Afbouwschema voor alcohol
Een schema per dag om te minderen — maar pas na een risicocheck, want voor sommige drinkers is het veilige plan helemaal geen schema.
Onder begeleiding van een arts: vertel een arts dat je gaat minderen voordat je begint. Een afbouw waar een arts van weet is veiliger dan een afbouw alleen, en ontgifting onder medisch toezicht is nog veiliger. Niets op deze pagina is een voorschrift.
Vijf vragen vóór welk schema dan ook
Dit zijn dezelfde vragen, op dezelfde manier geteld, als in de ontwenningsrisicocheck. De factoren die een ontwenning zwaar maken, zijn de factoren die afbouwen zonder toezicht gevaarlijk maken, dus stelt het schema ze eerst en stopt het als de antwoorden stop zeggen.
Een ontwenningsaanval of delirium tremens in je voorgeschiedenis is het sterkste signaal dat op eigen houtje stoppen of minderen gevaarlijk is. Dit schema schrijft geen plan voor je uit.
Nog één vraag. Beantwoord de laatste en het schema rekent op dit apparaat uit of een plan het veilige gereedschap voor je is — en laat het hier zien als dat zo is.
Op dit niveau alleen afbouwen kan gevaarlijk zijn.
Alcohol is een van de weinige middelen waarvan de ontwenning dodelijk kan zijn. Bij jouw antwoorden brengt minderen zonder toezicht een echt risico op epileptische aanvallen en delirium tremens mee, en geen van beide waarschuwt je vooraf. Dat is geen oordeel over jou en het is niet het einde van de weg — het betekent dat de volgende stap een arts is en geen tabel. Medische ontgifting is hier precies voor, met toezicht en medicijnen, en het is gewone zorg, geen laatste redmiddel.
Heb je op dit moment ontwenningsverschijnselen — een epileptische aanval, hallucinaties, ernstige verwardheid, hoge koorts of een onregelmatige hartslag — dan is dat een spoedgeval. Bel 911. Wacht niet af of het zakt.
De landelijke hulplijn van SAMHSA is gratis, vertrouwelijk en dag en nacht bemand. Ze zoeken behandeling voor je; ze melden je nergens aan.
Zie het hele risicobeeld
Dezelfde antwoorden, uitgebreid uitgelegd: welke verschijnselen je kunt verwachten, wanneer de piek valt, en wat je een arts vertelt.
Kun je veilig thuis ontwennen?
Wie wel, wie niet, en wat ontgifting onder toezicht echt inhoudt — geschreven voor wie vanavond moet beslissen.
Hoe afbouwen werkt, en voor wie niet
De gepubliceerde schema's, de alarmsignalen, en waarom in één keer stoppen voor een afhankelijke drinker het riskantere pad is.
Lagere risicoband
Jouw plan, dag voor dag
| Dag | Glazen die dag | Notitie |
|---|
Alleen op dit apparaat bewaard: de vorm die je koos, je dagaantal en de startdatum. Je risicoantwoorden zijn nergens opgeschreven. Wis je browsergegevens en het plan is weg.
Terwijl de getallen omlaag gaan
Eet op elk van die dagen iets, en drink de hele dag door water of een elektrolytendrank. De gids van HAMS is daar duidelijk over: uitdroging tegengaan en verloren vitamines aanvullen hoort bij de afbouw, het is geen extraatje.
Het getal op elke regel is een totaal voor de hele dag, niet voor één keer zitten. Spreid het.
Laat het getal van vandaag je meer trillen, meer zweten of angstiger achter dan gisteren, dan gaat het schema sneller dan je lichaam kan volgen. Dat is het moment om een arts te bellen — niet om door te zetten, en niet om stilletjes weer omhoog te gaan.
Trek in de tussentijd is normaal en gaat over. De trektimer is voor dat kwartier gemaakt. Bereikt het schema nul, dan tekent de ontwenningstijdlijn hoe de week daarna er meestal uitziet.
Stop de afbouw en zoek medische hulp. Een afbouw is niet iets om koste wat het kost af te maken. Dit zijn de tekenen dat het het verkeerde gereedschap voor jouw lichaam is.
Bel 911 — spoed
- Een epileptische aanval of stuip van welke aard dan ook
- Dingen zien, horen of voelen die er niet zijn
- Ernstige verwardheid, of niet weten waar je bent
- Koorts boven 100.4°F (38°C)
- Een jagende of onregelmatige hartslag, of pijn op de borst
- Herhaald braken, of zo erg trillen dat je geen glas kunt vasthouden
Bel vandaag nog een arts — de afbouw gaat te snel
- Hevig zweten, of trillen dat erger wordt
- Een hartslag in rust boven 100
- Slaap die helemaal is opgehouden
- Angst die dag na dag oploopt in plaats van zakt
- Misselijkheid waardoor je niet kunt eten
Landelijke hulplijn van SAMHSA: 1-800-662-4357 — gratis, vertrouwelijk, dag en nacht.