Rebuild REBUILD
Gratis verktøy · uten konto

Nedtrappingsplan for alkohol

En plan dag for dag for å trappe ned — men først etter en risikosjekk, for hos noen som drikker, er den trygge planen ingen plan i det hele tatt.

Under legens oppfølging: si fra til en behandler at du trapper ned før du begynner. En nedtrapping legen vet om, er tryggere enn en nedtrapping alene, og medisinsk overvåket avrusning er tryggere igjen. Ingenting på denne siden er en resept.

Steg 1 av 2 · sikkerhetssjekken

Fem spørsmål før noen plan

Dette er de samme spørsmålene, poengsatt på samme måte, som Abstinensrisiko-sjekk. Faktorene som gjør abstinenser alvorlige, er de samme som gjør nedtrapping uten tilsyn farlig, så planleggeren spør om dem først og stopper hvis svarene sier stopp.

5 Moderat
En standardenhet er 12 unser vanlig øl (cirka 355 ml), 5 unser vin (cirka 150 ml) eller 1.5 unser brennevin (cirka 44 ml). Usikker på hva det vanlige ditt blir? Regn det ut her først.
Hvor lenge har du drukket jevnlig?
Tidligere erfaring med abstinenser

Et krampeanfall under abstinens eller delirium tremens i sykehistorien er det klart sterkeste signalet om at det er farlig å slutte eller trappe ned på egen hånd. Denne planleggeren vil ikke skrive en plan til deg.

Helsetilstander du har fra før
Når tok du siste drink?

Ett spørsmål igjen. Svar på det siste, så regner planleggeren ut, på denne enheten, om en plan er det trygge redskapet for deg — og viser den her hvis den er det.

Ingen plan · dette er det ærlige svaret

Å trappe ned alene på dette nivået kan være farlig.

Alkohol er ett av de få stoffene der abstinensen kan ta liv. Med svarene dine gir en nedtrapping uten tilsyn reell fare for krampeanfall og delirium tremens, og ingen av delene varsler særlig på forhånd. Det er ingen dom over deg, og det er ikke veis ende — det betyr at neste steg er en behandler i stedet for en tabell. Medisinsk avrusning håndterer nøyaktig dette, med overvåking og medisiner, og det er vanlig behandling, ikke en siste utvei.

Har du abstinenssymptomer akkurat nå — et krampeanfall, hallusinasjoner, alvorlig forvirring, høy feber eller uregelmessig puls — er det en akutt situasjon. Ring 911. Ikke vent for å se om det gir seg.

Ring 911 SAMHSA-hjelpelinjen: 1-800-662-4357

SAMHSAs nasjonale hjelpelinje er gratis, fortrolig og bemannet døgnet rundt. Den finner behandling; den melder deg ikke til noen.

Se hele risikobildet

De samme svarene, lest ut i detalj: hvilke symptomer du kan vente deg, når toppen kommer, og hva du skal si til legen.

Er det trygt å gå gjennom abstinenser hjemme?

Hvem som kan, hvem som ikke kan, og hva overvåket avrusning faktisk innebærer — skrevet for den som skal bestemme seg i kveld.

Slik virker nedtrapping, og hvem den ikke er for

De publiserte planene, faresignalene, og hvorfor det å slutte brått er det mer risikable valget for en som er avhengig.

Lavere risikogruppe

Steg 2 av 2 · planen

Planen din dag for dag

Hvor raskt du skal ned
Dag Drinker den dagen Merknad

Slettet.

Lagret bare på denne enheten: formen du valgte, dagstallet ditt og startdatoen. Risikosvarene dine ble ikke skrevet ned noe sted. Sletter du nettleserdataene, er planen borte.

Mens tallene går ned

Spis noe hver eneste av disse dagene, og drikk vann eller en elektrolyttdrikk gjennom dagen. Veilederen fra HAMS er tydelig på dette: å motvirke uttørring og erstatte tapte vitaminer er en del av nedtrappingen, ikke et valgfritt tillegg.

Tallet på hver rad er en sum for hele dagen, ikke for én sitting. Fordel det utover.

Gjør dagens tall deg mer skjelven, mer svett eller mer engstelig enn dagen før, går planen fortere enn kroppen din klarer å følge. Da er det tid for å ringe legen — ikke for å presse deg gjennom, og ikke for å stille gå opp igjen.

Et sug i mellomrommet mellom drinkene er normalt, og det går over. Sugtimeren er bygget for det kvarteret. Når planen når null, kartlegger Abstinens-tidslinjen hvordan uken etter pleier å se ut.

Stopp nedtrappingen og få medisinsk hjelp. En nedtrapping er ikke noe du skal fullføre for enhver pris. Dette er tegnene på at den er feil redskap for kroppen din.

Ring 911 — akutt

  • Et krampeanfall eller en krampe av noe slag
  • Å se, høre eller kjenne ting som ikke er der
  • Alvorlig forvirring, eller å ikke vite hvor du er
  • Feber over 100.4°F (38°C)
  • Rask eller uregelmessig puls, eller brystsmerter
  • Gjentatte oppkast, eller skjelving så kraftig at du ikke klarer å holde et glass

Ring legen i dag — nedtrappingen går for fort

  • Kraftig svetting, eller skjelving som blir verre
  • Hvilepuls over 100
  • Søvn som har sluttet å komme i det hele tatt
  • Angst som stiger dag for dag i stedet for å legge seg
  • Kvalme som ikke lar deg spise

SAMHSAs nasjonale hjelpelinje: 1-800-662-4357 — gratis, fortrolig, døgnet rundt.

Slik regnes det ut

Ingen plan tegnes før risikospørsmålene er besvart, og et svar med høyere risiko stopper planleggeren i stedet for å bremse den. Spørsmålene og terskelverdiene er de samme fem som Abstinensrisiko-sjekk bruker — drinker per dag, hvor lenge drikkingen har vært jevnlig, hvordan tidligere abstinenser var, inkludert eventuelle krampeanfall eller delirium tremens, eksisterende helsetilstander og medisiner, og tid siden siste drink — fordi faktorene som gjør en nedtrapping utrygg, er de samme som gjør abstinensene alvorlige. Ingen av verktøyene spør om alderen din, selv om alder er en av de tingene det er verdt å ta opp med en lege. Selve planen er regnestykker på en publisert form, ikke en klinisk vurdering. For et utgangspunkt under omtrent 20 standardenheter om dagen publiserer HAMS en reduksjon på to standardenheter per dag, som trappes ned til null; tyngre utgangspunkt starter fra en fast mengde den første dagen og trapper ned derfra. Den langsommere varianten sprer rett og slett den samme nedtrappingen over flere dager for folk som får skarpere symptomer. Ingen av disse planene er et validert klinisk instrument: poliklinisk avrusning i medisinsk praksis styres med symptomovervåking og, der det trengs, benzodiazepiner, som er det de kliniske kildene under beskriver. Blir symptomene dine verre mens tallene går ned, er planen feil for deg, og svaret er helsepersonell, ikke et mindre trinn.

Kilder

Våre redaksjonelle retningslinjer forklarer hvordan disse verktøyene og artiklene blir undersøkt og holdt oppdatert.

Hvorfor dette verktøyet nekter

Nesten hver eneste nedtrappingsplan på internett er en tabell. Du kommer, du leser tallene, og ingenting på siden aner hvem som leser dem. Det går fint for en som knapt har tilpasset seg. Det er farlig for en som har det, fordi alkoholabstinens er en av de få abstinenstilstandene som kan ta liv, og de som oftest leter etter en nedtrappingstabell, er de som har kommet lengst.

Så denne planleggeren spør først. De fem spørsmålene er spørsmålene fra abstinensrisiko-sjekken, poengsatt på samme skala, og svaret de gir, avgjør om det i det hele tatt dukker opp en plan. Over terskelen får du et telefonnummer i stedet for en tabell. Det er hele designet, og det er det ærlige: en side som ikke kan undersøke deg, bør ikke dele ut en plan den ikke kan følge opp.

Under terskelen er planen med vilje tydelig på hva den er. HAMS — et skadereduksjonsnettverk som har publisert nedtrappingsveiledning i årevis — beskriver et kutt på to standardenheter om dagen for utgangspunkt under tjue, og en fast åpning for dem som drikker svært mye, før den samme nedstigningen. Dette verktøyet gjør den regningen og setter datoer på den. Det mildere alternativet halverer steget og dobler antall dager; det er skrevet ut som regning i stedet for pyntet opp som en egen protokoll, fordi det ikke er validert som en. Det behandlere faktisk gjør ved poliklinisk abstinensbehandling, er noe annet igjen: symptomovervåking og, der det trengs, benzodiazepiner. Kildene til alt dette står ovenfor.

Det er heller ingenting her som skal holde en rekke i live. Ingen merker, ingen rekketeller, ingen grønne og røde dager. Nedtrapping er ikke en prestasjon, og et verktøy som belønner deg for å holde linjen, er et verktøy som stille straffer deg for å ringe legen. Det eneste denne siden holder styr på, er planen du lagde, på din egen enhet, så du kan skrive den ut og henge den på kjøleskapet.

En siste ting, fordi det er den delen folk hopper over: si det til noen. En nedtrapping legen vet om, er tryggere enn en nedtrapping alene, og en nedtrapping noen hjemme vet om, er tryggere enn en privat en. Slutter tallene å virke — og for noen kropper vil de det — er det informasjon, ikke en svikt i viljen. SAMHSAs nasjonale hjelpelinje er 1-800-662-4357, gratis og fortrolig, når som helst på døgnet.

Spurt og besvart

Ofte stilte spørsmål

Er det trygt å trappe ned på alkohol hjemme?
Det kommer an på hvor avhengig kroppen din har blitt, og det er nøyaktig derfor denne planleggeren sjekker før den planlegger. For dem som drikker lite og aldri har hatt alvorlige abstinenser, er en gradvis nedtrapping som legen din vet om, som regel til å håndtere. For dem som drikker mye hver dag — og for alle som har hatt krampeanfall under abstinens, delirium tremens eller skjelving om morgenen — kan det være farlig å trappe ned alene hjemme, og medisinsk overvåket avrusning er den tryggere veien.
Hvorfor vil ikke planleggeren gi meg en plan?
Fordi svarene dine plasserer deg i gruppen med høyere risiko, der nedtrapping uten tilsyn gir reell fare for krampeanfall og delirium. Det er ingen dom over deg, og det er ikke veis ende — det betyr at neste steg er en behandler i stedet for en tabell. SAMHSAs nasjonale hjelpelinje er 1-800-662-4357, gratis og fortrolig, døgnet rundt.
Hvor fort bør en nedtrapping gå?
Saktere enn de fleste tror. Formen HAMS publiserer for utgangspunkt under omtrent 20 drinker om dagen, er et kutt på to standardenheter per dag; de som drikker svært mye, starter fra en fast plan for den første dagen og går ned derfra. Begge deler er veiledninger, ikke resepter. Blir abstinenssymptomene skarpere mens du kutter, går nedtrappingen for fort for deg.
Hvilke symptomer betyr at jeg bør stoppe og få hjelp?
Krampeanfall, hallusinasjoner, alvorlig forvirring, rask eller uregelmessig puls, høy feber, gjentatte oppkast, eller skjelving så kraftig at du ikke klarer å holde et glass. Det er akutte situasjoner — ring 911. Symptomer som er mildere, men blir verre — kraftig svetting, økende skjelving, søvnløshet, stigende angst, puls over 100 — betyr at du trenger legehjelp samme dag.
Er nedtrapping bedre enn å slutte brått?
For en som er avhengig, er det å slutte brått det mer risikable valget — alkohol er en av de få abstinensene som kan ta liv. En kontrollert nedtrapping senker den risikoen, og avrusning med medikamenter senker den ytterligere. For en som drikker lite, går det som regel greit å slutte brått. Det ærlige svaret er at riktig metode kommer an på hvor langt kroppen din har tilpasset seg.
Lagrer planleggeren svarene mine?
Ja, i denne nettleseren. Det finnes ingen konto, og du kan slette det når du vil.

Abstinensrisiko-sjekk

Noen spørsmål om hvordan du drikker nå, og en ærlig avlesning av om det å slutte krever en lege først.

Abstinens-tidslinje

Time for time gjennom den første uken: hva som pleier å skje når, og tegnene som krever lege.

Alkoholenhet-kalkulator

Enhver drink omregnet til britiske enheter og amerikanske standardenheter, målt mot ukesanbefalingen.

Gå dypere

withdrawal · 13 min lesing

Slik trapper du ned alkohol: planer, sikkerhet og hvem som ikke bør gjøre det alene

Nedtrapping av alkohol med legehjelp: hvem som ikke bør gjøre det alene, de to planformene med kilder, faresignaler og hvor du får hjelp.

 withdrawal · 7 min lesing

Er alkoholabstinenser trygge å håndtere hjemme?

Ikke alle alkoholabstinenser er trygge å håndtere hjemme. Hvem kan slutte hjemme, hvem trenger legetilsyn, og hva som senker risikoen uansett.

 withdrawal · 6 min lesing

Abstinenssymptomer ved alkohol: hva kroppen går gjennom

Lær hvilke abstinenssymptomer du kan vente deg når du slutter med alkohol, hvorfor de kommer, og hvilke tegn som betyr at du trenger legehjelp straks.

Dagene etter nedtrappingen er den lange delen

Rebuild følger timene gjennom tidlig abstinens og hva kroppen din gjør videre — ingen rekker å bryte, ingen dom.

Last ned på App Store Hent den på Google Play

Gratis å bruke — uten konto