Rebuild o I Am Sober: quale app per la sobrietà fa per te?

Risposta rapida: entrambe le app hanno un buon contatore dei giorni senza alcol e seguono bene i traguardi. Rebuild aggiunge il contesto delle fasi di recupero e un kit per il desiderio di bere, mentre I Am Sober aggiunge un impegno quotidiano e un grande feed della community — quindi la scelta giusta dipende da cosa vuoi: contesto fisico o contatto sociale.

Scegliere un'app per la sobrietà, visto da fuori, sembra una decisione da poco. Vista da dentro non lo è. Questa app sarà la prima cosa che apri in una mattina dura e quella a cui ti aggrappi quando un impulso arriva alle nove di sera di un martedì. Deve funzionare per te in particolare.

Questo confronto guarda con onestà sia Rebuild sia I Am Sober: cosa fanno bene, in cosa si distinguono e come capire quale merita un posto sul tuo telefono. È un testa a testa tra due app. Se stai ancora guardando in giro, leggi invece la nostra guida più ampia alle alternative a I Am Sober: racconta cosa guardare in qualsiasi sostituto e porta Nomo nel quadro.

La versione breve

Sono entrambe app per la sobrietà serie. I Am Sober è di gran lunga la più consolidata delle due — 4,9 stelle su 184K valutazioni dell'App Store al 5 agosto 2026, contro il 4,0 su 8 valutazioni di Rebuild. Rebuild è un'app più recente con una storia molto più breve alle spalle. Per il resto le differenze stanno nella filosofia di design, nella profondità delle funzioni e nel tipo di esperienza che vuoi.

• I Am Sober punta sul sociale, con il rito dell'impegno quotidiano e un feed della community
• Rebuild punta sull'individuo, con un contatore pulito, i badge dei traguardi e il contesto delle fasi di recupero del corpo

Nessuno dei due approcci è sbagliato. Ma rispondono a bisogni diversi.

Contatore e conteggio della serie

Entrambe mettono il contatore dei giorni senza alcol al centro dell'esperienza, e lo fanno bene tutte e due.

I Am Sober affianca al contatore un calcolatore che mostra i soldi e il tempo risparmiati — una precisione che a qualcuno piace molto e ad altri sembra tanta roba da assorbire; il calcolatore del vero costo del bere qui fa gli stessi conti gratis. Rebuild mostra un conteggio dei giorni pulito, che mette al primo posto la leggibilità e la calma.

Il conteggio della serie di Rebuild si intreccia anche più a fondo con il suo sistema dei traguardi: ogni badge è legato alla tua serie, quindi arrivare al giorno 90 sembra un evento, non solo un numero.

L'impegno quotidiano, la differenza chiave

L'impegno quotidiano di I Am Sober è uno dei suoi elementi più caratteristici. Ogni mattina ti viene chiesto di rinnovare l'impegno con la tua sobrietà. Per certe persone questo rito è potente e dà stabilità. Per altre, col tempo diventa un obbligo o — nei giorni storti — una pressione di cui non hanno bisogno.

Rebuild non ha un impegno quotidiano obbligatorio. Apri l'app e vedi i tuoi progressi. L'impegno è implicito nella tua serie, non va rinnovato ogni mattina.

Non è un giudizio su nessuno dei due approcci. È una differenza che conta e che vale la pena conoscere prima di scegliere.

Il riconoscimento dei traguardi

I badge dei traguardi sono una delle funzioni più forti di Rebuild. Al giorno 1, 3, 7, 14, 30, 60, 90 e avanti nelle fasi più lunghe, Rebuild crea un momento di festa: un badge visivo, il riconoscimento di quello che hai costruito. L'intera galleria dei badge fa parte del livello gratuito. Puoi leggere cosa significano fisicamente questi traguardi nella cronologia di un mese senza alcol e nella cronologia di un anno senza alcol.

Anche I Am Sober segue i traguardi e li segna con delle celebrazioni. La differenza è di accento più che di presenza: Rebuild costruisce una parte maggiore del suo design visivo attorno al momento del badge.

Fasi del recupero e cronologia del corpo

È qui che le due app si distinguono di più.

Man mano che i giorni senza alcol si accumulano, Rebuild mostra in che fase di recupero si trova il tuo corpo e un battito quotidiano di "percentuale ricostruita" che copre sei sistemi di organi. Nel livello Pro, una cronologia dettagliata scompone tutto questo organo per organo lungo i mesi. Dà alla tua sobrietà una dimensione fisica accanto al conteggio dei giorni, e la cronologia dei benefici della sobrietà gratuita mostra le stesse finestre nel browser.

I Am Sober include una cronologia dell'astinenza che copre i giorni e le settimane dopo l'ultimo bicchiere, quindi non è priva di contesto sulla salute — ma non la estende in una cronologia del recupero lunga mesi e anni. La sua stessa scheda dice che devi creare un account e dichiarare la tua dipendenza prima che la cronologia compaia; la cronologia dell'astinenza da alcol di questo sito copre quella prima finestra senza alcun account.

Da sapere prima di scegliere: in Rebuild l'anello del recupero, le fasi e la percentuale del corpo sono gratuiti, mentre la cronologia dettagliata organo per organo sta nel livello a pagamento.

Community e funzioni sociali

I Am Sober ha un feed della community dove le persone pubblicano aggiornamenti, traguardi e difficoltà. Per chi vuole contatto ed esperienza condivisa dentro l'app, è una cosa di valore vero.

Rebuild prende la strada opposta: non c'è nessun feed e nessuno strato sociale. L'esperienza è di proposito individuale e privata — i tuoi progressi, i tuoi traguardi, i tuoi dati. Se vuoi usare un'app senza nessun rumore sociale di sottofondo, Rebuild è fatta esattamente per quello.

Prezzi e accesso gratuito

Entrambe le app si scaricano gratis e hanno un livello a pagamento facoltativo.

La versione gratuita di I Am Sober copre il contatore, l'impegno quotidiano, i traguardi, l'analisi degli inneschi, il diario dentro l'app, il calcolatore dei soldi e del tempo risparmiati e l'accesso alla community. Il livello a pagamento Sober Plus aggiunge il backup in cloud, il blocco biometrico dell'app, i gruppi privati di responsabilità e la possibilità di seguire più dipendenze, ed è venduto come abbonamento mensile, semestrale o annuale.

Il livello gratuito di Rebuild copre il contatore, le serie, i badge dei traguardi, l'anello e le fasi del recupero, il registro dei drink e del tasso alcolemico, il kit SOS per il desiderio con il registro degli impulsi, i promemoria e l'esportazione completa dei dati. Il livello Pro — venduto al mese, all'anno o come acquisto a vita una tantum — aggiunge la cronologia dettagliata del recupero, il calcolatore dei soldi risparmiati, il diario, le analisi più approfondite degli schemi e lo storico oltre gli ultimi 30 giorni. Per il quadro completo di cosa offrono davvero le app gratuite, vedi la nostra guida alle app gratuite per contare i giorni senza alcol.

Il 5 agosto 2026 l'App Store indicava Rebuild Pro a $8.99 al mese, $29.99 all'anno o $59.99 come acquisto a vita una tantum, e Sober Plus a $9.99 per un mese, $27.49 per sei mesi e da $29.99 a $39.99 per dodici. I prezzi cambiano e variano da paese a paese, quindi controlla la cifra attuale sulla scheda del tuo store invece di fidarti di un numero letto in un articolo.

Disponibilità sulle piattaforme

Entrambe le app ci sono su iOS e Android. Se stai valutando in particolare Android, vedi la nostra guida alle app per la sobrietà su Android.

Riepilogo fianco a fianco

Quale app fa per te?

Scegli I Am Sober se:

• Vuoi il rito dell'impegno quotidiano come parte del tuo recupero
• Dai valore a una community attiva dentro l'app
• Vuoi i tuoi dati salvati nel cloud e ripristinati su un telefono nuovo, e non ti dispiace che questo stia nel livello a pagamento Sober Plus
• Vuoi il conteggio dei soldi risparmiati senza pagare

Scegli Rebuild se:

• Vuoi un'esperienza pulita e concentrata, senza pressione sociale
• Vuoi sapere in che fase di recupero si trova il tuo corpo
• Vuoi gli strumenti per il desiderio di bere e il registro degli impulsi senza pagare
• Preferisci che i tuoi dati non escano mai dal telefono

Entrambe le app possono sostenere un recupero vero. La scelta giusta è quella che userai davvero.

E se nessuna delle due è quella giusta, la nostra guida alle alternative a I Am Sober allarga il campo — Nomo compresa, che non costa proprio nulla.

Domande frequenti

Posso usare Rebuild e I Am Sober insieme?

Sì. C'è chi tiene due app durante un passaggio, per capire quale preferisce prima di decidere davvero. La tua data di sobrietà è la stessa in entrambe.

Rebuild ha una community?

No. Rebuild è di proposito privata e individuale: l'attenzione sta sui tuoi progressi, non su una bacheca sociale. Se per te una community dentro l'app è una priorità, il feed di I Am Sober è la scelta migliore.

Quale app è meglio per chi inizia?

Sono entrambe accessibili a chi inizia. Le fasi del recupero di Rebuild possono essere particolarmente utili nei primi tempi, perché danno un contesto concreto ai cambiamenti che stai vivendo, e stanno nel livello gratuito. La community di I Am Sober può aiutare di più se la prima cosa che ti serve sono altre persone. In ogni caso, la prima settimana senza alcol è una buona lettura di accompagnamento.

Rebuild è gratuita?

Rebuild si scarica gratis, e il suo livello gratuito copre il contatore dei giorni senza alcol, il conteggio della serie, i badge dei traguardi, le fasi del recupero e il kit SOS per il desiderio di bere senza bisogno di abbonarsi. Un livello Pro a pagamento aggiunge la cronologia dettagliata del recupero, i soldi risparmiati, il diario e le analisi più approfondite.

Cosa leggere dopo

• Alternative a I Am Sober: cosa guardare e dove passare
• App gratuite per contare i giorni senza alcol: cosa ottieni senza pagare
• Cosa succede nel tuo primo anno senza alcol