calculator hierboven als je het nauwkeuriger wilt.

Veelgestelde vragen

Hoeveel calorieën zitten er in alcohol?

Pure alcohol bevat 7 calorieën per gram — bijna net zo veel per gram als vet (9 cal/g). In een gewoon biertje zit ~150 calorieën, in een glas wijn ~125, in een glaasje sterke drank ~97, en cocktails lopen van 150 tot 500+ calorieën.

Tellen calorieën uit alcohol mee bij aankomen?

Ja. Je lichaam verwerkt de calorieën uit alcohol als eerste en slaat andere calorieën ondertussen op als vet. Daar komt bij dat alcohol je remmen wegneemt, waardoor mensen tijdens en na het drinken vaak meer eten.

Welk alcoholisch drankje heeft de minste calorieën?

Eén glaasje heldere sterke drank (wodka, gin) met ~97 calorieën is het laagst. Lichte bieren zitten op 90 tot 110 calorieën. Droge wijn zit er tussenin met ~120 calorieën per glas van 5 oz. Cocktails met mixdrank, room of suiker zijn het hoogst.

Alcohol-calorieëncalculator

Wat je drinkt, en hoe vaak

Waar een jaar ervan mee overeenkomt

Als er niets van verbrand werd

Hoe dit wordt berekend

Bronnen

Waarom calorieën uit alcohol anders zijn

De mythe van de “bierbuik”

Calorieën in gewone drankjes

Veelgestelde vragen

Alcoholeenhedencalculator

De echte kosten van drinken

Promillecalculator

Ga dieper

Alcohol en aankomen: de wetenschap achter het verband

Afvallen na stoppen met alcohol: wat er echt gebeurt

Is alcoholvrij bier het waard? Een eerlijke blik

Zie je bespaarde calorieën oplopen met Rebuild

Wat je drinkt, en hoe vaak

Waar een jaar ervan mee overeenkomt

Als er niets van verbrand werd

Hoe dit wordt berekend

Bronnen

Waarom calorieën uit alcohol anders zijn

De mythe van de “bierbuik”

Calorieën in gewone drankjes

Veelgestelde vragen

Meer hulpmiddelen

Alcoholeenhedencalculator

De echte kosten van drinken

Promillecalculator

Ga dieper

Alcohol en aankomen: de wetenschap achter het verband

Afvallen na stoppen met alcohol: wat er echt gebeurt

Is alcoholvrij bier het waard? Een eerlijke blik

Zie je bespaarde calorieën oplopen met Rebuild