Rebuild REBUILD
Gratis verktyg · utan konto

Kalkylator: vad drickandet verkligen kostar

Bortom barnotan. Se vad alkoholen verkligen kostar dig i pengar, tid, sömn, hälsa och år av ditt liv.

Ett år av ditt nuvarande drickande
$4,805 om året, bara i pengar

Allt nedanför kommer från siffrorna i ”Finjustera uppskattningen”. Ändra en och varje siffra här flyttar sig med den.

Per månad$400
Per vecka$92
Per dag$13
Pengar $4,805 om året, drinkar och resor
Tid 520 timmar om året — 21.7 dagar
Sömn 135 timmar REM förlorade om året
Kalorier 109,200 kcal om året — ungefär 31.2 lb fett
Förväntad livslängd Inom riktlinjerna vid 14 drinkar i veckan eller mindre, enligt Lancet-trösklarna

Ritat i skala

Två axlar som inte kan ritas om under dig: vad tio år av det här köper, och hur mycket av ett år det tar.

Tio års drickande, mot vad det köper $48,048

Från tusen dollar till tvåhundratusen, logaritmiskt stegat så att det första märket syns mot det sista.

$48,048
Spelkonsol PS5, Xbox eller Nintendo Switch — $1,000
Drömresa En veckolång utlandsresa — $5,000
Pålitlig begagnad bil Ett stabilt begagnat fordon — $10,000
Kontantinsats till bostad En kontantinsats till en bostad — $20,000
Utbildningsfond till barnet Fyra hela år av collegeavgifter — $50,000 · $1,952 kvar
Fond för tidig pension En stark start på att gå i pension tidigt — $100,000 · $51,952 kvar
Ekonomisk frihet En rejäl portfölj med passiv inkomst — $200,000 · $151,952 kvar
Ett års drickande i timmar, mot ett år 520 av 8760 timmar

Tid som går åt till att dricka plus tid med bakfylla, mot de 8760 timmarna på ett år. Nämnaren är ett år, så den här stapeln kan inte smickra någon.

Det är 21.7 hela dagar om året, räknat från timmarna du angav för drickandet och för morgnarna efter.

Samma tio år, på två sätt

Den ena kolumnen är det som lämnar ditt konto. Den andra är samma pengar insatta månadsvis i en indexfond till 7% — en illustration av ränta på ränta, inte ett löfte om en marknad.

Lagt på alkohol $48,048 tio år i dagens takt
mot
Investerat i stället $69,303 samma månadsbelopp, 7% om året
Den andra sidan av den här siffran

Sparkalkylator utan alkohol

Den här sidan prissätter vad det kostar att fortsätta. Sparkalkylatorn räknar vad det redan har gett tillbaka att sluta — pengar, kalorier och timmar, från dagen du slutade.

Räkna det du behållit

Finjustera uppskattningen

Fem grupper, var och en hopfälld tills du vill ha den. Varje reglage är direkt — det finns inget att skicka in.

Kostnad i pengar $4,805/år
14
170
Ett standardglas, inte ett glas: 12 oz öl på 5%, 5 oz vin, en shot på 1.5 oz. En rejäl uppäll ligger närmare två.
40%
0% — allt ute100% — allt hemma
Det är oftast här siffran överraskar: samma drink kostar tre gånger så mycket på andra sidan en bardisk.
Kostnad i tid 520 tim/år
6
140
Dörr till dörr: krogen, försupningen, väntan på skjutsen hem.
1
07
Kvällarna som kostar dig morgonen efter. Bara de bär bakfylletimmar.
4
116
Inte hela dagen — den del av den du skulle räkna som borta.
Kostnad i sömn 135 tim REM/år

Alkohol stör REM-sömnen, den fas som är avgörande för minneskonsolidering, känsloreglering och kognitiv återhämtning. Även måttligt drickande före läggdags minskar REM-tiden betydligt.

3
112
REM-kostnaden stegas upp med antalet och planar sedan ut — tabellen nedan är den som används.
3
17
Kvällar, inte drinkar. En alkoholfri kväll kostar ingen REM alls.
Referens för förlorad REM-sömn
1 drink−24 min
2 drinkar−38 min
3 drinkar−52 min
4 drinkar−66 min
5+ drinkar−80 min
Kostnad i kalorier 109,200 kcal/år
Vanligaste drycken
Kalorierna är per standardglas. En cocktail är mest sin blandning, och det är därför den toppar listan.
Förväntad livslängd Säkert spann

Utifrån ditt veckointag på 14 drinkar uppskattar forskningen följande effekt på din förväntade livslängd.

Uppskattad effekt Inom säkra riktlinjer
Referensnivåer, drinkar per vecka
  • 0 – 14: Inom säkra riktlinjer
  • 15 – 21: −1 till −2 år
  • 22 – 35: −2 till −5 år
  • 36+: −5 till −10+ år
Källa: The Lancet, 2018 — ”Risk thresholds for alcohol consumption”. Risk för en befolkning över ett liv, inte en nedräkning för en enskild person.
Rensat.

Det här är ett pris, inte en dom. Varje siffra ovan är räkning på tal du själv skrivit in, och räkningen är densamma för alla. Den kan inte se ditt liv, och en stor summa är information om takt och pris snarare än ett utlåtande om dig.

Nästa användbara steg är samma räkning framåt: Sparkalkylator utan alkohol räknar vad det ger tillbaka att sluta, från dagen du slutar.

Så räknas det ut

Den ekonomiska kostnaden är dina uppgivna utgifter projicerade framåt utan antaganden om inflation eller ränta. Kaloritalen använder omkring 7 kalorier per gram ren alkohol, och viktmotsvarigheterna använder den vanliga approximationen 3,500 kalorier per pound kroppsfett — en tumregel, inte en fysiologisk garanti. Tal om hälsa och tid är illustrativa genomsnitt hämtade från folkhälsokällor, inte personliga förutsägelser.

Källor

Vår redaktionella policy förklarar hur de här verktygen och artiklarna tas fram och hålls uppdaterade.

De flesta underskattar vad drickandet faktiskt kostar dem. Utöver priset på drinkarna finns den förlorade tiden, den försämrade sömnen, de tomma kalorierna och den mätbara effekten på förväntad livslängd.

Den här kalkylatorn summerar allt i fem dimensioner så att du kan se hela bilden — inte för att skämma ut dig, utan för att ge dig underlag för dina val.

Frågat och besvarat

Vanliga frågor

Räknar kalkylatorn in kostnaden för alkoholrelaterade hälsoproblem?
Vi räknar bara direkta kostnader du kan påverka: inköpspris, taxiresor och förlorad tid. Hälsokostnader (vårdräkningar, förlorad produktivitet, försäkringspremier) kan lägga till ytterligare $5,000–$15,000 per år för den som dricker mycket — vår kalkylator är den försiktiga uppskattningen.
Vad räknas som en drink?
Ett standardglas = 12 oz (cirka 355 ml) vanlig öl (5% ABV), 5 oz (cirka 150 ml) vin (12% ABV) eller 1.5 oz (cirka 44 ml) sprit (40% ABV). Alla innehåller ungefär 14 gram ren alkohol.
Är ränta-på-ränta-beräkningen realistisk?
Den utgår från 7% genomsnittlig årlig marknadsavkastning, vilket ungefär motsvarar det inflationsjusterade historiska snittet för S&P 500. Det är en rimlig illustration, inte en finansiell garanti.
Varför mäts sömnkostnaden i timmar?
Vi översätter förlorad REM-sömn till timmar för att skalan ska bli påtaglig. Om alkoholen stjäl 52–80 minuters REM-sömn per natt du dricker blir det hundratals timmar förlorad återhämtande sömn på ett år.
Hur är beräkningen från kalorier till fett gjord?
Ett pound kroppsfett innehåller ungefär 3500 kalorier. Vi delar dina årliga alkoholkalorier med 3500 för att visa motsvarigheten i fett. Det är en förenklad modell — den verkliga effekten på vikten beror på ämnesomsättning och hela kosten.

Sparkalkylator utan alkohol

Det du inte har lagt ut sedan din sista drink, räknat på din egen vana och framskrivet till ett år.

Alkoholkalorikalkylator

Kalorierna i det du drack, ställda bredvid maten du skulle behöva äta för att komma upp i samma sak.

Alkoholenhetskalkylator

Vilken dryck som helst omräknad till brittiska enheter och amerikanska standardglas, mätt mot veckoriktvärdet.

Gå djupare

sobriety life · 6 min läsning

Så mycket pengar sparar du när du slutar dricka

Att sluta dricka sparar mer pengar än de flesta tror. Så räknar du ut vad du faktiskt sparar — och vad mer du kan märka i budgeten.

 science · 7 min läsning

Alkohol och viktuppgång: vetenskapen bakom sambandet

Alkohol bidrar till viktuppgång genom tomma kalorier, bromsad fettförbränning, kortisol och rubbad aptit. Här är exakt vad forskningen säger.

 quitting · 10 min läsning

100 skäl att sluta dricka (välj de som är dina)

Alla slutar inte av samma skäl. Den här listan går igenom 10 kategorier av skäl att sluta dricka — hitta de som faktiskt är dina.

Rebuild räknar dina besparingar automatiskt

Varje nykter dag är pengar tillbaka i fickan. Se dem växa.

Ladda ned på App Store Hämta det på Google Play

Gratis att använda — inget konto behövs