Rebuild REBUILD
Darmowe narzędzie · bez konta

Kalkulator prawdziwego kosztu picia

Więcej niż rachunek w barze. Zobacz, ile alkohol naprawdę cię kosztuje w pieniądzach, czasie, śnie, zdrowiu i latach życia.

Rok twojego obecnego picia
$4,805 rocznie, w samych pieniądzach

Wszystko poniżej bierze się z liczb w sekcji „Dopracuj szacunek”. Zmień jedną, a każda liczba tutaj ruszy razem z nią.

Miesięcznie$400
Tygodniowo$92
Dziennie$13
Pieniądze $4,805 rocznie, drinki i przejazdy
Czas 520 godzin rocznie — 21.7 dni
Sen 135 godzin fazy REM traconych rocznie
Kalorie 109,200 kcal rocznie — około 31.2 funtów tłuszczu
Długość życia W granicach zaleceń przy 14 drinkach tygodniowo lub mniej, wg progów The Lancet

Narysowane w skali

Dwie osie, których nie da się pod tobą przerysować: co kupuje dziesięć lat takiego picia i ile roku zabiera.

Dziesięć lat picia wobec tego, co kupuje $48,048

Od tysiąca do dwustu tysięcy dolarów, w krokach logarytmicznych, żeby pierwsza kreska była widoczna obok ostatniej.

$48,048
Konsola do gier PS5, Xbox albo Nintendo Switch — $1,000
Wymarzone wakacje Tygodniowy wyjazd zagraniczny — $5,000
Solidny używany samochód Porządne auto z drugiej ręki — $10,000
Wkład własny na mieszkanie Wkład własny przy zakupie mieszkania — $20,000
Fundusz studiów dziecka Pełne czesne za cztery lata studiów — $50,000 · brakuje $1,952
Fundusz wcześniejszej emerytury Mocny start do wcześniejszej emerytury — $100,000 · brakuje $51,952
Wolność finansowa Poważny portfel dochodu pasywnego — $200,000 · brakuje $151,952
Rok godzin picia wobec całego roku 520 z 8760 godzin

Czas picia plus czas kaca wobec 8760 godzin, które ma rok. Mianownikiem jest rok, więc ten pasek nikomu nie schlebi.

To 21.7 pełnych dni w roku, policzonych z godzin, które podajesz na picie i na poranki po nim.

Te same dziesięć lat, na dwa sposoby

Jedna kolumna to, co wychodzi z twojego konta. Druga to te same pieniądze wpłacane co miesiąc do funduszu indeksowego przy 7% — ilustracja procentu składanego, a nie obietnica dotycząca rynku.

Wydane na picie $48,048 dziesięć lat w dzisiejszym tempie
wobec
Zainwestowane zamiast tego $69,303 ta sama kwota miesięcznie, 7% rocznie
Druga strona tej liczby

Kalkulator oszczędności bez alkoholu

Ta strona wycenia, ile kosztuje picie dalej. Kalkulator oszczędności liczy to, co odstawienie już oddało — pieniądze, kalorie i godziny, od dnia, w którym przestajesz.

Policz, co zostało u ciebie

Dopracuj szacunek

Pięć grup, każda zwinięta, dopóki jej nie potrzebujesz. Każda kontrolka działa na żywo — nie ma nic do wysyłania.

Koszt finansowy $4,805/rok
14
170
Standardowa porcja alkoholu, nie szklanka: 12 uncji piwa 5%, 5 uncji wina, 1.5 uncji wódki. Duże nalanie to bliżej dwóch.
40%
0% — wszystko na mieście100% — wszystko w domu
To zwykle tutaj liczba ludzi zaskakuje: ten sam drink kosztuje trzy razy tyle po drugiej stronie baru.
Koszt czasu 520 h/rok
6
140
Od drzwi do drzwi: bar, wcześniejsze picie, czekanie na przejazd do domu.
1
07
Wieczory, które kosztują cię następny poranek. Tylko one niosą godziny kaca.
4
116
Nie cały dzień — ta jego część, którą liczysz jako straconą.
Koszt snu 135 h REM/rok

Alkohol zaburza fazę REM, kluczową dla konsolidacji pamięci, regulacji emocji i regeneracji poznawczej. Nawet umiarkowane picie przed snem znacznie skraca czas fazy REM.

3
112
Koszt fazy REM rośnie schodkami wraz z liczbą, a potem się spłaszcza — tabela niżej jest tą, której to używa.
3
17
Wieczory, nie drinki. Wieczór bez alkoholu nie kosztuje fazy REM w ogóle.
Utrata fazy REM — tabela odniesienia
1 drink−24 min
2 drinki−38 min
3 drinki−52 min
4 drinki−66 min
5+ drinków−80 min
Koszt kaloryczny 109,200 kcal/rok
Główny rodzaj alkoholu
Kalorie są na standardową porcję alkoholu. Koktajl to w większości dodatki, i dlatego jest na szczycie listy.
Długość życia Zakres bezpieczny

Przy twoim tygodniowym spożyciu 14 drinków badania szacują następujący wpływ na długość twojego życia.

Szacowany wpływ W granicach bezpiecznych zaleceń
Poziomy odniesienia, drinki tygodniowo
  • 0 – 14: w granicach bezpiecznych zaleceń
  • 15 – 21: od −1 do −2 lat
  • 22 – 35: od −2 do −5 lat
  • 36+: od −5 do −10+ lat
Źródło: The Lancet, 2018 — „Risk thresholds for alcohol consumption”. Ryzyko populacyjne w skali całego życia, a nie odliczanie dla jednej osoby.
Wyczyszczone.

To jest cena, a nie wyrok. Każda liczba powyżej to arytmetyka na danych, które wpisujesz, a arytmetyka jest dla wszystkich taka sama. Nie widzi twojego życia, a duża suma jest informacją o tempie i cenie, a nie stwierdzeniem na twój temat.

Pożyteczny następny ruch to ta sama suma policzona w przód: Kalkulator oszczędności bez alkoholu liczy, co odstawienie oddaje od dnia, w którym przestajesz.

Jak to liczymy

Koszt finansowy to podane przez ciebie wydatki rzutowane w przód, bez założeń o inflacji i odsetkach. Liczby kalorii biorą około 7 kalorii na gram czystego alkoholu, a przeliczenie na wagę używa powszechnego przybliżenia 3500 kalorii na funt tkanki tłuszczowej — to reguła kciuka, nie fizjologiczna gwarancja. Liczby dotyczące zdrowia i czasu to poglądowe średnie ze źródeł zdrowia publicznego, nie osobiste przewidywania.

Źródła

Nasza polityka redakcyjna wyjaśnia, jak powstają te narzędzia i artykuły oraz jak są aktualizowane.

Większość ludzi nie docenia, ile naprawdę kosztuje ich picie. Poza ceną drinków jest stracony czas, gorszy sen, puste kalorie i mierzalny wpływ na oczekiwaną długość życia.

Ten kalkulator sumuje to wszystko w pięciu wymiarach, żeby zobaczyć pełny obraz — nie po to, żeby cię zawstydzić, tylko po to, żeby twoje wybory były świadome.

Pytania i odpowiedzi

Najczęściej zadawane pytania

Czy ten kalkulator uwzględnia koszty problemów zdrowotnych związanych z alkoholem?
Liczymy tylko koszty bezpośrednie, na które masz wpływ: cenę zakupu, przejazdy i stracony czas. Koszty zdrowotne (rachunki medyczne, utracona produktywność, składki ubezpieczeniowe) mogą u osób pijących dużo dołożyć kolejne $5,000–$15,000 rocznie — nasz kalkulator jest szacunkiem ostrożnym.
Co liczy się jako jeden drink?
Jedna standardowa porcja alkoholu = 12 uncji (około 355 ml) zwykłego piwa (5% ABV), 5 uncji (około 150 ml) wina (12% ABV) albo 1.5 uncji (około 44 ml) wódki (40% ABV). Każda zawiera około 14 gramów czystego alkoholu.
Czy wyliczenie procentu składanego jest realistyczne?
Zakłada 7% średniego rocznego zwrotu z rynku, czyli mniej więcej historyczną średnią S&P 500 po korekcie o inflację. To rozsądna ilustracja, a nie gwarancja finansowa.
Dlaczego koszt snu jest mierzony w godzinach?
Przekładamy utratę fazy REM na godziny, bo dopiero wtedy skala staje się namacalna. Jeśli alkohol zabiera 52–80 minut fazy REM na każdy wieczór z alkoholem, w skali roku składa się to na setki godzin utraconego snu regeneracyjnego.
Skąd wzięło się przeliczenie kalorii na tłuszcz?
Jeden funt (około 0.45 kg) tkanki tłuszczowej to około 3500 kalorii. Dzielimy twoje roczne kalorie z alkoholu przez 3500, żeby pokazać równoważnik w tłuszczu. To model uproszczony — realny wpływ na masę ciała zależy od metabolizmu i całej diety.

Kalkulator oszczędności bez alkoholu

Czego nie wydajesz od ostatniego drinka — z twojego własnego nawyku, w prognozie na rok.

Kalkulator kalorii w alkoholu

Kalorie z tego, co pijesz, pokazane obok jedzenia, które trzeba by zjeść, żeby im dorównać.

Kalkulator jednostek alkoholu

Dowolny drink przeliczony na jednostki brytyjskie i standardowe porcje z USA, zmierzony względem tygodniowego limitu.

Zgłęb temat

sobriety life · 5 min czytania

Ile pieniędzy oszczędzasz, kiedy rzucasz picie

Rzucenie alkoholu oszczędza więcej, niż większość osób się spodziewa. Policz, ile realnie zostaje ci w kieszeni i co jeszcze zmienia się w budżecie.

 science · 7 min czytania

Alkohol a przybieranie na wadze: nauka o tym związku

Alkohol sprzyja tyciu przez puste kalorie, zablokowane spalanie tłuszczu, kortyzol i rozregulowany apetyt. Oto co dokładnie mówią o tym badania.

 quitting · 8 min czytania

100 powodów, żeby przestać pić (wybierz te, które są twoje)

Nie każdy rzuca picie z tego samego powodu. Ta lista obejmuje 10 kategorii powodów, żeby przestać pić — znajdź te, które naprawdę należą do ciebie.

Rebuild liczy twoją serię oszczędności automatycznie

Każdy dzień bez alkoholu to pieniądze z powrotem w twojej kieszeni. Patrz, jak rosną.

Pobierz w App Store Pobierz z Google Play

Za darmo — bez konta