断酒のマイルストーン
区切りにされるのは、1日目、1週間、30日、60日、90日、100日、180日、1年、500日、1,000日、そのあとは毎年その日付そのものです。最後に飲んだ日を入れると、そのすべてにカレンダーの日付が付きます。
日付つきのマイルストーン一覧
2026年9月6日 から数えています。
| マイルストーン | 日付 | 日数 | カード |
|---|---|---|---|
| 1日目 | 2026年9月7日 · 次 | 1 | 開く |
| 1週間 | 2026年9月13日 | 7 | 開く |
| 30日 | 2026年10月6日 | 30 | 開く |
| 60日 | 2026年11月5日 | 60 | 開く |
| 90日 | 2026年12月5日 | 90 | 開く |
| 100日 | 2026年12月15日 | 100 | 開く |
| 180日 | 2027年3月5日 | 180 | 開く |
| 1年 | 2027年9月6日 | 365 | 開く |
| 500日 | 2028年1月19日 | 500 | 開く |
| 2年 | 2028年9月6日 | 731 | 開く |
| 1,000日 | 2029年6月2日 | 1,000 | 開く |
| 3年 | 2029年9月6日 | 1,096 | 開く |
| 4年 | 2030年9月6日 | 1,461 | 開く |
| 5年 | 2031年9月6日 | 1,826 | 開く |
| 6年 | 2032年9月6日 | 2,192 | 開く |
| 7年 | 2033年9月6日 | 2,557 | 開く |
| 8年 | 2034年9月6日 | 2,922 | 開く |
| 9年 | 2035年9月6日 | 3,287 | 開く |
| 10年 | 2036年9月6日 | 3,653 | 開く |
カレンダーファイル
各マイルストーンが終日の予定として入り、今後10年分の記念日も付きます。Apple のカレンダー、Google カレンダー、Outlook のいずれも読み込めます。いつ入れ直しても、予定は増えずに更新されます。
カレンダーファイルをダウンロードふつうの .ics ファイルです。予定の中に体についての記述はありません。カレンダーの予定は、それを書いたページより長く残り、端末に入ったあとでは直せないからです。
マイルストーンのカード
段階を1つだけ大きく描いたものです。マイルストーンと、それが来る日付だけ。上の表から開いて、スクリーンショットを撮り、伝えたい相手に送ってください。
カードにはそれぞれ固有のアドレスがあり、そこにあなたの日付が入っています。だから他の人が開いても、同じカードが表示されます。
自分のページに置く
断酒について書いているなら、次の3つのマイルストーンとその日付を、サイドバーの幅で置けます。2行とも貼り付けてください。枠がウィジェットで、その下のリンクが読み手に出どころを伝えます。
リンクは枠の外に置いてください。iframe の中のページは何も渡さないので、下に見えている行のほうが効いてきます。
人が節目を記録する理由
日々が似通っていくからであり、続けた分が目に見えないからです。家で過ごした金曜の夜も、やり過ごした飲みたい気持ちも、ほかの誰も見ていません。その重さを、指させる何かにまとめられるのは日付だけです。12ステップのグループは何十年もこの間隔でチップやコインを配ってきましたし、治療プログラムやアプリもその間隔をそのまま受け継いでいます。
公式の段階表はありません。このページの段階は、人が実際に口にするものです。そのうちの1つ、1週間は、どこからでも届くくらい近くにあります。祝う価値のある節目のガイドでは、節目が来たときに人が何をするかを扱っています。100日はどんな様子かでは、そのうちの1つを追いかけています。
同じ期間に体で起きることは別の問いで、出典のある答えがあります。断酒の効果タイムラインが、回復の各段階を根拠と並べて示します。このページは日を数えて日付を出すだけで、それ以上のことは意図的に言いません。
日付の一覧ではなく、その場で進むカウントが見たいときは、断酒日数カウンターが同じ段階に時計を付けたものです。