Hol dir die Kontrolle zurück. Sieh, was Alkohol deinen Körper wirklich kostet.
Verfolge deine Promille in Echtzeit, sieh deinem Körper Phase für Phase beim Erholen zu und bau alkoholfreie Serien auf, die halten. Auf Forschung gebaut. Ohne Urteil. Verfügbar in 26 Sprachen.
Privat und sicher · Kostenlos nutzbar · Kein Konto nötig
Starte in Sekunden
Keine Einrichtung, kein Konto, kein Urteil. Drei Schritte, und du siehst, was wirklich los ist.
Trage deine Drinks ein
Trag jeden Drink schnell ein — Bier, Wein, Spirituosen, Cocktails. Rebuild berechnet deine Promille automatisch aus deinem Profil.
Sieh deinem Körper beim Erholen zu
Verfolge deine Erholung in Echtzeit auf einem schönen Ring. Jede Phase steht auf Forschung.
Bau Schwung auf
Verfolge alkoholfreie Serien, erreiche Meilensteine und entdecke Muster in deinen Gewohnheiten. Kleine Erfolge summieren sich zu echter Veränderung.
Alles, was du brauchst, um weniger zu trinken
Werkzeuge aus der Forschung in einer schönen Oberfläche. Keine Vorträge, keine Scham.
Erholungsring
Ein Ring, der die Erholung deines Körpers in Echtzeit zeigt. Sieh ihm zu, wie er sich füllt, während du Heilungsphase für Heilungsphase vorankommst.
Kluges Getränke-Protokoll
Trag jeden Drink mit einem Tippen ein. Rebuild berechnet deine Promille aus Getränkeart, Menge und deinem Profil.
Erholungsphasen
Verfolge fünf Erholungsphasen aus der Forschung in Echtzeit — vom Abbauen bis zum Aufblühen. Du weißt jederzeit, wo dein Körper gerade steht.
Alkoholfreie Serien
Bau Schwung auf mit der Serienverfolgung. Sieh deine alkoholfreien Tage wachsen und erreiche die Marken, die neue Gewohnheiten festigen.
SOS bei Verlangen
Wenn der Drang kommt, öffnest du einen privaten Werkzeugkasten mit ruhigen Techniken. Reite das Verlangen aus und sieh zu, wie es nachlässt.
Wachsende Meilensteine
Schalte Abzeichen für jeden Meilenstein frei — dein erster alkoholfreier Tag, sieben Tage am Stück, 30 Tage und weiter. Jedes davon feiert, was dein Körper geheilt hat.
Auswertungen und Muster
Finde heraus, wann, wo und warum du trinkst. Die Mustererkennung zeigt dir Wochentrends und deine Auslöser.
Was der Abend kostet
Sieh in Echtzeit, was ein Trinkabend deinem Körper kostet — Kalorien, Erholungszeit, Schlaf und mehr. Aufschlussreich, nicht belehrend.
Kluge Benachrichtigungen
Du bekommst Bescheid, wenn du eine neue Erholungsphase erreichst, einen Meilenstein in deiner Serie schaffst oder dein Körper sich vollständig erholt hat. Feiere die Erfolge.
Sieh deinem Körper beim Heilen zu, Phase für Phase
Nach deinem letzten Drink beginnt dein Körper eine erstaunliche Erholung. Rebuild verfolgt jede Stufe in Echtzeit.
Deine Leber baut den Alkohol ab. Enzyme wandeln Ethanol in Acetaldehyd um, dann in Acetat. Deine Promille sinken gerade.
Der Blutalkohol geht auf null zurück. Austrocknung und Entzündung sind auf dem Höhepunkt. Dein Körper spült Giftstoffe aus und findet sein Gleichgewicht wieder.
Der Blutzucker wird stabil. Der Wasserhaushalt pendelt sich ein. Deine Verdauung erholt sich, und der Schlaf wird deutlich besser.
Leberzellen wachsen nach. Entzündungswerte sinken messbar. Der Kopf wird klar. Dein Immunsystem wird spürbar stärker.
Der Tiefschlaf kehrt vollständig zurück. Die Haut wird besser. Die Energie steigt. Die Angst lässt nach. Dazu ist dein Körper ohne Alkohol fähig.
Lies den ganzen Bogen, von dem, was 20 Minuten nach deinem letzten Drink passiert, bis zu einem Jahr ohne Alkohol — oder schick dein eigenes Datum durch die kostenlose Zeitleiste der Nüchternheit und den Nüchternheitszähler.
Machst du einen alkoholfreien Monat?
Beide Tracker laufen in deinem Browser, behalten deine Einträge auf deinem eigenen Gerät und passen gedruckt auf eine Seite für die Kühlschranktür. Nichts zu installieren, nichts anzumelden.
Sober-October-Tracker 2026
Die Regeln in einer Zeile, ein Raster über 31 Tage mit Datum, das gesparte Geld und ein Kalender zum Ausdrucken. Ein Tag mit Drink wird eingetragen, nie bestraft — der Monat fängt nicht von vorn an.
Dry-January-Tracker 2027
Dieselben 31 Tage, dasselbe ehrliche Raster, derselbe Kalender auf einer Seite zum Ausdrucken — dazu ein Countdown bis Neujahr, damit das Blatt vor Tag 1 an der Wand hängt.
Du wartest nicht auf einen Monat mit Namen? Der 30-Tage-Tracker ohne Alkohol beginnt an dem Tag, an dem du beginnst, und der kostenlose Nüchternheitszähler zählt lange weiter, wenn einer der Monate vorbei ist — du kannst ihn sogar in deine eigene Seite einbauen. Jedes einzelne der Werkzeuge läuft ohne Konto.
Dein Weg, sichtbar gemacht
Sieh deinen Fortschritt auf einen Blick. Dein Kalender und die letzten 30 Tage sind kostenlos — der Auswertungen-Tab bringt mit Pro die Heatmap, die Musteranalyse und die langen Trends dazu.
Warum Menschen Rebuild wählen
Die meisten Nüchternheits-Apps wirken klinisch. Rebuild fühlt sich nach Fortschritt an.
Andere Nüchternheits-Apps
- Ein einfacher Tageszähler ohne echte Erkenntnis
- Botschaften, die beschämen, und ein klinischer Ton
- Nur für Menschen in einem klinischen Programm
- Keine Forschung — nur Motivationssprüche
- Keine Hilfe in dem Moment, in dem das Verlangen kommt
- Veraltete Gestaltung, die an eine Medizin-App erinnert
Rebuild
- Promille in Echtzeit und die Erholung des Körpers sichtbar
- Nach vorn gerichtet — feiert Fortschritt, beschämt nie
- Für Menschen gebaut, die gelegentlich trinken und reduzieren wollen
- Jede Funktion steht auf veröffentlichter Forschung
- SOS bei Verlangen — privat, genau im richtigen Moment
- Hochwertige Gestaltung wie in einer Lifestyle-App
Die Zahlen lügen nicht
Schon mäßiges Trinken hat messbare Folgen für deinen Körper. Rebuild zeigt dir die echten Kosten — und was du gewinnst, wenn du weniger trinkst. Keine Angstmache, nur Daten.
Jede Erholungsphase, jeder Fakt zu einem Meilenstein und jeder Körperwert in der App kommt aus begutachteter Forschung.
Deine Daten verlassen dein Handy nie
Rebuild ist von Grund auf privat gebaut. Kein Konto anzulegen, kein Server, der deinen Verlauf hält — nur du und dein Fortschritt.
Nur auf deinem Gerät gespeichert
Jeder Drink, jeder alkoholfreie Tag und jeder Meilenstein liegt in einer privaten Datenbank auf deinem Handy. Nichts, was du festhältst, geht je auf einen Server.
Kein Konto, keine Anmeldung
Es gibt keine Registrierung und kein Passwort — weil es kein Konto gibt. Wir führen keine Nutzerdatenbank, also gibt es nichts, was auslaufen, verkauft oder herausgegeben werden könnte.
Anonym von Haus aus
Käufe laufen über Apple, Google und RevenueCat mit einer anonymen Kennung. Absturz- und Nutzungsdaten sind ebenfalls anonym — nie mit dir verknüpft.
Du behältst die Kontrolle
Exportiere alles jederzeit in eine JSON-Sicherung — kostenlos, ohne Pro — oder lösche alles sofort mit „Alle Daten löschen“. Der einzige Moment, in dem wir überhaupt einen Server ansprechen, ist die Prüfung eines Kaufs — oder, wenn du willst, das Einlösen eines Gutscheincodes.
Häufig gestellte Fragen
Für wen ist Rebuild?
Wie funktioniert die Zeitleiste der Erholung?
Ist Rebuild wirklich kostenlos?
Muss ich alkoholabhängig sein, um Rebuild zu nutzen?
Funktioniert Rebuild offline?
Was unterscheidet Rebuild von anderen Nüchternheits-Apps?
Was passiert mit meinen Daten?
Wie kündige ich mein Abo?
Dein Körper ist bereit
Lade Rebuild und sieh, was passiert, wenn du deinem Körper eine Chance zum Heilen gibst.