Rebuild frente a I Am Sober: ¿qué app de sobriedad te conviene?

Respuesta rápida: las dos apps traen contadores de días sin beber sólidos y seguimiento de hitos. Rebuild añade el contexto de las fases de recuperación y un kit para las ganas de beber, mientras que I Am Sober añade una promesa diaria y un gran muro de comunidad; así que la elección depende de si quieres contexto físico o contacto social.

Elegir una app de sobriedad parece una decisión pequeña vista desde fuera. Desde dentro, no lo es. Esta app será lo primero que abras una mañana dura y a lo que recurras cuando lleguen las ganas a las nueve de la noche de un martes. Tiene que servirte a ti en concreto.

Esta comparativa mira con honestidad a Rebuild y a I Am Sober: qué hace bien cada una, en qué se separan y cómo averiguar cuál merece un sitio en tu móvil. Es un cara a cara entre dos apps. Si todavía estás mirando el mercado, lee mejor nuestra guía más amplia de alternativas a I Am Sober: cuenta qué mirar en cualquier recambio y mete a Nomo en el cuadro.

La versión corta

Las dos apps son herramientas de sobriedad legítimas. I Am Sober está mucho más asentada de las dos —4,9 estrellas con 184 000 valoraciones en la App Store el 5 de agosto de 2026, frente al 4,0 con 8 valoraciones de Rebuild—. Rebuild es una app más nueva, con un recorrido mucho más corto. Por lo demás, las diferencias están en la filosofía de diseño, la profundidad de las funciones y el tipo de experiencia que quieras.

• I Am Sober pone lo social por delante, con un ritual de promesa diaria y un muro de comunidad
• Rebuild pone lo individual por delante, con un contador limpio, insignias de hitos y contexto de las fases de recuperación de tu cuerpo

Ninguno de los dos enfoques está mal. Pero sirven a necesidades distintas.

Contador y seguimiento de rachas

Las dos apps ponen el contador de días sin beber en el centro de la experiencia, y las dos lo hacen bien.

I Am Sober acompaña su contador de días con una calculadora que muestra el dinero y el tiempo que has ahorrado: una precisión que a unos les encanta y a otros les resulta mucha información de golpe; la calculadora del coste real de beber hace esas mismas cuentas aquí, gratis. Rebuild muestra una cuenta de días limpia que prioriza la legibilidad y la calma.

El seguimiento de rachas de Rebuild alimenta además su sistema de hitos de forma más integrada: cada insignia está conectada a tu racha, así que llegar al día 90 se siente como un acontecimiento y no como un número.

La promesa diaria, una diferencia clave

La promesa diaria de I Am Sober es uno de sus elementos más distintivos. Cada mañana te invita a renovar tu compromiso con la sobriedad. Para algunas personas ese ritual es potente y da suelo. Para otras acaba pareciendo una tarea o, en los días malos, una presión que no necesitan.

Rebuild no tiene promesa diaria obligatoria. Abres la app y ves tu avance. El compromiso está implícito en tu racha, no hace falta renovarlo cada mañana.

Esto no es un juicio sobre ninguno de los dos enfoques. Es una diferencia real que conviene conocer antes de elegir.

Reconocimiento de hitos

Las insignias de hitos de Rebuild son una de sus mejores funciones. En el día 1, el 3, el 7, el 14, el 30, el 60, el 90 y siguiendo por fases más largas, Rebuild crea un momento de celebración: una insignia visual, un reconocimiento de lo que has construido. La galería completa forma parte del nivel gratuito. Puedes leer más sobre lo que significan estos hitos en lo físico en la cronología del primer mes sin beber y la cronología del primer año.

I Am Sober también registra los hitos y los marca con celebraciones. La diferencia es de énfasis, no de presencia: Rebuild construye más de su diseño visual alrededor del momento de la insignia.

Fases de recuperación y cronología del cuerpo

Aquí es donde más se separan las dos apps.

Según se acumulan tus días sin beber, Rebuild muestra en qué fase de recuperación está tu cuerpo, y un pulso diario de "porcentaje reconstruido" que cubre seis sistemas de órganos. En el nivel Pro, una cronología de recuperación detallada lo desglosa órgano a órgano a lo largo de meses. Le da a tu sobriedad una dimensión física junto a la cuenta de días, y la cronología de beneficios de la sobriedad gratuita muestra esas mismas ventanas en el navegador.

I Am Sober incluye una cronología de abstinencia que cubre los días y las semanas siguientes a tu última copa, así que no se queda sin contexto de salud, pero no la extiende a una cronología de recuperación larga de meses y años. Su propia ficha señala que hay que crear una cuenta y declarar tu adicción antes de que aparezca esa cronología; la cronología de la abstinencia del alcohol de esta web cubre esa ventana temprana sin cuenta ninguna.

Conviene saberlo antes de elegir: en Rebuild el anillo de recuperación, las fases y el porcentaje del pulso corporal son gratis, mientras que la cronología detallada órgano a órgano está en el nivel de pago.

Comunidad y funciones sociales

I Am Sober tiene un muro de comunidad donde la gente publica avances, hitos y momentos difíciles. Para quien quiere compañía y experiencia compartida dentro de la app, eso vale de verdad.

Rebuild hace justo lo contrario: no hay muro ni capa social. La experiencia es individual y privada a propósito: tu avance, tus hitos, tus datos. Si quieres usar una app sin ruido social de fondo, Rebuild está hecha para eso.

Precio y acceso gratuito

Las dos apps se descargan gratis y tienen un nivel de pago opcional.

La versión gratuita de I Am Sober cubre el contador, la promesa diaria, el seguimiento de hitos, el análisis de detonantes, el diario dentro de la app, la calculadora de dinero y tiempo ahorrados y el acceso a la comunidad. Su nivel de pago Sober Plus añade copia en la nube, bloqueo biométrico, grupos privados de responsabilidad y la posibilidad de seguir más adicciones, y se vende como suscripción mensual, semestral o anual.

El nivel gratuito de Rebuild cubre el contador, las rachas, las insignias de hitos, el anillo de recuperación y sus fases, el registro de consumiciones y de alcoholemia (BAC), el kit SOS para las ganas con su registro, los recordatorios y la exportación completa de datos. Su nivel Pro —mensual, anual o como compra única de por vida— añade la cronología de recuperación detallada, la calculadora de dinero ahorrado, el diario, análisis de patrones más profundos e historial más allá de los últimos 30 días. Para ver a fondo lo que ofrecen de verdad las apps gratuitas, mira nuestra guía de contadores de sobriedad gratuitos.

El 5 de agosto de 2026 la App Store listaba Rebuild Pro a $8.99 al mes, $29.99 al año o $59.99 como compra única de por vida, y Sober Plus a $9.99 por un mes, $27.49 por seis meses y de $29.99 a $39.99 por doce. Los precios cambian y varían por país, así que mira la cifra actual en la ficha de tu tienda en vez de fiarte de un número de un artículo.

Disponibilidad por plataforma

Las dos apps están en iOS y en Android. Si estás valorando Android en concreto, mira nuestra guía de apps de sobriedad para Android.

Resumen, una al lado de la otra

¿Qué app te conviene?

Elige I Am Sober si:

• Quieres un ritual de promesa diaria dentro de tu recuperación
• Valoras una comunidad social activa dentro de la app
• Quieres tus datos guardados en la nube y restaurados en un móvil nuevo, y no te importa que eso esté en el nivel de pago Sober Plus
• Quieres seguimiento del dinero ahorrado sin pagar

Elige Rebuild si:

• Quieres una experiencia limpia y centrada, sin presión social
• Quieres saber en qué fase de recuperación está tu cuerpo
• Quieres herramientas para las ganas y su registro sin pagar
• Prefieres que tus datos no salgan nunca de tu móvil

Las dos apps pueden sostener una recuperación real. La elección buena es la que de verdad vas a usar.

Y si no es ninguna de estas dos, nuestra guía de alternativas a I Am Sober amplía el campo, con Nomo incluida, que no cuesta nada.

Preguntas frecuentes

¿Puedo usar Rebuild e I Am Sober a la vez?

Sí. Hay quien lleva dos apps durante una temporada de transición para ver cuál prefiere antes de decidirse. Tu fecha de sobriedad es la misma en las dos.

¿Rebuild tiene función de comunidad?

No. Rebuild es privada e individual a propósito: el foco está en tu propio avance, no en una línea de tiempo social. Si una comunidad dentro de la app es una prioridad para ti, el muro de I Am Sober encaja mejor.

¿Qué app va mejor para empezar?

Las dos son accesibles para quien empieza. Las fases de recuperación de Rebuild pueden venir especialmente bien al principio, porque dan contexto concreto a los cambios que estás notando, y están en el nivel gratuito. La comunidad de I Am Sober puede ayudar más si lo primero que necesitas son otras personas. La primera semana sin beber es una buena lectura de acompañamiento en cualquier caso.

¿Rebuild es gratis?

Rebuild se descarga gratis, y su nivel gratuito cubre el contador de días sin beber, el seguimiento de rachas, las insignias de hitos, las fases de recuperación y el kit SOS para las ganas sin pedir suscripción. Un nivel de pago Pro añade la cronología de recuperación detallada, el dinero ahorrado, el diario y análisis más profundos.

Qué leer después

• Alternativas a I Am Sober: qué mirar y a dónde cambiarte
• Contadores de sobriedad gratuitos: qué obtienes sin pagar
• Qué pasa en tu primer año sin beber