Gratis hulpmiddel · geen account

Hoe lang blijft alcohol in je lichaam?

Twee verschillende vragen, twee verschillende antwoorden. Bouw hieronder je avond op voor een schatting van wanneer de alcohol je bloed verlaat — en zie daarna hoe lang elke soort test er nog sporen van kan vinden.

Geschatte tijd tot de alcohol weg is

3 u tot 6 u

vanaf nu, bij 2.0 standaardglazen

Met de vuistregel van één glas per uur kosten 2.0 standaardglazen op zichzelf al ongeveer 2 uur — en die regel is de snelle kant, niet het gemiddelde.

De pagina opent met een uitgewerkt voorbeeld — twee bier, zojuist, bij het standaardgewicht hieronder. Verander de glazen en hij wordt van jou.

Standaardglazen 2.0 elk 14 gram pure alcohol, de NIAAA-eenheid

Pure alcohol 28 g wat je lever eruit moet werken

Geschatte piek-BAC 0.057 Widmark, alles geteld alsof het in één keer is opgenomen

Geen calculator kan je vrijgeven om te rijden.

Dit is rekenwerk op gemiddelden van een bevolking. Het kan je rijvaardigheid niet meten, je lever niet, je medicijnen niet en je eten van gisteren niet, en het is geen verweer bij een controle langs de weg. Beïnvloeding begint ruim onder elke wettelijke limiet. Heb je gedronken, dan is een andere weg naar huis het eerlijke plan — de pagina over de alcohollimiet voor autorijden behandelt wat de wet werkelijk zegt, en de promillecalculator behandelt het drinken zelf.

Wat heb je gedronken?

Elk plaatje hieronder drukt zijn eigen waarde in standaardglazen af, berekend uit maat en sterkte in plaats van met de hand ingetikt.

Jouw glazen

Bier

12 oz · 5% · 2.0 standaardglazen

Jij, en de klok

Uren sinds je laatste glas Net klaar

0 u24 u

Geteld vanaf het laatste glas van de avond, niet het eerste. Alles daarvoor wordt al afgebroken.

Lichaamsgewicht

Afgerond is prima. Een paar kilo meer of minder verschuift de schatting met een paar minuten, niet met uren.

Biologisch geslacht

Dit zet de verdelingsfactor van Widmark — ongeveer 0.68 voor mannen en 0.55 voor vrouwen, omdat alcohol zich door het lichaamswater verspreidt en het gemiddelde aandeel lichaamswater verschilt. Het is een gemiddelde over een bevolking, geen meting van jou.

Waar deze schatting van uitgaat

Elk glas wordt geteld alsof het al in je bloed zat toen de klok begon te lopen. Verdeeld over een avond lag je echte piek lager, dus een lange rustige avond is eerder klaar dan hier staat.
Je lever breekt alcohol af in een vast tempo dat je niet kunt opvoeren. Het gepubliceerde fysiologische bereik is 10 tot 35 mg per 100 mL bloed per uur; het bereik hierboven loopt van 20 omlaag naar 10, en dat dekt de meeste mensen die niet elke dag zwaar drinken. Wie regelmatig zwaar drinkt, breekt sneller af: 25 tot 35.
Een Amerikaans standaardglas is 14 gram pure alcohol. De NHS zet wat een gemiddelde volwassene in een uur verwerkt op 8 gram — dus "één glas per uur" is een ondergrens en geen belofte, en een glas van 14 gram ligt dichter bij anderhalf tot twee uur.

Hoe lang een test het nog kan vinden

Afbraak en detectie zijn verschillende vragen. Adem-, bloed- en speekseltests zoeken naar ethanol zelf, dus zij volgen de klok hierboven. Urine- en haartests zoeken naar wat je lever heeft achtergelaten, en die markers houden het dagen of maanden langer vol dan de alcohol. Elk venster hier is een marge, want zo rapporteert het onderzoek het — en de afkapwaarde van een laboratorium verschuift het antwoord net zo hard als jouw drinken.

Ademje eigen schatting hierboven

Bloed10 tot 12 uur

Speekselruwweg het bloedvenster

Urine — ethanolals bloed

Urine — EtG / EtS24 uur na kleine hoeveelheden, tot 130 na zwaar drinken; gemiddeld 78 bij zware drinkers

Haarmaanden — voorbij het einde van deze schaal

0 u 12 u 24 u 48 u 72 u 96 u 120 u 144 u 168 u

het venster dat de bron ronduit noemt door tot het verre eind van de marge die zij meldt loopt voorbij het einde van deze week

Eén week, plat getekend. De eerste vier banden zijn de alcohol zelf en die zijn binnen een dag voorbij; de vijfde is een afbraakproduct dat je lever maakte, en dat zit er donderdag nog. Die afstand is het hele antwoord op de vraag die mensen meestal bedoelen.

Test	Waar hij naar zoekt	Hoe lang hij het kan vinden
AdemEthanol	Ethanol dat vanuit het bloed in de longlucht komt	Volgt je bloedwaarde vrijwel meteen, dus hij wordt negatief op dezelfde klok als de schatting hierboven — uren, geen dagen.
BloedEthanol	Ethanol in het bloed zelf	10 tot 12 uur na het laatste glas volgens de overzichtsliteratuur over biomarkers, afhankelijk van hoeveel er om te beginnen in zat.
SpeekselEthanol	Ethanol in mondvocht	Speekselprofielen komen nauw overeen met bloed en adem, dus ruwweg het bloedvenster — een paar uur na een lichte avond, het grootste deel van een nacht na een zware.
UrineAllebei	Ethanol bij een gewone test; EtG en EtS bij een metaboliettest	Gewone ethanoltest: als bloed, 10 tot 12 uur na het laatste glas. EtG/EtS-metaboliettest: binnen het uur aantoonbaar, ongeveer 24 uur na kleine hoeveelheden en tot 130 uur na zwaar drinken. Gevolgd tijdens een ontgifting deden zware drinkers er gemiddeld ongeveer 78 uur over om onder de afkapwaarde te zakken, gespreid van ongeveer 40 tot 130.
HaarMetaboliet	EtG dat tijdens het groeien in de haarschacht wordt vastgelegd	Meerdere maanden, afgelezen van een stuk van 3 tot 6 cm. Deze gaat helemaal niet over één avond — hij leest een drinkpatroon over een heel seizoen.

De "EtG-test van 80 uur" is een verkooplabel

Het venster uit de vakliteratuur is breder en minder netjes dan het ronde getal dat bij de test wordt verkocht: ongeveer 24 uur na kleine hoeveelheden, tot 130 na zwaar drinken. Datzelfde overzicht noteert positieve uitslagen door mondspoelingen met ethanol en door handgel, en meldt dat 2.5 liter alcoholvrij bier tot 20 uur lang een positieve EtG-uitslag kan geven. Is een test de reden dat je hier bent, dan zijn de bruikbare vragen: welke test, welke afkapwaarde, en welk venster het laboratorium zelf claimt.

Deze vensters beschrijven de tests, niet jou. Ze komen uit gepubliceerd onderzoek onder groepen mensen, en individuele uitslagen lopen verder uiteen dan een calculator kan versmallen. Onze volledige bronnenpagina, hoe lang alcohol in je lichaam blijft, werkt er stuk voor stuk doorheen met de bronnen erbij.

Hoe dit wordt berekend

De afbraak wordt geschat met de formule van Widmark — lichaamsgewicht, biologisch geslacht, gram pure alcohol die je dronk en verstreken tijd — met een verdelingsfactor voor lichaamswater van ongeveer 0.68 voor mannen en 0.55 voor vrouwen, een Amerikaans standaardglas van 14 g pure alcohol, en een gemiddelde afbraaksnelheid van ongeveer 0.015% BAC per uur, wat neerkomt op ongeveer één standaardglas per uur. De detectievensters staan los van die afbraak en komen uit de literatuur over testen, niet uit wat jij invult: adem en bloed volgen de alcohol zelf en zijn het eerst schoon, EtG in urine volgt een afbraakproduct en houdt veel langer aan, en een haartest laat maanden patroon zien in plaats van één avond. Elk cijfer op deze pagina is een bereik omdat het onderzoek een bereik is: de afbraaksnelheid verschilt tussen mensen met een factor twee of meer, en de detectietijd schuift met de afkapwaarde van het laboratorium, de gedronken hoeveelheid en de drinkgeschiedenis. In één onderzoek onder zware drinkers die door een ontgifting heen werden gevolgd, duurde het mediaan ongeveer 78 uur voordat EtG in de urine onder de afkapwaarde zakte, met individuele tijden van ruwweg 40 tot 130 uur. Niets hier is een meting van jou.

Ons redactiebeleid legt uit hoe deze hulpmiddelen en artikelen worden onderzocht en bijgehouden.

Waarom dit uitmaakt

De meeste mensen die hierop zoeken, stellen een van twee heel verschillende vragen, en krijgen het verkeerde antwoord op de vraag die ze bedoelden. De eerste gaat over afbraak: wanneer is de alcohol echt uit me? De tweede gaat over detectie: wanneer vindt een test geen bewijs meer dat ik gedronken heb? Die twee antwoorden liggen een factor honderd uit elkaar, omdat de meeste moderne alcoholtests helemaal niet naar alcohol zoeken. Ze zoeken naar wat je lever heeft achtergelaten.

Aan de afbraakkant richt één stellig getal de meeste schade aan. De afbraak is gestaag en traag: de NIAAA beschrijft dat het lichaam alcohol afbreekt in een tempo dat niet verandert door hoeveel je dronk of door pogingen om met cafeïne nuchter te worden. Wat dat tempo precies is, is een marge en geen constante — een overzicht van de forensische literatuur zet de fysiologische spreiding op 10 tot 35 mg per 100 mL bloed per uur, met ongeveer 15 als typisch voor matige drinkers die gegeten hebben en 25 tot 35 bij mensen die elke dag zwaar drinken. Een hulpmiddel dat uit die spreiding één uur meldt, is niet nauwkeuriger. Het is alleen stiller over zijn ongelijk.

De bekende vuistregel — één standaardglas per uur — is een ondergrens en geen belofte, en de twee officiële definities laten zien waarom. Een Amerikaans standaardglas is 14 gram pure alcohol. De NHS, die dezelfde fysiologie in het Britse eenhedenstelsel bouwde, zet één eenheid op 10 ml of 8 gram, ongeveer wat een gemiddelde volwassene in een uur verwerkt. Acht gram per uur tegenover een glas van veertien gram is bijna twee uur, geen zestig minuten. Precies dat gat is de reden dat mensen wakker worden en nog boven een limiet zitten na een nacht waarvan ze dachten dat ze hem hadden weggeslapen. Is dat de vraag waarmee je kwam, dan stelt de ochtend-erna-calculator hem andersom: die neemt het uur waarop je stopte in plaats van de uren sindsdien, en antwoordt in kloktijden voor de ochtend erna.

De detectiekant draait op andere scheikunde, en het getal dat mensen elkaar doorgeven komt meestal van een productlabel en niet uit een studie. EtG in urine is ongeveer 24 uur na kleine hoeveelheden aantoonbaar en tot 130 uur na zwaar drinken — een spreiding zo breed dat dezelfde test iets anders betekent voor één glas wijn dan voor een heel weekend. Een haartest leest maanden. Geen van beide is een oordeel over een persoon, en geen enkele pagina kan je vertellen wat de afkapwaarde van een bepaald laboratorium zal doen.

Dit alles is geen scorebord. Een late avond is informatie over tempo en hoeveelheid, en het rekenwerk is voor iedereen hetzelfde, hoe de avond ook liep. Wil je het patroon veranderen in plaats van de ochtend, dan verlaagt om en om afwisselen de piek die je überhaupt moet afbreken. Een periode met niets af te breken is de botte versie van hetzelfde idee, en die houdt beter stand met een datum erop: de Sober October-tracker draait die 31 dagen en drukt de maand als kalender af.