Rebuild REBUILD
Gratis værktøj · uden konto

Hvad alkohol virkelig koster

Mere end regningen i baren. Se, hvad alkohol virkelig koster dig i penge, tid, søvn, helbred og år af dit liv.

Et år med dit nuværende forbrug
$4,805 om året, kun i penge

Alt nedenfor kommer fra tallene under “Justér skønnet”. Ændr ét, så flytter hvert tal her sig med.

Pr. måned$400
Pr. uge$92
Pr. dag$13
Penge $4,805 om året, drinks og taxaer
Tid 520 timer om året — 21.7 dage
Søvn 135 timers REM-søvn tabt om året
Kalorier 109,200 kcal om året — cirka 31.2 lb fedt
Forventet levealder Inden for anbefalingerne ved 14 drinks om ugen eller derunder, efter tærsklerne fra The Lancet

Tegnet i skala

To akser, der ikke kan tegnes om under dig: hvad ti år af det her kan købe, og hvor meget af et år det tager.

Ti år med alkohol, målt mod hvad det kan købe $48,048

Fra tusind dollars til to hundrede tusind, logaritmisk, så det første mærke kan ses ved siden af det sidste.

$48,048
Spillekonsol PS5, Xbox eller Nintendo Switch — $1,000
Drømmeferie En uges rejse til udlandet — $5,000
Pålidelig brugt bil En solid brugt bil — $10,000
Udbetaling på en bolig En udbetaling på et hjem — $20,000
Opsparing til barnets uddannelse Studieafgift for fire år på et amerikansk college — $50,000 · mangler $1,952
Opsparing til tidlig pension En stærk start på at gå tidligt på pension — $100,000 · mangler $51,952
Økonomisk frihed En seriøs portefølje med passiv indkomst — $200,000 · mangler $151,952
Et års timer med alkohol, målt mod et år 520 af 8760 timer

Tid, du drak, plus tid med tømmermænd, målt mod de 8760 timer i et år. Nævneren er et år, så denne bjælke kan ikke smigre nogen.

Det er 21.7 hele dage om året, talt ud fra de timer, du angav for at drikke og for morgenerne efter.

De samme ti år, på to måder

Den ene kolonne er det, der forlader din konto. Den anden er de samme penge sat månedligt ind i en indeksfond med 7% — en illustration af renters rente, ikke et løfte om et marked.

Brugt på alkohol $48,048 ti år med dagens tempo
mod
Investeret i stedet $69,303 det samme månedlige beløb, 7% om året
Den anden side af dette tal

Spareberegner uden alkohol

Denne side sætter pris på, hvad det koster at fortsætte. Spareberegneren tæller, hvad det at stoppe allerede har givet tilbage — penge, kalorier og timer fra den dag, du stoppede.

Tæl det, du har sparet

Justér skønnet

Fem grupper, hver foldet sammen, til du vil bruge den. Hver knap virker med det samme — der er intet at sende.

Økonomisk pris $4,805/år
14
170
En standarddrink, ikke et glas: 12oz øl med 5%, 5oz vin, en shot på 1.5oz. Et stort glas er tættere på to.
40%
0% — alt ude100% — alt derhjemme
Det er som regel her, tallet overrasker folk: den samme drink koster tre gange så meget på den anden side af en bardisk.
Pris i tid 520 t/år
6
140
Fra dør til dør: værtshuset, forfesten, ventetiden på turen hjem.
1
07
De aftener, der koster dig næste morgen. Kun de har timer med tømmermænd.
4
116
Ikke hele dagen — den del af den, du ville regne som tabt.
Pris i søvn 135 t REM/år

Alkohol forstyrrer REM-søvnen, den fase, der er afgørende for hukommelse, følelsesmæssig regulering og hjernens restitution. Selv et moderat forbrug før sengetid mindsker REM-tiden markant.

3
112
Prisen i REM-søvn stiger med antallet og flader så ud — referencen nedenfor er den tabel, der bruges.
3
17
Aftener, ikke drinks. En aften uden alkohol koster ingen REM-søvn overhovedet.
Reference for tabt REM-søvn
1 drink−24 min.
2 drinks−38 min.
3 drinks−52 min.
4 drinks−66 min.
5+ drinks−80 min.
Pris i kalorier 109,200 kcal/år
Primær drinktype
Kalorierne gælder pr. standarddrink. En cocktail er mest sin sodavand eller sirup, og derfor ligger den øverst.
Forventet levealder Sikkert område

Ud fra dit ugentlige forbrug på 14 drinks anslår forskningen følgende virkning på din forventede levealder.

Anslået virkning Inden for de sikre anbefalinger
Referenceniveauer, drinks pr. uge
  • 0 – 14: Inden for de sikre anbefalinger
  • 15 – 21: −1 til −2 år
  • 22 – 35: −2 til −5 år
  • 36+: −5 til −10+ år
Kilde: The Lancet, 2018 — “Risk thresholds for alcohol consumption”. Risiko for befolkningen over et helt liv, ikke en nedtælling for én person.
Ryddet.

Det er en pris, ikke en dom. Hvert tal ovenfor er regning på tal, du selv har skrevet, og regnestykket er det samme for alle. Det kan ikke se dit liv, og en stor sum er information om tempo og pris, ikke et udsagn om dig.

Det nyttige næste skridt er det samme regnestykke kørt fremad: Spareberegner uden alkohol tæller, hvad det at stoppe giver tilbage fra den dag, du stopper.

Sådan regnes det ud

Den økonomiske pris er dit oplyste forbrug fremskrevet uden antagelser om inflation eller renter. Kalorietallene bruger cirka 7 kalorier pr. gram ren alkohol, og vægtækvivalenterne bruger den almindelige tommelfingerregel om 3500 kalorier pr. pund kropsfedt (cirka 0.45 kg) — en tommelfingerregel, ikke en fysiologisk garanti. Tal om helbred og tid er illustrative gennemsnit fra offentlige sundhedskilder, ikke personlige forudsigelser.

Kilder

Vores redaktionelle politik forklarer, hvordan disse værktøjer og artikler bliver researchet og holdt opdateret.

De fleste undervurderer, hvad alkohol faktisk koster dem. Ud over prisen på drinksene er der den tabte tid, den dårligere søvn, de tomme kalorier og den målbare virkning på den forventede levealder.

Denne beregner lægger det hele sammen i fem dimensioner, så du kan se hele billedet — ikke for at skamme dig ud, men for at give dig grundlag for dine valg.

Spurgt og besvaret

Ofte stillede spørgsmål

Tæller beregneren udgifterne til alkoholrelaterede helbredsproblemer med?
Vi regner kun direkte udgifter, du selv har styr på: indkøbspris, taxaer og tabt tid. Helbredsudgifter (lægeregninger, tabt produktivitet, forsikringspræmier) kan lægge yderligere $5000–$15 000 om året til for dem, der drikker meget — vores beregner er det forsigtige skøn.
Hvad tæller som én drink?
Én standarddrink = 12oz almindelig øl (5% alkohol), 5oz vin (12% alkohol) eller 1.5oz spiritus (40% alkohol). De indeholder alle cirka 14 gram ren alkohol.
Er udregningen med renters rente realistisk?
Den antager et gennemsnitligt årligt afkast på 7%, hvilket omtrent er det historiske, inflationsjusterede gennemsnit for S&P 500. Det er en rimelig illustration, ikke en økonomisk garanti.
Hvorfor måles søvnprisen i timer?
Vi omregner tabt REM-søvn til timer, fordi det gør omfanget til at mærke. Stjæler alkohol 52–80 minutters REM-søvn pr. aften med alkohol, bliver det til hundredvis af timers tabt, genopbyggende søvn om året.
Hvordan er omregningen fra kalorier til fedt lavet?
Ét pund kropsfedt (cirka 0.45 kg) indeholder omkring 3500 kalorier. Vi dividerer dine årlige kalorier fra alkohol med 3500 for at vise, hvad det svarer til i fedt. Det er en forenklet model — den faktiske virkning på vægten afhænger af stofskifte og samlet kost.

Spareberegner uden alkohol

Det, du ikke har brugt siden din sidste drink, ud fra din egen vane, fremskrevet til et år.

Alkoholkalorieberegner

Kalorierne i det, du drak, vist ved siden af den mad, du skulle spise for at nå det samme.

Genstandsberegner

Enhver drink omregnet til dit lands enheder, med standarddrinken og anbefalingen fra 20 lande side om side.

Læs mere

sobriety life · 6 min. læsning

Så mange penge sparer du, når du stopper med at drikke

At stoppe med alkohol sparer flere penge, end de fleste regner med. Sådan regner du ud, hvad du faktisk sparer — og hvad du ellers kan mærke i budgettet.

 science · 7 min. læsning

Alkohol og vægtøgning: videnskaben bag sammenhængen

Alkohol bidrager til vægtøgning via tomme kalorier, forstyrret fedtforbrænding, uregelmæssig appetit og dårlig søvn. Her er præcis, hvad videnskaben siger.

 quitting · 9 min. læsning

100 grunde til at stoppe med at drikke (vælg dem, der er dine)

Ikke alle stopper af samme grund. Listen dækker 10 kategorier af grunde til at stoppe med at drikke – find dem, der faktisk hører til dig.

Rebuild følger automatisk dine besparelser

Hver dag ædru er penge tilbage i lommen. Se dem vokse.

Hent i App Store Hent på Google Play

Gratis at bruge — ingen konto nødvendig