Gratis hulpmiddel · geen account

Mijlpalen zonder alcohol

De mijlpalen die mensen markeren zijn dag één, een week, 30, 60, 90 en 100 dagen, 180, een jaar, 500 dagen, 1.000 — en daarna elk jaar de datum zelf. Vul de dag van je laatste glas in en elk van die mijlpalen krijgt een kalenderdatum.

Volgende mijlpaal

Dag één

7 september 2026

over 1 dag

Jouw mijlpalen, met hun data

Geteld vanaf 6 september 2026.

Mijlpaal	Datum	Dagen	Kaart
Dag één	7 september 2026 · volgende	1	Openen
1 week	13 september 2026	7	Openen
30 dagen	6 oktober 2026	30	Openen
60 dagen	5 november 2026	60	Openen
90 dagen	5 december 2026	90	Openen
100 dagen	15 december 2026	100	Openen
180 dagen	5 maart 2027	180	Openen
1 jaar	6 september 2027	365	Openen
500 dagen	19 januari 2028	500	Openen
2 jaar	6 september 2028	731	Openen
1.000 dagen	2 juni 2029	1.000	Openen
3 jaar	6 september 2029	1.096	Openen
4 jaar	6 september 2030	1.461	Openen
5 jaar	6 september 2031	1.826	Openen
6 jaar	6 september 2032	2.192	Openen
7 jaar	6 september 2033	2.557	Openen
8 jaar	6 september 2034	2.922	Openen
9 jaar	6 september 2035	3.287	Openen
10 jaar	6 september 2036	3.653	Openen

Het agendabestand

Elke mijlpaal als afspraak van een hele dag, plus je jubileum voor elk van de komende tien jaar. Apple Agenda, Google Agenda en Outlook lezen het alle drie. Download het wanneer je wilt — de afspraken worden bijgewerkt in plaats van verdubbeld.

Download het agendabestand

Een gewoon .ics-bestand. Geen enkele afspraak zegt iets over je lichaam: een agenda-afspraak leeft langer dan de pagina die hem schreef en is niet meer te corrigeren zodra hij op een telefoon staat.

De mijlpaalkaart

Eén sport, groot getekend: de mijlpaal, de datum waarop hij valt, en verder niets. Open hem uit de tabel hierboven, maak een schermafbeelding en stuur die naar wie je het zou vertellen.

Elke kaart heeft een eigen adres, en dat adres draagt jouw datum — de link laat dus nog steeds de juiste kaart zien als iemand anders hem opent.

Zet het op je eigen pagina

Schrijf je over herstel, dan zijn dit de volgende drie mijlpalen met hun data, op de maat van een zijbalk. Plak beide regels: het kader is de widget, en de link eronder vertelt een lezer waar het vandaan komt.

De link hoort buiten het kader. Een pagina in een iframe geeft niets door, dus de zichtbare regel eronder is het deel dat telt.

Waarom mensen ze markeren

Omdat de dagen in elkaar overlopen, en omdat het werk onzichtbaar is. Niemand anders ziet de vrijdagavond die je thuis doorbracht of de trek waar je doorheen liep, dus een datum is het enige dat het gewicht daarvan optelt tot iets waar je naar kunt wijzen. Twaalfstappengroepen delen op deze afstanden al decennia munten uit, en behandelprogramma's en apps hebben de afstanden sindsdien overgenomen.

Een officiële ladder bestaat niet. De sporten op deze pagina zijn de sporten die mensen echt hardop noemen, en een ervan — een week — is kort genoeg om vanaf elk punt te halen. Onze gids over de mijlpalen die je mag vieren beschrijft wat mensen doen als er een aankomt, en hoe 100 dagen eruitzien volgt er één in het bijzonder.

Wat er in een lichaam gebeurt over diezelfde strook is een andere vraag, met antwoorden die bronnen hebben: de tijdlijn zonder alcohol zet de herstelvensters naast het bewijs voor elk daarvan. Deze pagina telt dagen en drukt data af, en beweert met opzet niets anders.

Wil je de telling live zien lopen in plaats van een lijst met data, dan is de teller alcoholvrije dagen dezelfde ladder met een klok erop.

Veelgestelde vragen

Wat zijn de mijlpalen zonder alcohol?

De mijlpalen die mensen markeren zijn dag één, een week, dertig dagen, zestig, negentig, honderd, honderdtachtig, een jaar, vijfhonderd dagen en duizend — en daarna elk jaar de verjaardag van de datum zelf. Een officiële lijst bestaat niet. Dit zijn de sporten die herstelgroepen, apps en behandelprogramma's meestal noemen, en dit zijn de sporten die deze pagina telt.

Waarom markeren mensen mijlpalen zonder alcohol?

Omdat de dagen in elkaar overlopen en het werk onzichtbaar is. Niemand ziet de vrijdagavond die je thuis doorbracht of de trek waar je doorheen liep, dus een datum is het enige dat het opgetelde gewicht daarvan zichtbaar maakt. Twaalfstappengroepen delen om dezelfde reden al decennia munten uit. Onze gids over de mijlpalen die je mag vieren gaat in op wat mensen ermee doen.

Wat zit er in het agendabestand?

Eén afspraak van een hele dag per mijlpaal: de tien dagtellingen, en daarna je jubileum voor elk van de komende tien jaar. Elke afspraak heeft de mijlpaal als titel en draagt de datum waarvandaan je telt. Verder niets — geen bewering over je lichaam, niets waar iemand zich op een gedeeld scherm voor zou schamen. Het is een gewoon .ics-bestand, en dat lezen Apple Agenda, Google Agenda en Outlook alle drie.

Kan ik de bewoording neutraal houden?

Ja. Boven de download staat een schakelaar die elke afspraak alleen de mijlpaal als titel geeft: "90 dagen" in plaats van "90 dagen zonder alcohol". Een agenda deel je vaak met een werkgever of een gezin, en wat erin staat gaat alleen jou aan. Het verandert de woorden in het bestand en verder niets.

Hoe voeg ik het bestand toe aan mijn agenda?

Download het en open het. Op een iPhone of een Mac opent het in Agenda en wordt gevraagd aan welke agenda de afspraken moeten. Op Android open je Google Agenda op een computer, dan Instellingen, dan Importeren en exporteren, dan Importeren, en kies je het bestand. In Outlook is het Bestand, Openen en exporteren, Importeren/exporteren, dan Een iCalendar-bestand importeren.

Wat gebeurt er als ik het later opnieuw download?

Je krijgt dezelfde afspraken, geen tweede kopie ervan. Elke afspraak draagt een kenmerk dat uit jouw datum is opgebouwd, dus een agenda die ze al heeft werkt bij wat er staat in plaats van het te verdubbelen. Download je het met de bewoording aangepast, dan worden de titels vervangen.

Waar is de mijlpaalkaart voor?

Eén mijlpaal, groot getekend: het getal, de datum waarop hij valt, en verder niets. Het is een pagina, dus je kunt hem op een telefoon openen, er een schermafbeelding van maken en die sturen naar wie je het zou vertellen — of hem houden. Elke sport van de ladder heeft er een, en het adres draagt jouw datum, zodat de link de juiste kaart laat zien als je hem doorstuurt.

Mijn laatste glas was op 29 februari. Wat gebeurt er met mijn jubileum?

Drie van de vier jaren hebben geen 29 februari, en in die jaren zet het bestand je jubileum op de 28e. Dat is wat agendaprogramma's doen met een datum die dat jaar niet bestaat, en het is toch al wat de meeste mensen kiezen. De dagtellingen veranderen er niet door — een dag is een dag.

Is 365 dagen hetzelfde als één jaar?

Meestal wel, en niet altijd. Driehonderdvijfenzestig dagen is een telling; een jubileum is een datum op de kalender. Valt er een 29 februari in je eerste jaar, dan komt de telling de dag vóór het jubileum uit, en deze pagina laat je ze allebei zien, één dag uit elkaar. Waar ze samenvallen, zijn ze één afspraak.

Moet ik met een datum in het verleden beginnen?

Nee. Is vandaag dag één, vul dan vandaag in. Dan ligt elke mijlpaal nog voor je en is het agendabestand een lijst met data die nog komen, en dat is het nuttigere om op een telefoon te hebben.

Wat als ik gedronken heb en opnieuw begonnen ben?

Zet de datum op de meest recente en de ladder bouwt zich opnieuw op. De telling meet de afstand vanaf nu; het was nooit een cijfer, en hier blijft niets bewaard van wat er eerder stond.

Mijlpalen zonder alcohol

Jouw mijlpalen, met hun data

Het agendabestand

De mijlpaalkaart

Zet het op je eigen pagina

Waarom mensen ze markeren

Veelgestelde vragen

Teller alcoholvrije dagen

Tijdlijn zonder alcohol

Besparingscalculator zonder alcohol

Ga dieper