Công cụ miễn phí cho hành trình cai rượu & phục hồi
Máy tính, trình theo dõi và bài tự đánh giá cho người muốn bỏ hoặc bớt rượu — miễn phí, không cần đăng ký, mọi thứ chạy ngay trong trình duyệt của bạn.
Phần lớn mọi người bắt đầu từ đây
Bốn công cụ, và cùng nhau chúng trả lời câu hỏi mà phần lớn mọi người mang đến: đã bao lâu rồi, trong người tôi còn bao nhiêu cồn, làm sao vượt qua tối nay, và khi nào tháng thử thách bắt đầu.
Tính nồng độ cồn trong máu
Ước tính nồng độ cồn trong máu từ những gì bạn đã uống, cân nặng và số giờ đã qua. Không bao giờ là bài kiểm tra lái xe.
MởĐếm ngày cai rượu
Số ngày, giờ và giây kể từ ly cuối cùng, đếm trực tiếp, với cột mốc tiếp theo ngay trước mắt.
MởTheo dõi Dry January
Một tờ lịch tháng Một để điền hoặc in, một bảng trung thực, và một tháng không bao giờ bị đặt lại.
MởBản đồ phục hồi cơ thể
Nhập ngày bạn bỏ rượu để xem cơ thể được vẽ theo từng cơ quan, đúng vị trí của nó trong khoảng phục hồi đã được ghi nhận.
MởĐồng hồ
Thời gian kể từ ly cuối cùng, và những gì nó đã cộng lại thành ngày, tiền và cột mốc.
Dòng thời gian cai rượu
Nhập ngày bạn bỏ rượu để xem mọi cột mốc phục hồi cơ thể đã qua, và điều gì sắp đến.
Cái giá thật của rượu bia
Một năm uống như hiện tại tốn bao nhiêu tiền, giờ và calo, tính từ lượng bạn thực sự uống.
Đếm ngày cai rượu
Số ngày, giờ và giây kể từ ly cuối cùng, đếm trực tiếp, với cột mốc tiếp theo ngay trước mắt.
Tính tiền tiết kiệm khi bỏ rượu
Số tiền bạn chưa tiêu kể từ ly cuối cùng, tính từ thói quen của chính bạn, chiếu ra đến một năm.
Cột mốc cai rượu
Nhập ngày bạn bỏ rượu để xem từng cột mốc kèm ngày trên lịch — cùng một tệp lịch và một thẻ.
Bản đồ phục hồi cơ thể
Nhập ngày bạn bỏ rượu để xem cơ thể được vẽ theo từng cơ quan, đúng vị trí của nó trong khoảng phục hồi đã được ghi nhận.
Các phép đo
Một ly rượu tác động lên cơ thể thế nào, tính bằng đơn vị cồn, calo, giờ và nồng độ cồn trong máu. Đây là ước tính, in ra dưới dạng khoảng.
Tính nồng độ cồn trong máu
Ước tính nồng độ cồn trong máu từ những gì bạn đã uống, cân nặng và số giờ đã qua. Không bao giờ là bài kiểm tra lái xe.
Tính đơn vị cồn
Mọi đồ uống được quy ra đơn vị của nước bạn, với ly tiêu chuẩn và khuyến nghị của 23 nước đặt cạnh nhau.
Tính calo trong rượu bia
Lượng calo trong những gì bạn đã uống, đặt cạnh lượng đồ ăn bạn phải ăn để bằng chúng.
Giới hạn nồng độ cồn khi lái xe
Giới hạn theo luật nơi bạn ở và cồn còn đo được trong bao lâu. Không bao giờ là sự cho phép lái xe.
Tính thời gian đào thải cồn
Cồn còn đo được trong máu, hơi thở và nước tiểu bao lâu, đưa ra dưới dạng một khoảng chứ không phải lời hứa.
Tính cơn nôn nao sau say
Ngày mai có thể mệt đến đâu, tính từ những gì bạn uống tối nay, và nó kéo dài khoảng bao lâu.
Nồng độ cồn sáng hôm sau
Những ly tối qua và giờ bạn dừng, cùng giờ ước tính cồn được đào thải khỏi cơ thể.
Kiểm tra an toàn
Với người uống nhiều mỗi ngày, dừng lại mới là phần nguy hiểm. Những công cụ này đánh giá nguy cơ của bạn trước khi bạn thay đổi bất cứ điều gì.
Kiểm tra nguy cơ khi cai rượu
Vài câu hỏi về cách bạn uống hiện nay, và một nhận định trung thực về việc dừng uống có cần gặp bác sĩ trước hay không.
Trắc nghiệm: tôi có nghiện rượu không?
Bảng câu hỏi AUDIT, chấm điểm đúng như cách bác sĩ chấm.
Diễn tiến cai rượu theo ngày
Theo từng giờ qua tuần đầu tiên: điều gì thường xảy ra vào lúc nào, và những dấu hiệu cần đến bác sĩ.
Kế hoạch giảm rượu dần
Một lịch trình có cấu trúc để giảm bớt, với bước kiểm tra cho biết khi nào cần gặp bác sĩ trước.
Hẹn giờ vượt cơn thèm
Cơn thèm lên đỉnh rồi qua đi. Bấm giờ, nhìn vòng tròn, và vượt qua hai mươi phút.
Bắt đầu lại
Một tháng có tên, ba mươi ngày tính từ hôm nay, hoặc một buổi tối uống xen kẽ từng ly một. Một ngày bạn có uống được ghi lại, không bao giờ bị phạt.
Theo dõi uống xen kẽ (zebra striping)
Một ly có cồn, một ly không cồn, suốt cả buổi tối. Bấm mỗi lượt và xem nhịp xen kẽ được giữ.
Theo dõi Sober October
Ba mươi mốt ngày tháng Mười trên một bảng. Điểm danh mỗi ngày, in tờ lịch, giữ con số trung thực.
Theo dõi Dry January
Một tờ lịch tháng Một để điền hoặc in, một bảng trung thực, và một tháng không bao giờ bị đặt lại.
Thử thách 30 ngày không rượu
Ba mươi ngày từ bất kỳ ngày bắt đầu nào, có đánh dấu cột mốc, và một ngày có uống được ghi lại chứ không bị phạt.
Theo dõi Dry July
Ba mươi mốt ngày tháng Bảy không rượu, được theo dõi trung thực, với tiền và chuỗi ngày được đếm dần.
Chính xác thì những công cụ này là gì. Chúng làm phép tính trên những gì bạn nhập, ngay trong trình duyệt này, và mọi con số chúng đưa ra là một ước tính kèm theo một khoảng dao động. Mỗi trang in ra khoảng đó và nêu tên nghiên cứu làm nền tảng, thay vì giấu cả hai sau một con số trông có vẻ chắc chắn.
Dừng uống là phần mang rủi ro y tế. Nếu bạn uống nhiều mỗi ngày, giảm đột ngột có thể nguy hiểm — kiểm tra nguy cơ khi cai rượu là trang nên mở đầu tiên, và bác sĩ luôn đi trước tất cả những điều này.
Không có gì ở đây là lời khuyên y tế, và không điều gì thay thế được người hiểu rõ tiền sử của bạn. Một ngày bạn có uống chỉ là một dữ kiện trên trang này, không bao giờ là một lời phán xét.