Rebuild REBUILD
Безкоштовний інструмент · без облікового запису

План зниження дози алкоголю

Графік скорочення по днях — але лише після перевірки ризику, бо для деяких людей безпечний план — це зовсім не графік.

Під наглядом лікаря: скажіть лікарю, що скорочуєте, перш ніж почати. Зниження дози, про яке знає лікар, безпечніше, ніж на самоті, а детоксикація під наглядом лікарів ще безпечніша. Ніщо на цій сторінці не є призначенням.

Крок 1 з 2 · перевірка безпеки

П’ять запитань перед будь-яким графіком

Це ті самі запитання з тим самим підрахунком, що й у «Перевірці ризику абстиненції». Чинники, що роблять абстиненцію тяжкою, — ті самі, що роблять зниження дози без нагляду небезпечним, тож планувальник питає їх першими й зупиняється, якщо відповіді кажуть зупинитися.

5 Помірне
Одна стандартна доза — це 12 унцій (близько 355 мл) звичайного пива, 5 унцій (близько 150 мл) вина або 1.5 унції (близько 44 мл) міцного. Не впевнені, скільки це у вашому випадку? Спершу порахуйте тут.
Як довго ви п’єте регулярно?
Попередній досвід абстиненції

Судомний напад під час абстиненції чи алкогольний делірій у минулому — найсильніший сигнал того, що кидати чи скорочувати самостійно небезпечно. Цей планувальник не складе вам графіка.

Наявні захворювання
Коли був ваш останній келих?

Залишилося одне запитання. Дайте відповідь на останнє, і планувальник визначить на цьому пристрої, чи графік — безпечний інструмент для вас, — і, якщо так, покаже його тут.

Графіка немає · це чесна відповідь

Знижувати дозу самостійно на цьому рівні може бути небезпечно.

Алкоголь — один із небагатьох засобів, відміна яких може вбити. За ваших відповідей зниження без нагляду несе справжній ризик судомних нападів і алкогольного делірію, і жоден із них не попереджає заздалегідь. Це не судження про вас і не кінець шляху — це означає, що наступний крок — лікар, а не таблиця. Медична детоксикація працює саме з цим, зі спостереженням і ліками, і це звичайна допомога, а не остання надія.

Якщо у вас зараз симптоми абстиненції — судомний напад, галюцинації, сильна сплутаність свідомості, висока температура чи нерівне серцебиття, — це невідкладний стан. Телефонуйте 103 або 112. Не чекайте, чи минеться.

Телефонуйте 103 або 112 Гаряча лінія SAMHSA: 1-800-662-4357

Національна гаряча лінія SAMHSA безкоштовна, конфіденційна й працює цілодобово. Вона допомагає знайти лікування й нікому про вас не повідомляє.

Подивіться повну картину ризику

Ті самі відповіді, розібрані докладно: які симптоми чекати, коли настає пікове вікно й що сказати лікарю.

Чи безпечно проходити абстиненцію вдома?

Хто може, хто не може і що насправді означає детоксикація під наглядом — для людини, яка вирішує сьогодні ввечері.

Як працює поступове зниження дози й кому воно не підходить

Опубліковані графіки, тривожні ознаки й чому різка відмова ризикованіша для людини із залежністю.

Смуга нижчого ризику

Крок 2 з 2 · графік

Ваш план по днях

Як швидко знижувати
День Напоїв цього дня Примітка

Стерто.

Зберігається лише на цьому пристрої: обрана схема, ваше денне число й дата початку. Ваші відповіді про ризик ніде не записувалися. Очистьте дані браузера — і плану не стане.

Поки числа знижуються

Їжте щось кожного з цих днів і пийте воду чи напій з електролітами протягом дня. Посібник HAMS каже про це прямо: боротьба зі зневодненням і поповнення втрачених вітамінів — частина зниження дози, а не необов’язковий додаток.

Число в кожному рядку — сума за весь день, а не за один раз. Розподіліть її.

Якщо денне число робить вас тремтячішими, пітнішими чи тривожнішими, ніж напередодні, графік рухається швидше, ніж встигає тіло. Саме тоді треба зателефонувати лікарю — не терпіти й не повертатися тихцем угору.

Потяг у проміжку між напоями — це нормально, і він минає. «Таймер потягу» створено саме для цих п’ятнадцяти хвилин. Коли графік дійде до нуля, «Абстиненція по днях» покаже, яким зазвичай буває наступний тиждень.

Припиніть зниження дози й зверніться по медичну допомогу. Зниження дози — не те, що треба довести до кінця будь-якою ціною. Ось ознаки того, що для вашого тіла це не той інструмент.

Телефонуйте 103 або 112 — невідкладний стан

  • Судомний напад чи судоми будь-якого виду
  • Ви бачите, чуєте чи відчуваєте те, чого немає
  • Сильна сплутаність свідомості або ви не розумієте, де ви
  • Температура понад 100.4°F (38°C)
  • Частий чи нерівний пульс або біль у грудях
  • Повторне блювання або тремтіння таке сильне, що не втримати склянку

Зателефонуйте лікарю сьогодні — зниження йде надто швидко

  • Сильна пітливість або тремор, що посилюється
  • Пульс у спокої понад 100
  • Сон зовсім зник
  • Тривога щодня зростає, а не вщухає
  • Нудота, через яку не можна їсти

Національна гаряча лінія SAMHSA: 1-800-662-4357 — безкоштовно, конфіденційно, цілодобово.

Як це рахується

Жоден графік не з’являється, доки ви не відповісте на запитання про ризик, а відповідь із вищим ризиком зупиняє планувальник, а не сповільнює його. Запитання й пороги — ті самі п’ять, що й у перевірці ризику абстиненції: скільки напоїв на день, як давно ви п’єте регулярно, якою була попередня абстиненція, зокрема судомні напади чи алкогольний делірій, наявні захворювання й ліки та час від останнього келиха, — бо чинники, що роблять зниження дози небезпечним, — це ті самі чинники, що роблять абстиненцію тяжкою. Жоден з інструментів не питає про вік, хоча вік — одне з того, що варто обговорити з лікарем. Сам графік — арифметика на опублікованій схемі, а не клінічне рішення. Для вихідного рівня до приблизно 20 стандартних доз на день HAMS публікує зниження на дві стандартні дози на день аж до нуля; для вищих рівнів відлік починається з фіксованої кількості першого дня й знижується звідти. Повільніший варіант просто розтягує те саме зниження на більше днів для людей, у яких симптоми посилюються. Жоден із цих графіків не є валідованим клінічним інструментом: амбулаторну детоксикацію в медичній практиці ведуть, стежачи за симптомами й за потреби застосовуючи бензодіазепіни, — саме це описують клінічні джерела нижче. Якщо симптоми погіршуються, поки числа знижуються, графік вам не підходить, і відповідь — лікар, а не менший крок.

Джерела

Наша редакційна політика пояснює, як ми досліджуємо й оновлюємо ці інструменти та статті.

Чому цей інструмент відмовляє

Майже кожен графік зниження дози в інтернеті — це таблиця. Ви приходите, читаєте числа, і сторінка гадки не має, хто їх читає. Для людини, чиє тіло ледь пристосувалося, це нормально. Для тієї, чиє тіло пристосувалося, це небезпечно, бо синдром відміни алкоголю — один із небагатьох, що можуть убити, а шукати таблицю зниження найімовірніше підуть саме ті, хто зайшов найдалі.

Тож цей планувальник спершу питає. П’ять запитань — це запитання перевірки ризику абстиненції з тією самою шкалою, і відповідь на них вирішує, чи з’явиться графік узагалі. Понад поріг ви отримуєте номер телефону замість таблиці. У цьому весь задум, і він чесний: сторінка, яка не може вас оглянути, не повинна видавати план, який не може супроводжувати.

Нижче порогу графік навмисно прямо каже, чим він є. HAMS — мережа зменшення шкоди, яка роками публікує настанови щодо зниження дози, — описує мінус дві стандартні дози щодня для вихідного рівня до двадцяти та фіксований початок для тих, хто п’є дуже багато, перед тим самим спуском. Цей інструмент робить цю арифметику й додає дати. М’якший варіант удвічі зменшує крок і вдвічі збільшує кількість днів; він прямо поданий як арифметика, а не як другий протокол, бо окремо як протокол його не валідовано. Те, що лікарі насправді роблять під час амбулаторної абстиненції, — ще інше: стежать за симптомами й за потреби застосовують бензодіазепіни. Джерела для всього цього наведено вище.

Тут також немає серії, яку треба тримати. Жодних значків, жодного лічильника, жодних зелених і червоних днів. Зниження дози — не виступ, а інструмент, що винагороджує вас за те, що ви тримаєтеся, тихо карає вас за дзвінок лікарю. Єдине, що зберігає ця сторінка, — графік, який ви склали, на вашому пристрої, щоб ви могли надрукувати його й повісити на холодильник.

І останнє, бо саме це люди пропускають: скажіть комусь. Зниження дози, про яке знає лікар, безпечніше, ніж на самоті, а зниження, про яке знає хтось удома, безпечніше, ніж таємне. Якщо числа перестануть працювати — а для деяких тіл так і буде, — це інформація, а не брак сили волі. Національна гаряча лінія SAMHSA — 1-800-662-4357, безкоштовно й конфіденційно, будь-коли.

Запитання й відповіді

Часті запитання

Чи безпечно поступово знижувати дозу алкоголю вдома?
Залежить від того, наскільки залежним стало ваше тіло, і саме тому цей планувальник спершу перевіряє, а потім планує. Для тих, хто п’є менше й не мав тяжкої абстиненції, поступове зниження, про яке знає лікар, зазвичай посильне. Для тих, хто щодня п’є багато, — і для всіх, у кого були судомні напади під час абстиненції, алкогольний делірій («біла гарячка») чи ранковий тремор, — знижувати дозу самостійно вдома може бути небезпечно, і детоксикація під наглядом лікарів — безпечніший шлях.
Чому планувальник не дає мені графіка?
Бо ваші відповіді помістили вас у смугу вищого ризику, де зниження дози без нагляду несе справжній ризик судомних нападів і делірію. Це не судження про вас і не кінець шляху — це означає, що наступний крок — лікар, а не таблиця. Національна гаряча лінія SAMHSA: 1-800-662-4357, безкоштовно й конфіденційно, цілодобово.
Як швидко слід знижувати дозу?
Повільніше, ніж очікує більшість. Схема, яку HAMS публікує для вихідного рівня до приблизно 20 напоїв на день, — мінус дві стандартні дози щодня; ті, хто п’є дуже багато, починають із фіксованого графіка першого дня й знижують звідти. Обидва — орієнтири, а не призначення. Якщо симптоми абстиненції посилюються, поки ви скорочуєте, зниження йде надто швидко для вас.
Які симптоми означають, що треба зупинитися й звернутися по допомогу?
Судомні напади, галюцинації, сильна сплутаність свідомості, частий чи нерівний пульс, висока температура, повторне блювання або тремтіння таке сильне, що не втримати склянку. Це невідкладні стани — телефонуйте 103 або 112. Легші, але наростальні симптоми — сильна пітливість, дедалі сильніший тремор, безсоння, зростання тривоги, пульс понад 100 — означають, що вам потрібна медична порада того самого дня.
Чи краще поступово знижувати дозу, ніж кинути різко?
Для людини із залежністю різка відмова ризикованіша — алкоголь один із небагатьох, відміна яких може вбити. Контрольоване зниження зменшує цей ризик, а детоксикація з ліками — ще більше. Для того, хто п’є мало, різко кинути зазвичай нормально. Чесна відповідь: правильний спосіб залежить від того, наскільки пристосувалося ваше тіло.
Чи зберігає планувальник мої відповіді?
Так, у цьому браузері. Облікового запису немає, і стерти їх можна будь-коли.

Перевірка ризику абстиненції

Кілька запитань про те, як ви п’єте зараз, і чесна відповідь, чи потрібен лікар, перш ніж кидати.

Абстиненція по днях

Година за годиною через перший тиждень: що зазвичай буває й коли, і ознаки, з якими треба до лікаря.

Калькулятор стандартних доз

Будь-який напій, перерахований в одиниці вашої країни, зі стандартною дозою й рекомендаціями 23 країн поруч.

Докладніше

withdrawal · 2 хв читання

Як поступово знизити дозу алкоголю: схеми, безпека і кому не можна робити це самотужки

Поступове зниження дози алкоголю під наглядом лікаря: кому не можна самотужки, дві схеми з джерелами, небезпечні симптоми і де шукати допомогу.

 withdrawal · 1 хв читання

Чи безпечно проходити абстиненцію вдома?

Не кожну абстиненцію безпечно проходити вдома. Хто може кинути вдома, кому потрібен медичний нагляд і що зменшує ризик у будь-якому разі.

 withdrawal · 1 хв читання

Симптоми абстиненції: що переживає ваше тіло

Які симптоми абстиненції чекати, чому вони виникають і які ознаки означають, що вам потрібна негайна медична допомога.

Дні після зниження дози — це довга частина

Rebuild відстежує години ранньої абстиненції й те, що тіло робить далі, — жодних серій, які можна зламати, жодного осуду.

Завантажте в App Store Доступно в Google Play

Безкоштовно — без облікового запису