Dry January 2027-tracker en -kalender
Dry January 2027 loopt van 1 tot en met 31 januari: eenendertig alcoholvrije dagen, verder geen regels. Deze tracker is één rooster voor de hele maand — check één keer per dag in, print de kalender, zie het geld dat je overhield. Gaat een dag mis, dan leg je hem vast in plaats van hem af te straffen, en de maand begint nooit opnieuw.
De regel van Dry January 2027 is één zin: geen alcohol van 1 tot en met 31 januari 2027.
- Eenendertig aaneengesloten alcoholvrije dagen. Dag 1 is nieuwjaarsdag; dag 31 is 31 januari.
- Alcoholvrij bier, alcoholvrije wijn en mocktails mogen — de grens is alcohol, niet het glas in je hand.
- Geen inschrijving, geen registratie, niemand om verantwoording aan af te leggen. Je dagen staan in deze browser, dus het rooster opent weer waar je gebleven was.
- Een dag met een glas leg je vast, je straft hem niet af. Er reset niets, en de alcoholvrije dagen die je al hebt blijven van jou.
- Minderen in plaats van stoppen heet “damp January”, en het telt. De zebrastreeptracker is daarvoor gemaakt.
Dry January 2027 gaat open op 1 januari. Maar de beste maand om te beginnen is de maand waarin je al zit — hieronder staat een versie van 30 dagen die vanaf vandaag loopt.
Dry January 2027 op de kalender
- Dag 1: vrijdag 1 januari
- Dag 31: zondag 31 januari
- Weekenddagen: 10. Zaterdagen en zondagen binnen de maand. Plan ze vóór dag 1, niet op de dag zelf.
Waarom deze maand werkt
Januari is de ene maand waarin niet drinken geen uitleg nodig heeft. Alcohol Change UK maakte er in 2013 een volksgezondheidscampagne van en het is nu de grootste alcoholvrije maand ter wereld — dus komen het werketentje, de verjaardag en het vrijdagrondje met ingebouwde dekking.
De tracker is ook milder dan de overlevering. Hij telt de alcoholvrije dagen die je stapelt, in plaats van je te beoordelen op een vlekkeloos rapport. Vijfentwintig alcoholvrije dagen van de 31 is een oprecht andere januari dan je gewone, en deze tracker is gebouwd om dat te zeggen.
Wat één droge maand in het onderzoek opleverde
De best gemeten versie is een studie uit 2018 bij 94 matige tot zware drinkers die een maand stopten, vergeleken met 47 die gewoon doorgingen. Bij wie stopte, daalde de insulineresistentie met 25.9%, de systolische bloeddruk met 6.6% en het gewicht met 1.5%; de groep die bleef drinken liet geen noemenswaardige verandering zien (BMJ Open, 2018).
De maand werkt bovendien vaak langer door dan hij duurt. In een overzicht van campagnes van een maand dronken mensen die Dry January volhielden zes maanden later nog steeds op minder dagen, en minder op de dagen dat ze dronken (Harm Reduction Journal, 2022). Dit zijn groepsgemiddelden, geen voorspelling voor jouw lichaam. Dry January: wat er echt met je lichaam gebeurt zet alle bevindingen op een rij.
Hoe ging vandaag?
Tik er een aan. Het kost een seconde en het is het hele ritueel.
Jouw januari
Tik op elke dag tot en met vandaag om hem vast te leggen of te wijzigen. Niets hier zit op slot.
Een dag met een glas is een gegeven, geen oordeel. De maand gaat door — het rooster reset nooit en de alcoholvrije dagen die je al hebt blijven van jou.
Bespaard geld (optioneel)
Alleen een schatting: je weekbedrag verdeeld over de alcoholvrije dagen die je vastlegde. Rondjes die je gaf, bezorgkosten en de taxi naar huis zitten er niet in, dus het echte bedrag ligt meestal hoger.
Januari is klaar.
Vorige januari
Liever papier?
Print een strakke januarikalender op één pagina — 31 vakjes, één per dag, uitgelijnd op de weekdagen, zwart op wit en klaar voor de koelkastdeur. Dagen die je al alcoholvrij hebt vastgelegd komen aangevinkt uit de printer, zodat het papier en de pagina gelijk lopen.
Vóór dag 1: drink je elke dag veel, stop dan niet plotseling op eigen houtje — abrupt stoppen met alcohol kan medisch gevaarlijk zijn. Kijk eerst waar je staat en betrek een arts. Doe de ontwenningsrisicocheck →
Wil je niet tot 1 januari wachten?
De fysiologie kijkt niet op de kalender. Dezelfde structuur van 31 dagen loopt vanaf elke startdatum — een maand die in maart begint doet precies wat een maand doet die in januari begint.