Darmowe narzędzie · bez konta

Kamienie milowe trzeźwości

Kamienie milowe, które ludzie zaznaczają, to dzień pierwszy, tydzień, 30, 60, 90 i 100 dni, 180, rok, 500 dni, 1000 — a potem sama data, co roku. Wpisz dzień ostatniego drinka, a każdy z nich dostanie datę w kalendarzu.

Przy włączonej opcji każdy wpis w pliku kalendarza ma w tytule sam kamień milowy — „90 dni" zamiast „90 dni bez alkoholu". Zmienia to słowa w pliku.

Następny kamień milowy

Dzień pierwszy

11 września 2026

jeszcze 1 dzień

Twoje kamienie milowe i ich daty

Liczone od 10 września 2026.

Kamień milowy Data Dni Karta
Dzień pierwszy 11 września 2026 · następny 1 Otwórz
1 tydzień 17 września 2026 7 Otwórz
30 dni 10 października 2026 30 Otwórz
60 dni 9 listopada 2026 60 Otwórz
90 dni 9 grudnia 2026 90 Otwórz
100 dni 19 grudnia 2026 100 Otwórz
180 dni 9 marca 2027 180 Otwórz
1 rok 10 września 2027 365 Otwórz
500 dni 23 stycznia 2028 500 Otwórz
2 lata 10 września 2028 731 Otwórz
1000 dni 6 czerwca 2029 1000 Otwórz
3 lata 10 września 2029 1096 Otwórz
4 lata 10 września 2030 1461 Otwórz
5 lat 10 września 2031 1826 Otwórz
6 lat 10 września 2032 2192 Otwórz
7 lat 10 września 2033 2557 Otwórz
8 lat 10 września 2034 2922 Otwórz
9 lat 10 września 2035 3287 Otwórz
10 lat 10 września 2036 3653 Otwórz

Plik kalendarza

Każdy kamień milowy jako wpis całodniowy, plus twoja rocznica na każdy z dziesięciu kolejnych lat. Czytają go Apple Calendar, Google Calendar i Outlook. Pobieraj go, kiedy chcesz — wpisy aktualizują się, zamiast się podwajać.

Pobierz plik kalendarza

Zwykły plik .ics. Żaden wpis nie mówi niczego o twoim ciele: wpis w kalendarzu przeżywa stronę, która go napisała, i nie da się go poprawić, kiedy już jest w telefonie.

Karta kamienia milowego

Jeden szczebel, narysowany dużo: kamień milowy, data, na którą wypada, i nic więcej. Otwórz go z tabeli wyżej, zrób zrzut ekranu, wyślij komu chcesz.

Każda karta ma własny adres, a adres niesie twoją datę — więc link pokazuje właściwą kartę także wtedy, gdy otworzy go ktoś inny.

Wstaw to na własną stronę

Jeśli piszesz o wychodzeniu z alkoholu, masz tu trzy najbliższe kamienie milowe i ich daty, w rozmiarze na pasek boczny. Wklej obie linijki: ramka to widget, a link pod nią mówi czytelnikowi, skąd to pochodzi.

<iframe src="https://getrebuild.app/embed/sobriety-milestones?d=2026-09-10" width="100%" height="210" style="border:0;max-width:420px" title="Kamienie milowe trzeźwości" loading="lazy"></iframe> <p><a href="https://getrebuild.app/tools/sobriety-milestones">Kamienie milowe trzeźwości — Rebuild</a></p>

Link należy do miejsca poza ramką. Strona w ramce iframe nie przekazuje niczego dalej, więc liczy się widoczna linijka pod nią.

Dlaczego ludzie je zaznaczają

Bo dni się zlewają i bo praca jest niewidzialna. Nikt inny nie widzi piątkowego wieczoru spędzonego w domu ani przeczekanego głodu alkoholowego, więc data jest jedynym, co składa ich ciężar w coś, na co można wskazać. Grupy dwunastu kroków od dziesięcioleci rozdają na tych odstępach żetony i medaliony, a programy terapeutyczne i aplikacje przejęły te odstępy po nich.

Oficjalnej drabiny nie ma. Szczeble na tej stronie to te, które ludzie naprawdę wymawiają na głos, a jeden z nich — tydzień — jest na tyle blisko, że da się go sięgnąć z każdego miejsca. Nasz przewodnik po kamieniach milowych wartych świętowania mówi, co ludzie robią, kiedy któryś przychodzi, a jak wygląda 100 dni idzie za jednym z nich w szczególe.

Co dzieje się w ciele przez ten sam odcinek, to inne pytanie z odpowiedziami popartymi źródłami: oś czasu trzeźwości rozkłada okna regeneracji obok dowodów na każde z nich. Ta strona liczy dni i drukuje daty, i celowo nie twierdzi nic poza tym.

Jeśli wolisz licznik idący na żywo niż listę dat, licznik dni trzeźwości to ta sama drabina z zegarem.

Pytania i odpowiedzi

Najczęściej zadawane pytania

Jakie są kamienie milowe trzeźwości?
Te, które ludzie zaznaczają, to dzień pierwszy, tydzień, trzydzieści dni, sześćdziesiąt, dziewięćdziesiąt, sto, sto osiemdziesiąt, rok, pięćset dni i tysiąc — a potem rocznica samej daty, co roku. Nie ma oficjalnej listy. To są szczeble, które zwykle nazywają grupy wsparcia, aplikacje i programy terapeutyczne, i to je liczy ta strona.
Po co w ogóle zaznaczać kamienie milowe trzeźwości?
Bo dni się zlewają, a praca jest niewidzialna. Nikt nie widzi piątkowego wieczoru spędzonego w domu ani przeczekanego głodu alkoholowego, więc data jest jedynym, co pokazuje ich zsumowany ciężar. Grupy dwunastu kroków od dziesięcioleci rozdają żetony i medaliony z tego samego powodu. Nasz przewodnik po kamieniach milowych wartych świętowania mówi, co ludzie z nimi robią.
Co jest w pliku kalendarza?
Po jednym wpisie całodniowym na kamień milowy: dziesięć liczb dni, a potem twoja rocznica na każdy z dziesięciu kolejnych lat. Każdy wpis ma w tytule kamień milowy i niesie datę, od której liczysz. Nic więcej — żadnego twierdzenia o twoim ciele, niczego, czego ktoś wstydziłby się na wspólnym ekranie. To zwykły plik .ics, czyli to, co czytają Apple Calendar, Google Calendar i Outlook.
Czy mogę zachować neutralne brzmienie wpisów?
Tak. Nad przyciskiem pobierania jest przełącznik, który tytułuje każdy wpis samym kamieniem milowym — „90 dni" zamiast „90 dni bez alkoholu". Kalendarz bywa dzielony z pracodawcą albo z rodziną, a to, co w nim stoi, jest twoją sprawą. Przełącznik zmienia słowa w pliku i nic poza tym.
Jak dodać ten plik do kalendarza?
Pobierz go i otwórz. Na iPhonie i na Macu otworzy się w Kalendarzu i zapyta, do którego kalendarza dodać wydarzenia. Na Androidzie otwórz Google Calendar na komputerze, potem Ustawienia, Importowanie i eksportowanie, Importuj i wskaż plik. W Outlooku to Plik, Otwieranie i eksportowanie, Importuj lub eksportuj, a następnie import pliku iCalendar.
Co się stanie, jeśli pobiorę plik jeszcze raz?
Dostaniesz te same wpisy, a nie ich drugą kopię. Każde wydarzenie niesie identyfikator zbudowany z twojej daty, więc kalendarz, który już je ma, zaktualizuje je zamiast podwoić. Pobranie ze zmienionym brzmieniem podmienia tytuły.
Do czego służy karta kamienia milowego?
Jeden kamień milowy, narysowany dużo: liczba, data, na którą wypada, i nic więcej. To strona, więc możesz otworzyć ją w telefonie, zrobić zrzut ekranu i wysłać komu chcesz — albo zachować. Każdy szczebel drabiny ma swoją kartę, a adres niesie twoją datę, więc link działa też u odbiorcy.
Ostatni drink wypadł 29 lutego. Co z moją rocznicą?
Trzy lata na cztery nie mają 29 lutego i w tych latach plik stawia rocznicę na 28. Tak robią z nieistniejącą datą programy kalendarzowe i tak większość ludzi i tak wybiera. Liczby dni to nie dotyczy — dzień to dzień.
Czy 365 dni to to samo co rok?
Zwykle tak, ale nie zawsze. Trzysta sześćdziesiąt pięć dni to liczba; rocznica to data w kalendarzu. Jeśli w twój pierwszy rok wpada 29 lutego, liczba wypada dzień przed rocznicą i ta strona pokazuje oba, w odstępie jednego dnia. Tam, gdzie się zgadzają, są jednym wpisem.
Czy muszę zaczynać od daty z przeszłości?
Nie. Jeśli dzisiaj jest dzień pierwszy, wpisz dzisiejszą datę. Wszystkie kamienie milowe są wtedy przed tobą, a plik kalendarza to lista dat, które dopiero nadejdą — a to jest w telefonie rzecz bardziej przydatna.
A jeśli zdarzył się nawrót i zaczynam od nowa?
Zmień datę na najświeższą, a drabina zbuduje się od nowa. Licznik mierzy odległość od dziś; nigdy nie był oceną i nic tutaj nie prowadzi zapisu tego, co pokazywał wcześniej.

Licznik dni trzeźwości

Dni, godziny i sekundy od ostatniego drinka, liczone na żywo, z następnym kamieniem milowym już na widoku.

Oś czasu trzeźwości

Twoja data rzucenia na wejściu, a na wyjściu każdy kamień milowy regeneracji, który ciało ma już za sobą, i to, co przychodzi potem.

Kalkulator oszczędności bez alkoholu

Czego nie wydajesz od ostatniego drinka — z twojego własnego nawyku, w prognozie na rok.

Zgłęb temat

sobriety life · 6 min czytania

Kamienie milowe trzeźwości warte świętowania (i jak je zaznaczyć)

Kamienie milowe trzeźwości zasługują na prawdziwe uznanie. Oto te najważniejsze, dlaczego się liczą i jak sensownie zaznaczyć każdy z nich.

recovery timeline · 9 min czytania

100 dni bez alkoholu: co naprawdę się zmienia

Co dzieje się po 100 dniach bez alkoholu — realne zmiany fizyczne, psychiczne i społeczne oraz to, czego trzy cyfry nie naprawiają. Uczciwy opis.

sobriety life · 6 min czytania

Wyzerowana seria trzeźwości: to nie jest zaczynanie od nowa

Wyzerowanie serii trzeźwości nie znaczy zaczynania od nowa — znaczy kontynuowanie. Łagodniejszy i trafniejszy sposób myślenia o wpadce i o tym, co dalej.

Każdy kamień milowy odnotowany, bez proszenia

Rebuild liczy dni w twoim telefonie i zaznacza każdy szczebel, kiedy przychodzi — to data znajduje ciebie, a nie odwrotnie.

Za darmo — bez konta