Rebuild REBUILD
Безкоштовний інструмент · без облікового запису

Лічильник тверезості — лічильник і трекер днів без алкоголю

Введіть дату останнього келиха. Цей лічильник тверезості показує ваші дні тверезості наживо — дні, години, хвилини й секунди, — а під ними наступну віху й дату, коли ви її досягнете. Називайте це лічильником днів без алкоголю, трекером тверезості чи годинником тверезості: одна дата на вході, один відлік на виході. Безкоштовно й без облікового запису.

Ви тверезі вже
0 Дні
0 Години
0 Хвилини
0 Секунди

Кожна секунда — це вибір. І ви обираєте правильно.

Не ваша дата? Вкажіть нижче день останнього келиха, і лічильник рахуватиме від нього.

Днів тверезості: 0.

Від першого дня до року, логарифмічними кроками, щоб перший тиждень було видно
Ви тут · 0

Шістдесят і сто днів мають позначки, але без підписів: на цій шкалі вони стоять майже впритул до дев’яноста, а три підписи один на одному нічого не показують.

Стерто.

Наступна віха

Відлік пішов
Через 0 годин

Останній келих часто ще всмоктується, тож рівень алкоголю в крові ще може зростати. Далі виведення йде приблизно зі сталою швидкістю — близько 0.015 g/100 mL на годину, — і ніщо його не прискорює.

Ваше тіло зараз

Жоден щабель драбини ще не минув. Перше вікно — двадцять хвилин після останнього келиха, і це точка, з якої починається відлік, а не окремий науковий висновок.

Переглянути повну хронологію відновлення

Значки віх

Перший день Залишився 1 день
1 тиждень Залишилося днів: 7
30 днів Залишилося днів: 30
60 днів Залишилося днів: 60
90 днів Залишилося днів: 90
100 днів Залишилося днів: 100
180 днів Залишилося днів: 180
1 рік Залишилося днів: 365
500 днів Залишилося днів: 500
1000 днів Залишилося днів: 1,000

Коли почалася моя тверезість і коли наступна віха?

Уперед це годинник тверезості: ви вводите дату, і дні ростуть від неї, секунда за секундою. Навпаки це калькулятор дати тверезості — день останнього келиха — це все, що треба ввести, а кожна віха — цей день плюс певна кількість днів. Це одна й та сама арифметика, і таблиця показує обидва її кінці.

Від 26 вересня 2026 минуло 0 днів.

Віха Днів тверезості На яку дату припадає
Перший день 1 27 вересня 2026
1 тиждень 7 3 жовтня 2026
30 днів 30 26 жовтня 2026
60 днів 60 25 листопада 2026
90 днів 90 25 грудня 2026
100 днів 100 4 січня 2027
180 днів 180 25 березня 2027
1 рік 365 26 вересня 2027
500 днів 500 8 лютого 2028
1000 днів 1,000 22 червня 2029

Дати — це цілі дні від дати тверезості, тож і високосний день, і переведення годинника враховуються самі собою. Перший день — це день після останнього келиха, тому перший щабель не збігається з датою, яку ви ввели.

Хочете ці дати у своєму звичному календарі? «Віхи тверезості» показують ту саму драбину й завантажують її як файл календаря, з карткою для кожного щабля.

Це посилання несе вашу дату. Додайте його в закладки або надішліть комусь — лічильник запускається сам, щойно сторінка відкривається.

Додайте його на головний екран

Додайте посилання на головний екран, і лічильник відкриватиметься як застосунок — один дотик, і він уже працює.

iPhone і iPad

  1. Торкніться кнопки «Поділитися» в Safari
  2. Прокрутіть униз і торкніться «На початковий екран»
  3. Торкніться «Додати»

Android

  1. Торкніться меню з трьома крапками в Chrome
  2. Торкніться «Додати на головний екран»
  3. Торкніться «Додати»

Далі: подивіться, що ці дні вже повернули вам, у калькуляторі заощаджень без алкоголю.

Вбудуйте цей лічильник

Ведете блог про відновлення, розсилку про тверезий спосіб життя чи гілку на форумі, куди люди заходять відмічатися? Вставте лічильник прямо на сторінку. Це один рядок HTML, він сам рахує далі, і не треба ні реєструватися, ні нічого доглядати. Що саме завантажує вбудований лічильник, описано на нашій сторінці про конфіденційність.

Попередній перегляд наживо

Це віджет із демонстраційною датою. Вкажіть свою дату вище, і цей перегляд — та обидва фрагменти нижче — перейдуть на неї.

Для допису в блозі чи бічної панелі

Вставте це в будь-який HTML-блок — власний HTML у WordPress, Ghost, Squarespace, вбудовування у Webflow. Копіюйте обидва рядки: рамка — це віджет, а рядок під нею — подяка, на яку читачі справді можуть натиснути й за якою справді можуть перейти пошукові системи.

Висота 132px підходить для стандартної картки. Ширину можна змінювати вільно — картка підлаштується.

Для підпису на форумі

Майже кожен форум вирізає iframe з підписів, тож цей фрагмент — BBCode: посилання з вашою датою і простий рядок подяки. Він працює на phpBB, XenForo, vBulletin і Discourse і переживає кнопку цитування. Якщо ваш форум дозволяє HTML у підписах, використовуйте блок вище.

Кількість днів у тексті посилання — знімок; сторінка, яку воно відкриває, — наживо.

Можна використовувати будь-де, зокрема на комерційних сайтах. Єдина умова — рядок подяки: він має лишатися видимим і лишатися посиланням. Запитання: напишіть нам.

Як це рахується

Ваш лічильник — це час, що минув між введеною датою й цією миттю, обчислений у часовому поясі вашого пристрою, тож межі днів збігаються з вашою місцевою північчю. Обчислення відбувається у вашому браузері. Віхи на цій сторінці — ті самі п’ятнадцять, що й у хронології тверезості: кожна стоїть у вікні, яке література про алкоголь називає для цієї зміни, і стверджує лише те, що ця література підтверджує: виведення приблизно зі сталою швидкістю в перші години, пік абстиненції через 24–72 години, печінкові ферменти за 2–4 тижні, об’єм мозку приблизно за сім місяців, а ризик раку знижується на кілька відсотків на рік упродовж багатьох років. Нічого з цього не запозичено з хронології відмови від куріння. Це середні по популяції, а не прогноз про вас.

Джерела

Наша редакційна політика пояснює, як ми досліджуємо й оновлюємо ці інструменти та статті.

Чому це важливо

Є щось тихо потужне в тому, щоб дивитися, як ростуть секунди. Невидиме зусилля волі стає чимось відчутним, тим, що накопичується на ваших очах. Кожен цокіт годинника — доказ того, що ви робите вибір — і робите його знову й знову, секунда за секундою, година за годиною.

Цей лічильник — ваш: додавайте його в закладки, повертайтеся до нього, діліться ним. Він не судить, звідки ви почали і скільки разів починали заново. Він просто рахує вперед від миті, коли ви вирішили змінитися. Багато хто обирає для цієї миті перше число особливого місяця; якщо ваша — 1 жовтня, правила Sober October і сітка на 31 день із датами мають окрему сторінку, а цей лічильник рахуватиме й після 31 жовтня, коли місяць скінчиться. І ця мить — ваша мить — важить більше за будь-яке число на екрані.

Читайте далі: що відбувається через 20 хвилин після останнього келиха і кожне вікно після цього. Повна «Хронологія тверезості» накладає ці вікна на вашу дату. Якщо ви рахуєте тверезі дні в іншому застосунку й хочете перейти, у нас є чесний посібник про альтернативу I Am Sober і ширший огляд найкращих застосунків-трекерів тверезості. Ще не почали? Призначте дату, коли кинете, і цей лічильник чекатиме.

Запитання й відповіді

Часті запитання

Це те саме, що калькулятор тверезості?
Так. Введіть дату, коли ви кинули, і він порахує ваші тверезі дні, години й хвилини, а потім рахуватиме далі — хтось називає це калькулятором тверезості, хтось — калькулятором днів без алкоголю. Якщо вам цікаві гроші, а не час, калькулятор заощаджень без алкоголю підсумує те, чого ви не витратили.
Це годинник тверезості?
Так. Годинник тверезості — це цей лічильник, залишений працювати: дні, години, хвилини й секунди йдуть, а не стоять. Введіть день останнього келиха, і він стартує; закрийте сторінку, і він продовжить з потрібного місця, бо дата зберігається у вашому браузері, а не в нас.
Це калькулятор дати тверезості?
Так. Калькулятор дати тверезості — це та сама сума, прочитана навпаки: дата, коли ви кинули, — це все, що треба ввести, а все інше — ця дата плюс певна кількість днів. Введіть свою, і сторінка покаже, скільки днів ви вже нарахували, до якої віхи йдете і на яку календарну дату припадає кожна віха.
Як визначити дату своєї тверезості?
Дата тверезості — це день вашого останнього келиха, а не день, коли ви вирішили кинути, і не день, коли минуло похмілля. Введіть цей день у поле вище, і арифметика зробиться сама; калькулятор дати тверезості лише рахує від неї. Якщо ви починали заново, беріть найновішу дату: лічильник вимірює відстань від сьогодні, а не рахунок у грі.
Цей лічильник тверезості безкоштовний?
Так. Він безкоштовний, без облікового запису й без реєстрації, і нічого не треба встановлювати. Відкрийте сторінку, введіть дату останнього келиха, і він рахує. Дати віх, посилання, яким можна поділитися, і версія для вбудовування працюють так само. Rebuild продає платну версію у своєму застосунку; ця сторінка — не вона.
Це трекер тверезості?
Він відстежує одне: час від останнього келиха, а також віху, до якої ви йдете, і дату, на яку вона припадає. Він не веде щоденного запису напоїв, настрою чи тригерів — це робить застосунок Rebuild. Тож як безкоштовний сайт-трекер тверезості це лічильник і драбина віх, які не треба доглядати.
Чи можна використовувати його як зворотний відлік?
Так, якщо читати навпаки. Лічильник росте, а той самий екран називає наступну віху й календарну дату, на яку вона припадає, — тож він відповідає і на «скільки ще до 100 днів?», і на «скільки вже минуло?». Кожен щабель, від першого дня до тисячі днів, має свою дату.
Чи працює лічильник, якщо закрити сторінку?
Так. Дата, коли ви кинули, зберігається у вашому браузері. Коли ви повернетеся, лічильник продовжить саме з того місця, де має бути, — жоден час не втрачається.
Чи можна поділитися своїм лічильником тверезості?
Так. Сторінка створює посилання з вашою датою — кожен, хто його відкриє, побачить ваш лічильник наживо, а ви можете додати це посилання на головний екран, щоб воно відкривалося як застосунок. Є й кнопка, яка копіює ваш поточний рахунок як текст для соцмереж.
Чи можна додати лічильник на головний екран телефона?
Так. Скопіюйте посилання на лічильник, відкрийте його в Safari на iPhone або в Chrome на Android і скористайтеся пунктом «На головний екран». Він відкривається на весь екран, уже рахує, без установлення застосунку й без облікового запису.
А якщо в мене був зрив? Починати заново?
Це повністю ваш вибір. Багато хто ставить найновішу дату, коли кинув. Інші рахують загальну кількість тверезих днів за певний період. Важить те, що ви тут і пробуєте, а не ідеальне число.

Калькулятор заощаджень без алкоголю

Те, чого ви не витратили від останнього келиха, за вашою власною звичкою, з прогнозом на рік.

Хронологія тверезості

Дата, коли ви кинули, на вході — і кожна віха відновлення, яку тіло вже пройшло, та що буде далі.

Скільки насправді коштує алкоголь

Чого вам коштує рік теперішнього пиття в грошах, годинах і калоріях — за тим, скільки ви справді п’єте.

Докладніше

sobriety life · 1 хв читання

Віхи тверезості, які варто відзначити (і як це зробити)

Віхи тверезості заслуговують на справжнє визнання. Які з них варто святкувати, чому вони важливі і як по-справжньому відзначити кожну.

 sobriety life · 1 хв читання

Скидання серії тверезості: це не початок з нуля

Скинути серію тверезості — не означає почати з нуля, а означає продовжувати. Добріший і точніший погляд на зриви і на те, що буде далі.

 recovery timeline · 1 хв читання

100 днів тверезості: що насправді змінюється

Що відбувається за 100 днів тверезості: фізичні, психологічні й соціальні зміни, які справжні, і те, чого тризначне число не виправить. Чесна розповідь.

Захист серії та віхи — у застосунку Rebuild

Застосунок відзначає ваші віхи, береже серію й показує, як тіло відновлюється в реальному часі.

Завантажте в App Store Доступно в Google Play

Безкоштовно — без облікового запису