Ücretsiz iyileşme araçları — hesaplayıcılar ve takipler

Çoğu kişi buradan başlar

Dört araç; birlikte çoğu kişinin aklındaki soruyu yanıtlar: ne kadar zaman oldu, içimde ne kadar alkol var, bu akşamı nasıl atlatırım ve ay ne zaman başlıyor.

Promil hesaplayıcı

İçtiklerinden, kilondan ve geçen saatlerden kandaki alkolün bir tahmini. Asla bir sürüş testi değildir.

Aç

Ayık gün sayacı

Son içkinden bu yana geçen gün, saat ve saniyeler canlı sayılır; sonraki dönüm noktası da görünürde.

Aç

Dry January takibi

Doldurulacak ya da yazdırılacak bir Ocak takvimi, dürüst bir tablo ve seni asla sıfırlamayan bir ay.

Aç

Vücut iyileşme haritası

Bırakma tarihini gir; vücut, belgelenmiş iyileşme penceresindeki yerinde organ organ çizilsin.

Aç

Saat

Son içkiden bu yana geçen süre ve bunun şimdiden gün, para ve dönüm noktası olarak neye ulaştığı.

Ayıklık zaman çizelgesi

Bırakma tarihini gir; vücudunun şimdiden geçtiği her iyileşme dönüm noktası ve sırada ne olduğu.

İçmenin gerçek maliyeti

Şu anki içme alışkanlığının bir yılının para, saat ve kalori olarak bedeli; gerçekte ne kadar içtiğinden.

Ayık gün sayacı

Son içkinden bu yana geçen gün, saat ve saniyeler canlı sayılır; sonraki dönüm noktası da görünürde.

Alkolsüz tasarruf hesaplayıcı

Son içkinden bu yana harcamadığın para, kendi alışkanlığından hesaplanır ve bir yıla kadar ileriye taşınır.

Ayıklık dönüm noktaları

Bırakma tarihini gir; her dönüm noktası denk geldiği takvim tarihiyle — artı bir takvim dosyası ve bir kart.

Vücut iyileşme haritası

Bırakma tarihini gir; vücut, belgelenmiş iyileşme penceresindeki yerinde organ organ çizilsin.

Ölçümler

Bir içkinin vücuda etkisi: birim, kalori, saat ve kandaki alkol olarak. Aralık olarak basılan tahminler.

Promil hesaplayıcı

İçtiklerinden, kilondan ve geçen saatlerden kandaki alkolün bir tahmini. Asla bir sürüş testi değildir.

Alkol birimi hesaplayıcı

Herhangi bir içki, ülkenin birimine çevrilir; 20 ülkenin standart içkisi ve önerisi yan yana.

Alkol kalori hesaplayıcı

İçtiklerindeki kalori, onlara denk gelmek için yemen gereken yiyeceklerin yanında gösterilir.

Ülkelere göre yasal promil sınırları

Bulunduğun yerdeki yasal sınır ve alkolün ne kadar süre ölçülebilir kaldığı. Asla araç kullanma izni değildir.

Alkol vücutta ne kadar kalır hesaplayıcı

Alkolün kanda, nefeste ve idrarda ne kadar ölçülebilir kaldığı; bir söz olarak değil, bir aralık olarak.

Akşamdan kalma hesaplayıcı

Bu akşam içtiklerinden yarının ne kadar zor geçeceği ve kabaca ne kadar süreceği.

Ertesi sabah hesaplayıcı

Dün geceki içkiler ve bıraktığın saat; alkolün vücudundan çıkacağı tahmini saat.

Güvenlik kontrolleri

Her gün çok içen biri için tehlikeli olan kısım bırakmaktır. Bunlar, bir şeyi değiştirmeden önce riskini okur.

Yoksunluk riski testi

Şu anki içme alışkanlığınla ilgili birkaç soru ve bırakmanın önce bir doktor gerektirip gerektirmediğine dair dürüst bir okuma.

Bağımlı mıyım? Testi

AUDIT anketi, klinisyenlerin puanladığı şekilde puanlanır.

Yoksunluk zaman çizelgesi

İlk hafta boyunca saat saat: genellikle ne zaman ne olur ve hangi işaretler bir doktor gerektirir.

Alkolü kademeli azaltma planı

Azaltmak için yapılandırılmış bir program; önce bir doktorun ne zaman gerektiğini söyleyen kontrolüyle.

İstek zamanlayıcısı

Bir istek zirve yapar ve geçer. Zamanlayıcıyı başlat, halkayı izle ve yirmi dakikayı atlat.

Yeniden başlangıçlar

Adı konmuş bir ay, bugünden itibaren otuz gün ya da bire bir geçen bir gece. İçtiğin bir gün kaydedilir, asla cezalandırılmaz.

Zebra striping takibi

Bir alkollü içki, bir alkolsüz, bütün gece. Her tura dokun ve şeridin tutmasını izle.

Sober October takibi

Tek tabloda otuz bir Ekim günü. Her gün işaretle, takvimi yazdır, sayımı dürüst tut.

Dry January takibi

Doldurulacak ya da yazdırılacak bir Ocak takvimi, dürüst bir tablo ve seni asla sıfırlamayan bir ay.

30 gün alkolsüz

Herhangi bir başlangıç tarihinden otuz gün, işaretli dönüm noktaları ve içtiğin bir gün cezalandırılmadan kaydedilir.

Dry July takibi

Otuz bir alkolsüz temmuz günü, dürüstçe takip edilir; para ve seri ilerledikçe sayılır.

Bu araçlar tam olarak ne? Yazdıklarının üzerinde bu tarayıcıda aritmetik yaparlar ve verdikleri her rakam, etrafında bir aralık olan bir tahmindir. Her sayfa aralığı basar ve dayandığı araştırmayı adıyla verir; ikisini de kendinden emin görünen bir sayının arkasına saklamaz.

Tıbbi risk taşıyan kısım bırakmaktır. Her gün çok içiyorsan birden azaltmak tehlikeli olabilir — önce açman gereken sayfa yoksunluk riski testi; ve tüm bunlardan önce bir doktor gelir.

Buradaki hiçbir şey tıbbi tavsiye değildir ve hiçbiri geçmişini bilen birinin yerini tutmaz. İçtiğin bir gün bu sitede bir veri noktasıdır, asla bir hüküm değil.