Neem het stuur terug. Zie wat alcohol je lichaam echt kost.
Volg je BAC live, zie je lichaam fase voor fase herstellen en bouw reeksen alcoholvrije dagen die blijven staan. Onderbouwd met onderzoek. Zonder oordeel. Beschikbaar in 26 talen.
Geen advertenties · Gratis te gebruiken · Geen account nodig
In een paar seconden begonnen
Niets in te stellen, geen account, geen oordeel. Drie stappen en je ziet wat er werkelijk speelt.
Noteer wat je drinkt
Noteer elk glas in één tik — bier, wijn, sterke drank, cocktails. Rebuild rekent je BAC automatisch uit op basis van je profiel.
Zie je lichaam herstellen
Volg je herstel live op een mooie ring. Elke fase is onderbouwd met onderzoek.
Bouw vaart op
Houd je reeksen bij, haal mijlpalen en ontdek patronen in je gewoonten. Kleine winst stapelt op tot echte verandering.
Alles wat je nodig hebt om minder te drinken
Hulpmiddelen op basis van onderzoek, in een mooi jasje. Geen preek, geen schaamte.
Herstelring
Een prachtige ring die het herstel van je lichaam live laat zien. Kijk hoe hij vult terwijl je door elke herstelfase gaat.
Slim glazen noteren
Noteer elk glas met één tik. Rebuild rekent je BAC uit op basis van het soort drank, de hoeveelheid en je eigen profiel.
Herstelfasen
Volg live 5 herstelfasen uit de wetenschap — van afbreken tot opbloeien. Weet precies waar je lichaam in het herstel staat.
Reeksen alcoholvrije dagen
Bouw vaart op door je reeksen bij te houden. Zie je alcoholvrije dagen zich opstapelen en haal de mijlpalen die betere gewoonten vasthouden.
SOS bij trek
Komt de drang opzetten, dan open je een privéset rustgevende technieken die je zelf doorloopt. Rijd de trek uit en zie hoe de kracht ervan zakt.
Mijlpalen die oplopen
Verdien een badge bij elke mijlpaal — je eerste alcoholvrije dag, een reeks van 7 dagen, 30 dagen en verder. Elke badge viert wat je lichaam heeft hersteld.
Inzichten en patronen
Ontdek wanneer, waar en waarom je drinkt met slimme patroonherkenning. Zie trends per week en herken je triggers.
Wat vanavond kost
Zie wat een avond drinken je lichaam kost, terwijl hij loopt — calorieën, hersteltijd, slaap en meer. Het opent je ogen, het preekt niet.
Slimme meldingen
Krijg een seintje als je een nieuwe herstelfase in gaat, een mijlpaal haalt of als je lichaam helemaal hersteld is. Vier wat je haalt.
Zie je lichaam herstellen, fase voor fase
Na je laatste glas begint je lichaam aan een indrukwekkend herstel. Rebuild volgt elke fase, terwijl hij loopt.
Je lever breekt de alcohol af. Enzymen zetten ethanol om in aceetaldehyde en daarna in acetaat. Je BAC daalt op dit moment.
De alcohol in je bloed is terug op nul. Uitdroging en ontsteking staan op hun hoogst. Je lichaam voert afvalstoffen af en zoekt zijn evenwicht.
Je bloedsuiker stabiliseert. Je vochtbalans komt goed. Je spijsvertering herstelt en je slaap wordt merkbaar beter.
Levercellen groeien aan. Ontstekingswaarden dalen meetbaar. Je hoofd wordt helder. Je afweer wordt merkbaar sterker.
Je diepe slaap komt helemaal terug. Je huid wordt beter. Je energie stijgt. Je angst neemt af. Dit is waar je lichaam toe in staat is zonder alcohol.
Lees de hele boog, van wat er 20 minuten na je laatste glas gebeurt tot een jaar zonder alcohol — of zet je eigen datum in de gratis tijdlijn zonder alcohol en teller alcoholvrije dagen.
Doe je een maand zonder alcohol?
Beide trackers draaien in je browser, houden je vinkjes op je eigen toestel en passen op één afdruk voor op de koelkast. Niets te installeren en nergens voor aan te melden.
Sober October 2026-tracker
De regels in één regel, een raster van 31 gedateerde dagen, het geld dat je hield en een kalender om af te drukken. Een dag met een glas noteer je gewoon, hij wordt nooit afgestraft — de maand begint niet opnieuw.
Dry January 2027-tracker
Dezelfde 31 dagen, hetzelfde eerlijke raster, dezelfde kalender van één pagina om af te drukken — plus een aftelling tot nieuwjaarsdag, zodat het papier al hangt voor dag 1.
Wacht je niet op een maand met een naam? De challenge 30 dagen geen alcohol begint op de dag dat jij begint, en de gratis teller alcoholvrije dagen telt door lang nadat beide maanden voorbij zijn — je kunt hem zelfs op je eigen site zetten. Alle hulpmiddelen werken zonder account.
Je weg terug, in beeld
Zie je vooruitgang in één oogopslag. Je kalender en de laatste 30 dagen geschiedenis zijn gratis — het tabblad Inzichten voegt met Pro de heatmap, de patroonanalyse en de trends op lange termijn toe.
Waarom mensen voor Rebuild kiezen
De meeste apps hiervoor voelen klinisch. Rebuild voelt als vooruitgang.
Andere apps voor alcoholvrije dagen
- Een kale dagenteller zonder echt inzicht
- Taal die je schuld aanpraat, in een klinische toon
- Alleen voor mensen in een volledig behandeltraject
- Geen wetenschap — alleen motiverende spreuken
- Geen hulp op het moment dat de trek toeslaat
- Ouderwets ontwerp dat aanvoelt als een ziekenhuisapp
Rebuild
- BAC die live meeloopt plus het herstel van je lichaam in beeld
- Kijkt vooruit — viert vooruitgang, veroordeelt nooit
- Gemaakt voor mensen die gewoon minder willen drinken
- Elke functie steunt op gepubliceerd onderzoek
- SOS bij trek — privé, precies op het moment zelf
- Verzorgd ontwerp dat aanvoelt als een lifestyle-app
De cijfers liegen niet
Ook matig drinken heeft een meetbaar effect op je lichaam. Rebuild laat je de echte kosten zien — en wat minderen echt oplevert. Geen bangmakerij, gewoon gegevens.
Elke herstelfase, elk mijlpaalfeit en elk lichaamscijfer in de app komt uit onderzoek dat door vakgenoten is beoordeeld.
Je logboek staat op je telefoon
Rebuild heeft geen account en geen synchronisatie met de cloud. Hier lees je wat er op je telefoon wordt opgeslagen, en wat de app verstuurt.
Opgeslagen op je telefoon
Elk glas, elke alcoholvrije dag en elke mijlpaal staat in een database op je telefoon. Er is geen synchronisatie met de cloud: raak je je telefoon kwijt, dan ben je ook je logboek kwijt, tenzij je het had geëxporteerd.
Geen account, geen inloggen
Er is geen aanmelding en geen wachtwoord — want er is geen account. De app vraagt nooit naar je naam of e-mailadres.
Een willekeurige id, niet je naam
De app stuurt gebruiksstatistieken en crashmeldingen naar Google Firebase onder een willekeurige id die op je telefoon is gemaakt. Daarin staan de drankjes die je noteert (soort, aantal, geschatte hoogste BAC), je stemming, check-ins en de tellers van je reeksen. Aankopen lopen via Apple, Google en RevenueCat onder dezelfde id. Het privacybeleid geeft alle details.
Exporteren of wissen, wanneer je wilt
Exporteer alles wanneer je wilt naar een JSON-back-upbestand — gratis, Pro is er niet voor nodig — of wis je logboek van je telefoon met Alle gegevens wissen.
Veelgestelde vragen
Voor wie is Rebuild?
Hoe werkt de hersteltijdlijn?
Is Rebuild echt gratis?
Moet ik alcoholist zijn om Rebuild te gebruiken?
Werkt Rebuild zonder internet?
Waarin verschilt Rebuild van andere apps hiervoor?
Wat gebeurt er met mijn gegevens?
Hoe zeg ik mijn abonnement op?
Je lichaam is klaar om te herstellen
Download Rebuild en zie wat er gebeurt als je je lichaam de kans geeft om te herstellen.