Gratis værktøjer til ædruelighed & genopretning
Beregnere, trackere og tests om alkohol og genopretning — gratis, uden tilmelding, alt kører i din browser.
De fleste starter her
Fire værktøjer, der tilsammen svarer på det, de fleste kommer med: hvor længe er det siden, hvor meget har jeg i blodet, hvordan kommer jeg gennem i aften, og hvornår starter måneden.
Promilleberegner
Et skøn over promillen ud fra det, du drak, din vægt og timerne siden. Aldrig en køretest.
ÅbnÆdrutæller
Dage, timer og sekunder siden din sidste drink, talt live, med den næste milepæl allerede i syne.
ÅbnDry January-tracker
En januarkalender til at udfylde eller printe, et ærligt gitter og en måned, der aldrig starter forfra.
ÅbnKroppens genopretningskort
Indtast datoen, du stoppede, og kroppen tegnes organ for organ på sin plads i det dokumenterede genopretningsvindue.
ÅbnUret
Tiden siden den sidste drink, og hvad den allerede er blevet til i dage, penge og milepæle.
Tidslinje for ædruelighed
Din stopdato ind, og hver milepæl i genopretningen, din krop allerede har passeret, med det, der kommer.
Hvad alkohol virkelig koster
Hvad et år med dit nuværende forbrug koster i penge, timer og kalorier, ud fra det, du faktisk drikker.
Ædrutæller
Dage, timer og sekunder siden din sidste drink, talt live, med den næste milepæl allerede i syne.
Spareberegner uden alkohol
Det, du ikke har brugt siden din sidste drink, ud fra din egen vane, fremskrevet til et år.
Milepæle for ædruelighed
Din stopdato ind, og hver milepæl med den kalenderdato, den falder på — plus en kalenderfil og et kort.
Kroppens genopretningskort
Indtast datoen, du stoppede, og kroppen tegnes organ for organ på sin plads i det dokumenterede genopretningsvindue.
Målingerne
Hvad en drink gør ved en krop, i genstande, kalorier, timer og promille. Skøn, vist som intervaller.
Promilleberegner
Et skøn over promillen ud fra det, du drak, din vægt og timerne siden. Aldrig en køretest.
Genstandsberegner
Enhver drink omregnet til dit lands enheder, med standarddrinken og anbefalingen fra 20 lande side om side.
Alkoholkalorieberegner
Kalorierne i det, du drak, vist ved siden af den mad, du skulle spise for at nå det samme.
Promillegrænser for spritkørsel
Promillegrænsen der, hvor du er, og hvor længe alkohol kan måles. Aldrig en tilladelse til at køre.
Alkohol i kroppen-beregner
Hvor længe alkohol kan måles i blod, udånding og urin, givet som et interval og ikke som et løfte.
Tømmermandsberegner
Hvor hård i morgen sandsynligvis bliver ud fra det, du drak i aften, og cirka hvor længe det varer.
Dagen derpå-beregner
Aftenens drinks og den time, du stoppede, og det anslåede tidspunkt, hvor alkoholen er ude af kroppen.
Sikkerhedstjek
For den, der drikker meget hver dag, er det at stoppe den farlige del. De her aflæser din risiko, før du ændrer noget.
Tjek af abstinensrisiko
Et par spørgsmål om, hvordan du drikker nu, og en ærlig vurdering af, om det at stoppe kræver en læge først.
Er jeg afhængig? Test
AUDIT-spørgeskemaet, scoret sådan som klinikere scorer det.
Abstinenstidslinje
Time for time gennem den første uge: hvad der typisk sker hvornår, og de tegn, der kræver en læge.
Nedtrapningsplan for alkohol
En struktureret plan for at skære ned, med den spærring, der siger, hvornår en læge kommer først.
Trangtimer
Trangen topper og går over. Start timeren, se ringen, og rid de tyve minutter af.
Pauserne
En navngiven måned, 30 dage fra i dag eller en aften med skiftevis alkohol og vand. En dag, hvor du drak, bliver logget, aldrig straffet.
Zebra striping-tracker
Én drink med alkohol, én uden, hele aftenen. Tryk ved hver omgang, og se striben holde.
Sober October-tracker
Enogtredive oktoberdage på ét gitter. Tjek ind dagligt, print kalenderen, hold optællingen ærlig.
Dry January-tracker
En januarkalender til at udfylde eller printe, et ærligt gitter og en måned, der aldrig starter forfra.
30 dage uden alkohol
Tredive dage fra en hvilken som helst startdato, milepæle markeret, og en dag, hvor du drak, bliver logget i stedet for straffet.
Dry July-tracker
Enogtredive alkoholfrie dage i juli, fulgt ærligt, med pengene og stimen talt undervejs.
Hvad disse værktøjer præcis er. De regner på det, du skriver, i denne browser, og hvert tal, de giver dig, er et skøn med et interval omkring. Hver side viser intervallet og nævner den forskning, den bygger på, i stedet for at gemme begge dele bag et selvsikkert tal.
Det er at stoppe, der indebærer en medicinsk risiko. Drikker du meget hver dag, kan det være farligt at skære brat ned — tjekket af abstinensrisiko er siden, du skal åbne først, og en læge kommer før alt det her.
Intet her er medicinsk rådgivning, og intet af det erstatter en, der kender din historik. En dag, hvor du drak, er et datapunkt på dette websted, aldrig en dom.