Tính đơn vị cồn
Lập danh sách từng ly và đếm theo đơn vị của nước bạn, từ 8 g của Anh đến 20 g của Nhật, so với khuyến nghị nếu nước đó có đưa ra, và ước tính thời gian đến khi tỉnh rượu.
Danh sách chưa có gì. Khuyến nghị được vẽ bên dưới là 10 đơn vị cồn mỗi tuần — khoảng 7 chai bia 330 ml độ cồn 5%, hoặc 8 ly rượu vang 125 ml độ cồn 12%.
Không quá 2 đơn vị mỗi ngày với nam và 1 với nữ, không quá 5 ngày mỗi tuần. Khuyến nghị được đặt theo ngày; đường kẻ là bảy ngày của mức đó. Đó không phải mức an toàn — đó là ngưỡng mà dưới đó nguy cơ được gọi là thấp.
Việt Nam: một đơn vị cồn
10 g cồn nguyên chất
Khoảng 250 ml bia 5%, 105 ml rượu vang 12% hoặc 30 ml rượu mạnh 40%.
Không quá 2 đơn vị mỗi ngày với nam và 1 với nữ, không quá 5 ngày mỗi tuần.
Nguồn: Cục Y tế dự phòng – Bộ Y tế (Báo Sức khỏe & Đời sống), đọc ngày 2026-09-25.
Thêm một đồ uống
Chạm vào một loại và nó được thêm vào danh sách. Chạm lần nữa để thêm ly thứ hai.
Kích cỡ khẩu phần (Việt Nam): Cục Y tế dự phòng – Bộ Y tế (Báo Sức khỏe & Đời sống).
Danh sách của bạn
Được lưu trong trình duyệt này, trên thiết bị này.
Chưa có gì.
Nếu bạn uống hết trong một lần
Danh sách của cả tuần không phải là một buổi tối. Phần này chỉ có ý nghĩa với những ly được uống cùng lúc.
Ly tiêu chuẩn và khuyến nghị theo quốc gia
Mỗi con số là của chính quốc gia đó, từ cơ quan y tế của họ, được đọc vào ngày ghi bên cạnh. Khi một cơ quan đã rút lại con số của mình, bảng ghi rõ điều đó thay vì giữ con số cũ.
| Quốc gia | Một ly tiêu chuẩn | Khuyến nghị | Nguồn |
|---|---|---|---|
| Vương quốc Anh | 8 g (10 ml)đơn vị | Không quá 14 đơn vị mỗi tuần cho cả nam và nữ, chia ra 3 ngày trở lên. | NHSđọc ngày 2026-09-24 |
| Mỹ | 14 gly tiêu chuẩn | Không còn con số nào từ tháng 1 năm 2026: Hướng dẫn Dinh dưỡng chỉ nói hãy uống ít hơn để có sức khỏe tốt hơn. | Dietary Guidelines for Americans 2025–2030 NIAAAđọc ngày 2026-09-24 |
| Ireland | 10 gly tiêu chuẩn | Tối đa 11 ly tiêu chuẩn mỗi tuần với nữ và 17 với nam, và không quá 6 trong bất kỳ một lần uống nào. | HSEđọc ngày 2026-09-24 |
| Úc | 10 gly tiêu chuẩn | Không quá 10 ly tiêu chuẩn mỗi tuần và không quá 4 trong bất kỳ ngày nào, cho cả nam và nữ. | Healthdirect Australiađọc ngày 2026-09-24 |
| Canada | 13.45 g (17.05 ml)ly tiêu chuẩn | Một hoặc 2 ly tiêu chuẩn mỗi tuần là nguy cơ thấp, như nhau với mọi người; hơn 2 trong một lần uống làm tăng nguy cơ. | Canadian Centre on Substance Use and Addiction Health Canadađọc ngày 2026-09-24 |
| Đức | 10–12 gStandardglas | Không còn con số nào từ tháng 9 năm 2024: viện y tế liên bang nói uống càng ít càng tốt. | BIÖG — Alkohol? Kenn dein Limit.đọc ngày 2026-09-24 |
| Pháp | 10 gly tiêu chuẩn | Không quá 10 ly tiêu chuẩn mỗi tuần và 2 mỗi ngày, với ít nhất 2 ngày không uống rượu mỗi tuần. | Santé publique France — Alcool Info Serviceđọc ngày 2026-09-24 |
| Tây Ban Nha | 10 gđơn vị đồ uống tiêu chuẩn | Nguy cơ thấp là tối đa 2 mỗi ngày với nam (20 g) và 1 mỗi ngày với nữ (10 g). | Ministerio de Sanidadđọc ngày 2026-09-24 |
| Ý | 12 gđơn vị cồn | Không quá 2 đơn vị mỗi ngày với nam, 1 với nữ và 1 với bất kỳ ai trên 65 tuổi. | Istituto Superiore di Sanità (EpiCentro)đọc ngày 2026-09-24 |
| Bồ Đào Nha | 10 gly tiêu chuẩn | Không quá 2 ly tiêu chuẩn mỗi ngày với nam từ 18 đến 64 tuổi, 1 sau 65 tuổi, và 1 với nữ ở mọi độ tuổi. | Direção-Geral da Saúdeđọc ngày 2026-09-24 |
| Brazil | 10 g (12.5 ml)liều tiêu chuẩn | Không có lượng nào an toàn: Bộ Y tế khuyên tránh rượu hoàn toàn. | Ministério da Saúdeđọc ngày 2026-09-24 |
| Hà Lan | 10 g (12 ml)ly tiêu chuẩn | Không còn con số nào từ tháng 6 năm 2026: Hội đồng Y tế nói không uống thì lành mạnh và an toàn hơn. | Trimbos-instituut định nghĩa đơn vịđọc ngày 2026-09-24 |
| Na Uy | 12.8 g (15 ml)đơn vị cồn | Không quá 10 g cồn mỗi ngày với nữ và 20 g với nam. | Helsedirektoratet định nghĩa đơn vịđọc ngày 2026-09-24 |
| Thụy Điển | 12 gly tiêu chuẩn | Uống rượu có nguy cơ bắt đầu từ 10 ly tiêu chuẩn mỗi tuần, hoặc 4 trong một lần uống, từ mỗi tháng một lần trở lên, như nhau với nam và nữ. | Socialstyrelsen Folkhälsomyndighetenđọc ngày 2026-09-24 |
| Ba Lan | 10 gphần tiêu chuẩn | Nguy cơ thấp là tối đa 14 phần mỗi tuần (2 mỗi ngày) với nữ và 28 (4 mỗi ngày) với nam, với ít nhất 2 ngày không uống rượu mỗi tuần. | KCPUđọc ngày 2026-09-24 |
| Nhật Bản | 20 ggō rượu sake | Uống vừa phải là trung bình khoảng 20 g cồn mỗi ngày; 40 g mỗi ngày với nam hoặc 20 g với nữ làm tăng nguy cơ các bệnh do lối sống. | 厚生労働省 厚生労働省 (健康日本21)đọc ngày 2026-09-24 |
| Hàn Quốc | 8 gchén soju | Tối đa 40 g (5 chén soju) với nam và 20 g (2.5 chén) với nữ trong một lần uống, không quá mỗi tuần một lần. Bộ Y tế cũng đã định nghĩa một ly tiêu chuẩn là 7 g. | 한국건강증진개발원 (KHEPI)đọc ngày 2026-09-24 |
| Đan Mạch | 12 gly tiêu chuẩn | Không quá 10 ly tiêu chuẩn mỗi tuần và không quá 4 trong bất kỳ ngày nào, như nhau với nam và nữ. | Sundhedsstyrelsenđọc ngày 2026-09-24 |
| Phần Lan | 12 gly tiêu chuẩn | Nguy cơ vừa phải bắt đầu từ 7 ly tiêu chuẩn mỗi tuần với nữ và 14 với nam. Tối đa 1 mỗi ngày với nữ và 2 với nam khó gây hại cho một người trưởng thành khỏe mạnh trong độ tuổi lao động. | Käypä hoito (Duodecim) — Alkoholiongelmatđọc ngày 2026-09-24 |
| Séc | 20 gly tiêu chuẩn | Không quá 1 ly mỗi ngày (khoảng 20 g) với phần lớn phụ nữ và người lớn tuổi, và 2 (khoảng 40 g) với phần lớn nam giới. Các nguồn chính thức của Séc cũng đặt một ly tiêu chuẩn ở bất kỳ mức nào từ 10 đến 20 g. | Národní monitorovací středisko pro drogy a závislosti / Ministerstvo zdravotnictví — Alkohol škodíđọc ngày 2026-09-24 |
| Nga | 10 g (12 ml)phần tiêu chuẩn | Nguy cơ thấp là tối đa 10 phần mỗi tuần (2 mỗi ngày) với nữ và 15 (3 mỗi ngày) với nam, với ít nhất 2 ngày không uống rượu mỗi tuần. | Минздрав России — методические рекомендации по диспансеризации (27.12.2017), прил. 28đọc ngày 2026-09-25 |
| Ukraina | 10 gly tiêu chuẩn | Không có mức nguy cơ thấp riêng: Trung tâm Y tế Công cộng của Bộ Y tế Ukraina cho rằng không có mức uống nào là an toàn. | Центр громадського здоров'я МОЗ Україниđọc ngày 2026-09-25 |
| Việt Nam | 10 gđơn vị cồn | Không quá 2 đơn vị mỗi ngày với nam và 1 với nữ, không quá 5 ngày mỗi tuần. | Cục Y tế dự phòng – Bộ Y tế (Báo Sức khỏe & Đời sống)đọc ngày 2026-09-25 |