AA 4. Basamak envanteri
Üç listeyi çalışma sayfalarının sıraladığı gibi doldur — önce kırgınlıklar, sonra korkular, sonra zararlar — sütun sütun. Aşağıdaki pusula satırların nereyi gösterdiğini çizer, sayfa da çizgili sütunlarla yatay yazdırılır.
Bu sayfa Adsız Alkolikler ile bağlantılı değildir ve Adsız Alkolikler tarafından onaylanmamıştır. Sütunlar, Adsız Alkolikler kitabındaki yöntem izlenerek kendi sözlerimizle anlatılır (İngilizce 4. baskı, 64–69. sayfalar).
Kime ya da neye kırgınım
Kırgınlıklar · 1/4Bir kişi, bir kurum ya da bir ilke, her satıra bir tane. Başka bir şey yazmadan önce hepsini listele: yalnızca adlar.
Çalışma sayfasının ekranda doldurulması için JavaScript gerekir. Boş sayfalar yine de yazdırılır: tarayıcının Yazdır komutunu kullan.
Örüntü
"Neyi etkiliyor" içindeki her işaret bir yön çizer. Bir yön ne kadar uzağa uzanırsa o yöne o kadar çok satır işaret eder.
Herhangi bir satırda bir "Neyi etkiliyor" kutusunu işaretle, yönü burada belirir.
Benim payım, sayılmış
Üç listenin tamamında, yazdığın bütün satırların sabit ölçeğinde.
Tekrar eden adlar
Herhangi bir listede birden fazla satırda geçen herkes ya da her şey.
Henüz hiçbir ad birden fazla satırda geçmiyor.
Yazdır ya da yanında götür
Envanterini çizgili sütunlarla ve örüntü için bir sayfayla yatay yazdır ya da elle doldurmak için boş sayfalar yazdır. Yazdırma penceresi PDF olarak da kaydeder.
Girişlerin bu tarayıcıya kaydedilir; ara verip sonra kaldığın yere dönebilirsin.
Temizlendi.Bu çok şeyi kurcalayabilir. Birçok kişi bir oturuşta birkaç satır yazar ve bunu sponsoruyla ya da güvendiği biriyle konuşur. Her gün içiyorsan ve bırakıyorsan önce yoksunluk riski testini oku.
Dört sütun, yalın sözlerle
Her liste sayfada dört sütun halinde aşağı iner. İkinci sütuna geçmeden önce birinci sütunu her satırda doldur. Aşağıda her sütun kendi sözlerimizle, birer örnek satırla.
Kırgınlık envanteri
Kitabın sayfaları, İngilizce 4. baskı: 64–67. sayfalar- Kime ya da neye kırgınımBir kişi, bir kurum ya da bir ilke, her satıra bir tane. Başka bir şey yazmadan önce hepsini listele: yalnızca adlar.
- Ne olduNe yaptılar? Olayı bir arkadaşına anlatır gibi yalın yaz, onunla ilgili hükmü değil.
- Neyi etkiliyorSenin hangi yanını incitti ya da tehdit etti? Uyan bütün kutuları işaretle.
- Benim payımKarşındakini bir kenara bırak. Nerede bencil, dürüst olmayan, çıkarcı ya da korkmuş davrandın? Bunun yerine ne yapabilirdin?
| Kime ya da neye kırgınım | Ne oldu | Neyi etkiliyor | Benim payım |
|---|---|---|---|
| İşverenim | Bana söz verildikten sonra ekip liderliğini benden daha yeni birine verdi. | Özsaygı, Hırslar, Maddi güven | Çıkarcılık, Korkuİki teslim tarihini kaçırmıştım ve suçu iş yüküne atıyordum. Neyi değiştirmem gerektiğini sorabilirdim. |
Korku envanteri
Kitabın sayfaları, İngilizce 4. baskı: 67–68. sayfalar- Neyden korkuyorumHer satıra bir korku, hiçbir kırgınlıkla gelmeyenler de dahil.
- Bu korkuyu neden taşıyorumOnu neden taşıyorsun? Yetmediği halde yalnızca kendine güvenmekten gelip gelmediğini sor.
- Neyi etkiliyorBu korku senin hangi yanını tehdit ediyor? Uyan bütün kutuları işaretle.
- Benim payımBu korku yüzünden davranışlarında nerede bencil, dürüst olmayan, çıkarcı ya da korkmuş oldun? Bunun yerine ne yapabilirsin?
| Neyden korkuyorum | Bu korkuyu neden taşıyorum | Neyi etkiliyor | Benim payım |
|---|---|---|---|
| Parasız kalmak | Hiç birikimim olmadı ve banka ekstrelerini saklıyorum. | Maddi güven, Duygusal güven | Dürüst olmama, KorkuPartnerime harcamalarım konusunda yalan söylüyorum. Ekstreleri onunla birlikte açabilirim. |
Zarar envanteri
Kitabın sayfaları, İngilizce 4. baskı: 69. sayfa- Kimi incittimHer satıra bir kişi: bir partner, bir eski sevgili, aile, bir arkadaş, zarar verdiğin herkes.
- Ne yaptımNe yaptığını, açıkça ve gerekçeleri olmadan.
- Ne uyandırdıO kişide kıskançlık, şüphe ya da hınç uyandırdı mı? Uyanları işaretle.
- Benim payımNerede bencil, dürüst olmayan ya da düşüncesiz davrandın? Bunun yerine ne yapmalıydın?
| Kimi incittim | Ne yaptım | Ne uyandırdı | Benim payım |
|---|---|---|---|
| Kız kardeşim | Akşamdan kalma olduğum için düğün provasını kaçırdım, sonra hasta olduğumu söyledim. | Hınç, Şüphe | Bencillik, Dürüst olmamaOna doğruyu söylemeli ve ayık gelmeliydim. |
Nasıl hesaplanır
Burada hiçbir şey hesaplanmaz. Çalışma sayfası envanteri, Adsız Alkolikler kitabının 5. bölümde anlattığı gibi izler (sayfalar İngilizce 4. baskıya göredir): nedenleri ve neyi etkiledikleriyle kırgınlıklar (64–67. sayfalar, örnek 65. sayfada), kişinin kendi payına dair sorular (67. sayfa), korkular ve onları neden taşıdığımız (67. ve 68. sayfalar) ve ilişkilerdeki davranış (69. sayfa). Yedi "Neyi etkiliyor" kutusu, çoğu çalışma sayfasının yaptığı gibi kitaptaki "güven"i duygusal ve maddi olarak ikiye ayırır. Pusula ve sayımlar işaretlediğin kutuların toplamıdır; hiçbir yargıda bulunmaz.
Kaynaklar
- Alcoholics Anonymous, 4th edition, chapter 5, "How It Works" (PDF) — Alcoholics Anonymous World Services
- The Twelve Steps — Alcoholics Anonymous World Services
Yayın ilkelerimiz bu araçların ve yazıların nasıl araştırıldığını ve güncel tutulduğunu anlatır.