Бесплатные инструменты для трезвости и восстановления
Калькуляторы, трекеры и тесты для восстановления после алкоголя — бесплатно, без регистрации, всё работает в вашем браузере.
С чего начинают чаще всего
Четыре инструмента, которые вместе отвечают на вопросы, с которыми приходит большинство: сколько прошло времени, сколько во мне алкоголя, как пережить этот вечер и когда начинается месяц.
Калькулятор промилле
Оценка алкоголя в крови по тому, что вы выпили, вашему весу и прошедшим часам. Не тест для вождения.
ОткрытьСчётчик трезвости
Дни, часы и секунды с последней порции — счёт идёт в реальном времени, а следующая веха уже на виду.
ОткрытьТрекер Dry January
Январский календарь, который можно заполнять или распечатать, честная сетка и месяц, который никогда не начинается заново.
ОткрытьКарта восстановления тела
Укажите дату отказа — и тело будет нарисовано по органам, каждый на своём месте в задокументированном окне восстановления.
ОткрытьВремя
Сколько прошло с последнего бокала и во что это уже сложилось — в днях, деньгах и вехах.
Хронология трезвости
Укажите дату отказа — и увидите каждую веху восстановления, которую тело уже прошло, и что будет дальше.
Сколько на самом деле стоит алкоголь
Во что год вашей нынешней выпивки обходится в деньгах, часах и калориях — по тому, сколько вы на самом деле пьёте.
Счётчик трезвости
Дни, часы и секунды с последней порции — счёт идёт в реальном времени, а следующая веха уже на виду.
Калькулятор экономии без алкоголя
Сколько вы не потратили с последней порции — по вашей собственной привычке и с прогнозом на год.
Вехи трезвости
Укажите дату отказа — и получите каждую веху с календарной датой, плюс файл календаря и карточку.
Карта восстановления тела
Укажите дату отказа — и тело будет нарисовано по органам, каждый на своём месте в задокументированном окне восстановления.
Измерения
Что напиток делает с телом — в порциях, калориях, часах и промилле. Это оценки, и они показаны диапазонами.
Калькулятор промилле
Оценка алкоголя в крови по тому, что вы выпили, вашему весу и прошедшим часам. Не тест для вождения.
Калькулятор стандартных порций
Любой напиток в единицах вашей страны, а рядом — стандартная порция и рекомендации 23 стран.
Калькулятор калорий в алкоголе
Калории в том, что вы выпили, рядом с едой, которую пришлось бы съесть, чтобы набрать столько же.
Промилле за рулём по странам
Законный порог там, где вы находитесь, и сколько алкоголь остаётся измеримым. Никогда не разрешение садиться за руль.
Калькулятор выведения алкоголя
Сколько алкоголь остаётся измеримым в крови, дыхании и моче — диапазоном, а не обещанием.
Калькулятор похмелья
Насколько тяжёлым, скорее всего, будет завтра — по тому, что вы выпили сегодня, — и сколько это примерно продлится.
Промилле наутро: калькулятор
Вчерашние напитки и час, когда вы остановились, — и расчётное время, когда алкоголь выйдет из организма.
Проверка безопасности
Для того, кто пьёт много каждый день, опаснее всего — бросить. Эти инструменты оценивают риск до того, как вы что-то измените.
Проверка риска абстиненции
Несколько вопросов о том, как вы пьёте сейчас, и честная оценка того, нужен ли сначала врач, чтобы бросить.
Тест: есть ли у меня зависимость?
Опросник AUDIT с подсчётом баллов, как у врачей.
Абстиненция по дням
Час за часом через первую неделю: что обычно происходит и когда, и какие признаки требуют врача.
План снижения дозы алкоголя
Структурированный план сокращения — и барьер, который говорит, когда сначала нужен врач.
Таймер тяги
Тяга достигает пика и проходит. Запустите таймер, смотрите на кольцо и переждите эти двадцать минут.
Перезапуск
Особый месяц, тридцать дней с сегодняшнего дня или один вечер, где напитки чередуются с водой. День с выпивкой записывается, а не наказывается.
Трекер «зебры»: чередуйте напитки
Один алкогольный напиток, один безалкогольный, весь вечер. Отмечайте каждый круг и смотрите, как держится полоска.
Трекер Sober October
Тридцать один октябрьский день на одной сетке. Отмечайтесь каждый день, распечатайте календарь, ведите честный счёт.
Трекер Dry January
Январский календарь, который можно заполнять или распечатать, честная сетка и месяц, который никогда не начинается заново.
30 дней без алкоголя
Тридцать дней с любой даты, отмеченные вехи, а день с выпивкой записывается, а не наказывается.
Трекер Dry July
Тридцать один июльский день без алкоголя, честный учёт, а деньги и серия считаются по ходу.
Что это за инструменты на самом деле. Они считают то, что вы вводите, прямо в этом браузере, и каждая цифра, которую они выдают, — оценка с диапазоном вокруг неё. Каждая страница показывает диапазон и называет исследования, на которые опирается, а не прячет их за уверенно выглядящей цифрой.
Медицинский риск несёт именно отказ от алкоголя. Если вы пьёте много каждый день, резко сократить может быть опасно — сначала откройте проверку риска абстиненции, а прежде всего остального — врач.
Ничто здесь не является медицинской рекомендацией и не заменяет человека, который знает вашу историю. День с выпивкой на этом сайте — это отметка в данных, а не приговор.