主導権を取り戻す。お酒が体に払わせている代償を見る。
BAC をリアルタイムで追い、体がフェーズごとに回復していくのを眺め、続く断酒の記録を積み上げる。科学にもとづき、決して責めません。26言語に対応。
プライベートで安全 · 無料で使えます · アカウント不要
数秒で回復を始められます
設定なし、アカウントなし、責める言葉もなし。3ステップで、いま体に起きていることが見えます。
お酒を記録する
ビール、ワイン、蒸留酒、カクテル。どれもすばやく記録できます。Rebuild はあなたのプロフィールをもとに BAC を自動で計算します。
体が回復するのを見る
美しいリングの上で、回復の進みぐあいがリアルタイムに見えます。どのフェーズも科学にもとづいています。
勢いをつくる
断酒の連続記録を追い、節目に到達し、自分の習慣のパターンを見つける。小さな勝ちが積み重なって、本当の変化になります。
飲む量を減らすために必要なもの、すべて
科学にもとづく道具を、美しい画面の中に。説教も、恥をかかせる言葉もありません。
回復リング
体の回復をリアルタイムで映す、美しいリングの可視化。回復フェーズを進むにつれてリングが満ちていきます。
かんたん飲酒記録
どんなお酒もワンタップで記録。Rebuild はお酒の種類、量、あなたのプロフィールから BAC を計算します。
回復フェーズ
科学にもとづく5つの回復フェーズを、代謝から好調までリアルタイムで追えます。体がいま回復のどこにいるのかが、はっきり分かります。
断酒の連続記録
連続記録で勢いをつくる。お酒を飲まなかった日が積み上がり、習慣を後押しする心理的な節目に届きます。
渇望SOS
衝動が来たら、落ち着くための手法をまとめた誰にも見られない道具箱を開きます。渇望の波をやり過ごし、その強さが下がっていくのを見てください。
段階的な節目
節目ごとにバッジが開きます。最初の断酒1日、7日連続、30日、その先へ。どのバッジも、体が治したものを祝います。
インサイトとパターン
かしこいパターン検出で、いつ、どこで、なぜ飲むのかが見えてきます。週ごとの傾向を眺め、自分の引き金を見つけましょう。
今夜のコスト
一晩の飲酒が体に求めるものを、その場で見られます。カロリー、回復にかかる時間、睡眠への影響など。目を開かせますが、説教はしません。
かしこい通知
新しい回復フェーズに入ったとき、連続記録の節目に届いたとき、体が完全に回復したときに通知します。勝ちを祝いましょう。
体が治っていくのを、フェーズごとに
最後の一杯のあと、体は目を見張るような回復を始めます。Rebuild はその全段階をリアルタイムで追います。
肝臓がアルコールを分解しています。酵素がエタノールをアセトアルデヒドに、さらに酢酸に変えていきます。BAC はいま下がっている最中です。
血中アルコールがゼロに戻ります。脱水と炎症はこの時間帯がピークです。体は毒素を洗い流し、バランスを取り戻しはじめます。
血糖値が安定します。水分の量も正常に戻ります。消化器が回復し、睡眠の質がはっきり良くなりはじめます。
肝細胞が再生します。炎症の指標が測れるほど下がります。頭のさえが戻ります。免疫のはたらきも目に見えて強まります。
深い睡眠の周期が完全に戻ります。肌が良くなります。体力が上がります。不安が減ります。これがお酒なしの体にできることです。
最後の一杯から20分後に起きることから断酒1年までの流れをすべて読む — あるいは無料の断酒の効果タイムラインと断酒日数カウンターに自分の日付を入れてみてください。
ひと月お酒を抜いてみませんか
どちらのトラッカーもブラウザの中で動き、記録はあなたの端末に残り、冷蔵庫に貼れる1ページに印刷できます。インストールも登録も要りません。
2026年のソバー・オクトーバー・トラッカー
ルールは一行、日付入りの31日グリッド、手元に残ったお金、そして印刷できるカレンダー。飲んだ日は記録するだけで、罰は与えません — ひと月はやり直しになりません。
2027年のドライ・ジャニュアリー・トラッカー
同じ31日、同じ正直なグリッド、同じ1ページの印刷用カレンダー — そして元日までのカウントダウン付き。1日目の前に紙を貼っておけます。
名前のついた月を待たなくてもいいのなら、30日間禁酒チャレンジは始めた日から始まります。無料の断酒日数カウンターはどちらの月が終わったあとも数えつづけますし、自分のサイトに埋め込むこともできます — ツールはどれもアカウントなしで使えます。
あなたの回復の道のりを、目に見える形で
進みぐあいがひと目で分かります。カレンダーと直近30日の履歴は無料。インサイトタブは Pro で、ヒートマップ、パターン分析、長期の傾向が加わります。
Rebuild が選ばれる理由
断酒アプリの多くは、診察室のような手ざわりです。Rebuild は前に進んでいる手ざわりです。
ほかの断酒アプリ
- 日数を数えるだけで、中身の分かる情報がない
- 恥をかかせる言葉と、臨床的な口調
- 本格的な回復プログラムにいる人だけが対象
- 科学がなく、あるのは励ましの引用だけ
- 渇望が来たその瞬間には、何の助けもない
- 医療アプリのような、古びたデザイン
Rebuild
- リアルタイムの BAC 追跡と、体の回復の可視化
- 前を向く言葉づかい。進みを祝い、決して責めない
- 飲む量を減らしたい、ふだん飲む人のために作られた
- どの機能も、査読を通った研究にもとづく
- 渇望SOS。その瞬間に、誰にも見られず支える
- ライフスタイルアプリのような上質なデザイン
数字は嘘をつきません
適度な飲酒でも、体には測れるほどの影響があります。Rebuild は本当の代償と、減らしたときの本当の効き目を見せます。脅しはしません。データだけです。
アプリに出てくる回復フェーズ、節目の事実、体の数値は、どれも査読を通った研究から来ています。
回復のデータはスマホから出ません
Rebuild は設計からしてプライベートです。作るアカウントもなく、履歴を抱えるサーバーもありません。あるのはあなたと、あなたの進みだけです。
端末の中だけに保存
飲んだ一杯も、断酒の日も、節目も、すべてスマホの中の非公開のデータベースにあります。記録したものがサーバーに送られることはありません。
アカウントなし、ログインなし
登録もパスワードもありません。アカウントそのものが無いからです。利用者のデータベースを持っていないので、漏れるものも、売るものも、渡すものもありません。
既定で匿名
購入は Apple、Google、RevenueCat を通り、匿名の ID で処理されます。クラッシュと利用状況の分析も匿名で、誰であるかとは結びつきません。
主導権はあなたに
いつでも全部を JSON バックアップファイルに書き出せます。無料で、Pro も要りません。「すべてのデータを消去」ですぐに消すこともできます。サーバーに触れるのは購入を確認するときだけ。あとは、望んだ場合のプロモコードの引き換えのときだけです。
よくある質問
Rebuild は誰のためのアプリですか
回復タイムラインはどう動きますか
Rebuild は本当に無料ですか
Rebuild を使うにはアルコール依存でなければいけませんか
Rebuild はオフラインでも使えますか
Rebuild はほかの断酒アプリとどう違いますか
私のデータはどうなりますか
サブスクリプションはどうやって解約しますか
あなたの体は、建て直す準備ができています
Rebuild をダウンロードして、体に治る機会を与えたときに何が起きるかを見てください。