Трекер Dry July
Тридцять один день, одна сітка й календар, який можна надрукувати. День, що пішов не за планом, записується, а не карається — місяць ніколи не обнуляється.
Що таке Dry July
Тридцять один день без алкоголю, з 1 до 31 липня. Це всі правила. Безалкогольне пиво й моктейлі можна — межа проходить по алкоголю, а не по звичці тримати келих.
Dry July — також назва зареєстрованої благодійної кампанії, яка збирає гроші для людей, яких торкнувся рак, і багато хто проходить цей місяць без жодного збору коштів. Цей трекер незалежний і не пов’язаний із Dry July Foundation. Ніщо тут не просить вас зібрати бодай цент.
У липні це зробити важче, і в цьому якраз сенс. Немає новорічного розгону, що несе вас уперед, і запрошень заради цього менше не стає. Натомість ви отримуєте чітке розуміння того, скільки вашого літа було організовано навколо келиха, — а в дослідженні людей, які взяли місяць перерви, коротка тверезість зсунула серцево-судинні чинники ризику, печінкові аналізи й пов’язані з раком чинники росту в правильний бік. Джерела наведено нижче в розділі «Як це рахується».
Як минув сьогоднішній день?
Торкніться одного. Це займає секунду, і в цьому весь ритуал.
Ваш липень
Торкніться будь-якого дня до сьогодні, щоб записати чи змінити його. Тут нічого не заблоковано.
День із келихом — це точка даних, а не вирок. Місяць триває — сітка ніколи не обнуляється, а вже набрані дні без алкоголю лишаються вашими.
Заощаджені гроші (необов’язково)
Лише оцінка: ваша тижнева сума, розподілена на записані дні без алкоголю. Раунди, які ви купували, плата за доставку й дорога додому сюди не входять, тож справжня сума зазвичай більша.
Липень завершено.
Минулий липень
Любите папір?
Надрукуйте охайний календар на липень на одну сторінку — 31 клітинка, по одній на день, вирівняні за днями тижня, чорним по білому, готові для дверцят холодильника. Дні, які ви вже записали як дні без алкоголю, друкуються з позначками, тож папір і сторінка збігаються.
До першого дня: якщо ви п’єте багато щодня, не кидайте різко самостійно — раптова абстиненція може бути небезпечною з медичного погляду. Спершу перевірте, де ви зараз, і залучіть лікаря. Пройти перевірку ризику абстиненції →
Не хочете чекати 1 липня?
Тоді не чекайте. Dry July починається 1 липня — або ви проходите будь-які 31 день, починаючи з сьогоднішнього вечора. Ваша печінка ще жодного разу не дивилася в календар, і місяць, розпочатий у березні, робить те саме, що й місяць, розпочатий у липні.
Почати 30 днів без алкоголю сьогодні →