Rebuild REBUILD
Gratis hulpmiddel · geen account

Alcoholeenhedencalculator

Bouw glas voor glas een lijst op, zie je totaal aan alcoholeenheden, vergelijk het met de richtlijnen en schat hoe lang het duurt tot je nuchter bent.

Eenheden op je lijst
0.0eenheden

Nog niets op de lijst. De richtlijn die hieronder getekend staat is 14 eenheden per week — ongeveer 6 pinten pils van 4%, of 4 grote glazen wijn van 13%.

Van nul tot 42 eenheden — drie keer de weekrichtlijn, en de as schaalt nooit mee
Jij · 0.0
Onder de richtlijn Toenemend risico Hoger risico

De Britse Chief Medical Officers leggen de grens voor laag risico op 14 eenheden per week, hetzelfde cijfer voor mannen en vrouwen. Het is geen veilig niveau — het is de grens waaronder het risico laag heet.

Britse eenheden 0.0 Elk 10 ml, oftewel 8 g, pure alcohol.
Amerikaanse standaardglazen 0.0 Elk 14 g pure alcohol — een groter glas, dus een kleiner getal.
Australische standaardglazen 0.0 Elk 10 g pure alcohol. Dezelfde glazen, drie meetlatten.

Voeg een drankje toe

Tik er één aan en hij gaat op de lijst. Tik nog eens voor een tweede.

Bier & cider

Jouw lijst

Bewaard in deze browser, op dit apparaat.

Nog niets erop.

Gewist.

Als je alles op één avond dronk

Een lijst van een week is geen avond. Dit slaat alleen ergens op voor de glazen die samen zijn geland.

Gemeten in
Biologisch geslacht
Dit kiest de r-factor van Widmark — 0.68 voor mannen, 0.55 voor vrouwen — omdat alcohol zich door het lichaamswater verspreidt en dat aandeel verschilt.
Terug op nul over 0 u 0 min Bij de gemiddelde afbraaksnelheid waar dit hulpmiddel van uitgaat, ongeveer 0.015% BAC per uur. Niets versnelt dat.
Wat neerkomt op ongeveer Nu Op de klok van je apparaat, gerekend vanaf het laatste glas. Snelheden verschillen per persoon, dus lees het als het vroegste moment en niet als hét antwoord.

De weekrichtlijnen

Drie landen, drie meetlatten, en hetzelfde glas leest op elk anders.

LandPer weekWat het telt
VK 14 eenheden Eén eenheid is 10 ml, oftewel 8 g, pure alcohol. Sinds 2016 hetzelfde cijfer voor mannen en vrouwen.
VS 14 / 7 standaardglazen Eén standaardglas is 14 g pure alcohol. De richtlijn geldt per dag — twee voor mannen, één voor vrouwen.
Australië 10 standaardglazen Eén standaardglas is 10 g pure alcohol, en niet meer dan 4 daarvan op één dag.

Hoe dit wordt berekend

Britse eenheden worden berekend als volume in liters × ABV in procenten (een fles van 750 ml wijn van 12% is 0.75 × 12 = 9 eenheden, en één eenheid is 10 ml / 8 g pure alcohol). Amerikaanse standaardglazen gaan uit van 14 g pure alcohol, en daarom leest hetzelfde glas wijn op elke schaal anders.

Bronnen

Ons redactiebeleid legt uit hoe deze hulpmiddelen en artikelen worden onderzocht en bijgehouden.

Wat is een alcoholeenheid?

Een alcoholeenheid is een manier om de werkelijke hoeveelheid pure alcohol in een drankje te meten. Landen omschrijven een “standaardglas” verschillend:

  • VK: 1 eenheid = 10 ml (8 g) pure alcohol. Een pint pils van 4% is ongeveer 2.3 eenheden.
  • VS: 1 standaardglas = 0.6 fl oz (14 g) pure alcohol — ruwweg 1.75 Britse eenheden.
  • Australië: 1 standaardglas = 10 g pure alcohol — ruwweg 1.25 Britse eenheden.

De getallen op het etiket vertellen niet het hele verhaal. Eén “glas wijn” kan van 1.5 tot 3.5 eenheden lopen, afhankelijk van hoeveel erin gaat en hoe sterk het is.

De richtlijn van 14 eenheden

De Britse Chief Medical Officers raden zowel mannen als vrouwen aan niet meer dan 14 eenheden per week te drinken om de gezondheidsrisico’s laag te houden. Dat komt neer op ongeveer 6 pinten bier van 4% of 6 middelgrote glazen wijn van 13%, verdeeld over de week.

De richtlijn is geen “veilig” niveau — het risico op aandoeningen als leverziekte, kanker en hart- en vaatziekten neemt toe bij elke hoeveelheid die je regelmatig drinkt. Veertien eenheden is het niveau waaronder het risico laag heet.

Zelf eenheden uitrekenen

De formule is eenvoudig:

Eenheden = (volume in ml × ABV%) ÷ 1,000

Bijvoorbeeld een glas wijn van 175 ml met 13%:

(175 × 13) / 1000 = 2.275 eenheden — ongeveer 2.3 eenheden.

Of een pint (568 ml) zware pils van 5.2%:

(568 × 5.2) / 1000 = 2.95 eenheden — ongeveer 3.0 eenheden.

Als je je eenheden kent, kun je nauwkeurig bijhouden wat je binnenkrijgt en met kennis van zaken beslissen over je verhouding tot alcohol.

Gevraagd en beantwoord

Veelgestelde vragen

Wat is één eenheid alcohol?
Eén Britse alcoholeenheid is 10ml (8g) pure alcohol. Eén Amerikaans standaardglas bevat 14g pure alcohol. Een glas wijn van 175ml met 12% is ongeveer 2.1 Britse eenheden of 1.5 Amerikaanse standaardglazen.
Hoeveel eenheden per week zijn veilig?
De Britse richtlijn houdt maximaal 14 eenheden per week aan, verdeeld over 3 of meer dagen. De Amerikaanse richtlijn komt uit op maximaal 14 standaardglazen per week voor mannen en 7 voor vrouwen. Recent onderzoek wijst erop dat geen enkele hoeveelheid alcohol volledig risicovrij is.
Hoe reken ik eenheden zelf uit?
Eenheden = (volume in ml × ABV%) ÷ 1000. Bijvoorbeeld: 330ml bier van 5% = (330 × 5) ÷ 1000 = 1.65 eenheden.

Alcohol-calorieëncalculator

De calorieën in wat je dronk, naast het eten dat je zou moeten eten om er evenveel binnen te krijgen.

Promillecalculator

Een schatting van je bloedalcohol uit wat je dronk, je gewicht en de uren erna. Nooit een rijtest.

De echte kosten van drinken

Wat een jaar van je huidige drinken kost aan geld, uren en calorieën, gerekend vanaf wat je werkelijk drinkt.

Ga dieper

science · 9 min. lezen

Is matig drinken echt gezond? Wat het nieuwste onderzoek laat zien

De claim dat matig drinken gezond is, houdt geen stand. Dit laat de nieuwste wetenschap zien over kleine hoeveelheden alcohol.

 quitting · 6 min. lezen

Minderen met drinken: praktische strategieën die werken

Wil je minder drinken maar niet helemaal stoppen? Deze praktische strategieën helpen je te minderen op een manier die op de lange duur standhoudt.

 sobriety life · 6 min. lezen

Bewust drinken: wat het is en hoe je het doet

Bewust drinken betekent alcohol kiezen in plaats van automatisch inschenken. Wat het is, hoe je het oefent en of het de juiste aanpak voor jou is.

Houd je eenheden vanzelf bij met Rebuild

Leg glazen vast en zie je eenheden van deze week meteen meelopen.

Download in de App Store Ontdek het op Google Play

Gratis te gebruiken — geen account nodig