Rebuild gegen I Am Sober: Welche App passt zu dir?

Kurze Antwort: Beide Apps haben solide Tageszähler und Meilensteine. Rebuild ergänzt die Einordnung in Erholungsphasen und einen Werkzeugkasten gegen Verlangen, I Am Sober ein tägliches Versprechen und einen großen Community-Feed — die richtige Wahl hängt also davon ab, ob du körperliche Einordnung oder soziale Verbindung willst.

Von außen wirkt die Wahl einer solchen App wie eine Kleinigkeit. Von innen ist sie das nicht. Diese App ist das Erste, was du an einem harten Morgen öffnest, und das, wonach du greifst, wenn dich das Verlangen an einem Dienstagabend um 21 Uhr packt. Sie muss zu dir passen, nicht irgendwem.

Dieser Vergleich schaut ehrlich auf Rebuild und I Am Sober — was sie gut können, wo sie sich unterscheiden und wie du herausfindest, welche auf dein Handy gehört. Es ist ein direkter Zweikampf. Wenn du dich noch breiter umsiehst, lies stattdessen unseren Leitfaden Alternative zu I Am Sober: Er zeigt, worauf du bei jedem Ersatz achten solltest, und nimmt Nomo mit ins Bild.

Die Kurzfassung

Beide Apps sind ernstzunehmende Werkzeuge. I Am Sober ist die weitaus etabliertere der beiden — 4,9 Sterne aus 184.000 App-Store-Bewertungen am 5. August 2026, gegenüber Rebuilds 4,0 aus 8 Bewertungen. Rebuild ist die jüngere App mit einer viel kürzeren Bilanz. Die übrigen Unterschiede laufen auf Gestaltungshaltung, Funktionstiefe und die Art des Erlebnisses hinaus, das du willst.

• I Am Sober stellt das Soziale nach vorn, mit einem täglichen Versprechen als Ritual und einem Community-Feed
• Rebuild stellt den Einzelnen nach vorn, mit klarem Zähler, Meilenstein-Abzeichen und der Einordnung deines Körpers in Erholungsphasen

Keine der beiden Haltungen ist falsch. Aber sie bedienen verschiedene Bedürfnisse.

Zähler und Serienverfolgung

Beide Apps stellen den Tageszähler ins Zentrum, und beide machen das gut.

I Am Sober koppelt seinen Tageszähler an einen Rechner, der zeigt, wie viel Geld und Zeit du gespart hast — eine Genauigkeit, die manche lieben und andere als viel auf einmal empfinden; der Die wahren Kosten des Trinkens macht dieselbe Rechnung hier kostenlos. Rebuild zeigt eine klare Tageszahl, bei der Lesbarkeit und Ruhe zuerst kommen.

Rebuilds Serienverfolgung greift außerdem enger ins Meilenstein-System — jedes Abzeichen hängt an deiner Serie, Tag 90 fühlt sich also wie ein Ereignis an, nicht wie eine Zahl.

Das tägliche Versprechen — ein wichtiger Unterschied

Das tägliche Versprechen ist eines der auffälligsten Elemente von I Am Sober. Jeden Morgen wirst du aufgefordert, dich neu auf deine alkoholfreie Zeit zu verpflichten. Für manche Menschen ist dieses Ritual stark und erdend. Für andere wird es zur Pflichtübung oder — an schlechten Tagen — zu Druck, den sie nicht brauchen.

Rebuild hat kein pflichtiges tägliches Versprechen. Du öffnest die App und siehst deinen Fortschritt. Die Verpflichtung steckt in deiner Serie und muss nicht jeden Morgen erneuert werden.

Das ist kein Urteil über eine der beiden Haltungen. Es ist ein bedeutsamer Unterschied, den du vor der Wahl kennen solltest.

Anerkennung von Meilensteinen

Rebuilds Meilenstein-Abzeichen gehören zu seinen stärksten Funktionen. An Tag 1, Tag 3, Tag 7, Tag 14, Tag 30, Tag 60, Tag 90 und weiter durch längere Phasen schafft Rebuild einen Moment des Feierns — ein sichtbares Abzeichen, eine Anerkennung dessen, was du aufgebaut hast. Die ganze Galerie gehört zur kostenlosen Stufe. Was diese Meilensteine körperlich bedeuten, steht in der Zeitleiste nach einem Monat und der Zeitleiste nach einem Jahr.

Auch I Am Sober verfolgt Meilensteine und markiert sie mit Feiern. Der Unterschied liegt in der Betonung, nicht im Vorhandensein — Rebuild baut mehr von seiner sichtbaren Gestaltung um den Moment des Abzeichens herum.

Erholungsphasen und die Körper-Zeitleiste

Hier unterscheiden sich die beiden Apps am stärksten.

Während deine alkoholfreien Tage sich sammeln, zeigt Rebuild, in welcher Erholungsphase dein Körper steckt, plus einen täglichen Puls „Prozent wiederaufgebaut“ über sechs Organsysteme. In der Pro-Stufe schlüsselt eine detaillierte Erholungs-Zeitleiste das über Monate Organ für Organ auf. Das gibt deiner alkoholfreien Zeit neben der Tageszahl eine körperliche Dimension, und die kostenlose Zeitleiste der Vorteile ohne Alkohol zeigt dieselben Zeitfenster im Browser.

I Am Sober hat eine Entzugs-Zeitleiste für die nächsten Tage und Wochen nach dem letzten Drink, steht also nicht ganz ohne Gesundheitsbezug da — führt das aber nicht zu einer langen Erholungs-Zeitleiste über Monate und Jahre fort. Der eigene Store-Eintrag merkt an, dass du ein Konto anlegen und deine Sucht angeben musst, bevor die Zeitleiste erscheint; die Entzugs-Zeitleiste auf dieser Seite deckt dieses frühe Fenster ganz ohne Konto ab.

Gut zu wissen vor der Wahl: Bei Rebuild sind der Erholungsring, die Phasen und der tägliche Körperwert kostenlos, während die detaillierte Zeitleiste Organ für Organ in der kostenpflichtigen Stufe steckt.

Community und soziale Funktionen

I Am Sober hat einen Community-Feed, in dem Nutzer Neuigkeiten, Meilensteine und Kämpfe posten. Für Menschen, die Verbindung und geteilte Erfahrung in einer App wollen, ist das wirklich wertvoll.

Rebuild geht den umgekehrten Weg: kein Feed, keine soziale Schicht. Das Erlebnis ist bewusst auf dich allein und privat ausgelegt — dein Fortschritt, deine Meilensteine, deine Daten. Wenn du eine App ohne jedes soziale Grundrauschen willst, ist Rebuild genau dafür gebaut.

Preise und kostenloser Zugang

Beide Apps sind kostenlos zu laden, mit einer freiwilligen kostenpflichtigen Stufe.

Die kostenlose Version von I Am Sober umfasst den Zähler, das tägliche Versprechen, die Meilensteine, die Auslöser-Analyse, ein Tagebuch in der App, den Rechner für gespartes Geld und gesparte Zeit und den Zugang zur Community. Die kostenpflichtige Stufe Sober Plus ergänzt Cloud-Sicherung, eine App-Sperre per Biometrie, private Gruppen für gegenseitige Verantwortung und die Möglichkeit, mehr Süchte zu verfolgen, und wird als Abo für einen Monat, sechs Monate oder ein Jahr verkauft.

Rebuilds kostenlose Stufe umfasst den Zähler, die Serien, die Meilenstein-Abzeichen, den Erholungsring mit seinen Phasen, das Getränke- und Promille-Protokoll, den SOS-Werkzeugkasten gegen Verlangen samt Verlangens-Protokoll, Erinnerungen und einen vollständigen Datenexport. Die Pro-Stufe — verkauft monatlich, jährlich oder als einmaliger Kauf auf Lebenszeit — ergänzt die detaillierte Erholungs-Zeitleiste, den Rechner für gespartes Geld, das Tagebuch, tiefere Musteranalysen und den Verlauf über die letzten 30 Tage hinaus. Was kostenlose Apps wirklich hergeben, steht in unserem Leitfaden zu kostenlosen Apps.

Am 5. August 2026 führte der App Store Rebuild Pro mit $8.99 im Monat, $29.99 im Jahr oder $59.99 als einmaligem Kauf auf Lebenszeit, und Sober Plus mit $9.99 für einen Monat, $27.49 für sechs Monate und $29.99 bis $39.99 für zwölf. Preise ändern sich und unterscheiden sich je nach Land; sieh also lieber im eigenen Store-Eintrag nach, statt einer Zahl in einem Artikel zu vertrauen.

Verfügbare Plattformen

Beide Apps gibt es für iOS und Android. Wenn du gezielt Android abwägst, sieh in unseren Leitfaden zu Apps für Android.

Die Übersicht nebeneinander

Welche App passt zu dir?

Nimm I Am Sober, wenn:

• Du ein tägliches Versprechen als Ritual willst
• Dir eine aktive soziale Community in der App wichtig ist
• Du deine Daten in der Cloud gesichert und auf einem neuen Handy wiederhergestellt haben willst und es dir nichts ausmacht, dass das in der kostenpflichtigen Stufe Sober Plus steckt
• Du das gesparte Geld ohne Bezahlung sehen willst

Nimm Rebuild, wenn:

• Du ein klares, fokussiertes Erlebnis ohne sozialen Druck willst
• Du wissen willst, in welcher Erholungsphase dein Körper steckt
• Du Werkzeuge gegen Verlangen und ein Verlangens-Protokoll ohne Bezahlung willst
• Dir lieber ist, dass deine Daten dein Handy nie verlassen

Beide Apps können eine echte Genesung tragen. Die richtige Wahl ist die, die du tatsächlich nutzt.

Und wenn es keine dieser beiden ist, weitet unser Leitfaden Alternative zu I Am Sober das Feld — Nomo eingeschlossen, das gar nichts kostet.

Häufig gestellte Fragen

Kann ich Rebuild und I Am Sober gleichzeitig nutzen?

Ja. Manche lassen während einer Übergangszeit zwei Apps nebeneinander laufen, um zu sehen, welche ihnen liegt, bevor sie sich festlegen. Dein Datum ist in beiden dasselbe.

Hat Rebuild eine Community-Funktion?

Nein. Rebuild ist bewusst privat und auf dich allein ausgelegt — im Mittelpunkt steht dein eigener Fortschritt, keine soziale Zeitleiste. Wenn dir eine Community in der App wichtig ist, passt der Feed von I Am Sober besser.

Welche App ist für Anfänger besser?

Beide sind für Anfänger zugänglich. Rebuilds Erholungsphasen können in der frühen Zeit besonders nützlich sein, weil sie den Veränderungen, die du erlebst, greifbare Einordnung geben — und sie stecken in der kostenlosen Stufe. Die Community von I Am Sober hilft mehr, wenn du zuerst andere Menschen brauchst. Die erste Woche ohne Alkohol ist in beiden Fällen eine gute Begleitlektüre.

Ist Rebuild kostenlos?

Rebuild ist kostenlos zu laden, und die kostenlose Stufe umfasst den Tageszähler, die Serienverfolgung, die Meilenstein-Abzeichen, die Erholungsphasen und den SOS-Werkzeugkasten gegen Verlangen, ohne dass ein Abo nötig wäre. Eine kostenpflichtige Pro-Stufe ergänzt die detaillierte Erholungs-Zeitleiste, das gesparte Geld, das Tagebuch und tiefere Auswertungen.

Was du als Nächstes lesen solltest

• Alternative zu I Am Sober: worauf achten und wohin wechseln
• Kostenlose Apps zum Trockenbleiben: was du ohne Bezahlung bekommst
• Was im ersten Jahr ohne Alkohol passiert