Трекер Dry July
Тридцать один день, одна сетка и календарь, который можно распечатать. День, который пошёл не так, записывается, а не наказывается — месяц никогда не начинается заново.
Что такое Dry July
Тридцать один день без алкоголя, с 1 по 31 июля. Это все правила. Безалкогольное пиво и безалкогольные коктейли можно — граница проходит по алкоголю, а не по ритуалу с бокалом в руке.
Dry July — ещё и название зарегистрированной благотворительной кампании, которая собирает деньги для людей, столкнувшихся с раком, и многие проводят этот месяц без всякого сбора средств. Этот трекер независим и не связан с Dry July Foundation. Здесь никто не просит вас собрать ни копейки.
Июль — месяц потруднее, и в этом весь смысл. Нет новогоднего разгона, который несёт вас вперёд, и приглашений ради него меньше не становится. Зато вы получаете ясную картину того, насколько ваше лето было выстроено вокруг выпивки, — а в исследовании людей, которые взяли месяц перерыва, краткий отказ от алкоголя сдвинул факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, печёночные пробы и связанные с раком факторы роста в нужную сторону. Источники перечислены ниже, в разделе «Как это считается».
Как прошёл сегодняшний день?
Коснитесь одного. Это занимает секунду — и это весь ритуал.
Ваш июль
Коснитесь любого дня до сегодняшнего включительно, чтобы отметить или изменить его. Здесь ничего не заблокировано.
День с выпивкой — это отметка в данных, а не приговор. Месяц продолжается — сетка никогда не обнуляется, а дни без алкоголя, которые у вас уже есть, остаются вашими.
Сэкономленные деньги (необязательно)
Только оценка: ваша недельная сумма, распределённая по отмеченным дням без алкоголя. Угощения, доставка и дорога домой сюда не входят, поэтому настоящая сумма обычно больше.
Июль закончился.
Прошлый июль
Больше нравится бумага?
Распечатайте аккуратный июльский календарь на одну страницу — 31 клетка, по одной на день, по дням недели, чёрным по белому, для дверцы холодильника. Дни, которые вы уже отметили как дни без алкоголя, печатаются с галочкой, так что бумага и страница совпадают.
До первого дня: если вы пьёте много каждый день, не бросайте резко в одиночку — внезапная абстиненция может быть опасна для здоровья. Сначала оцените свой риск и подключите врача. Пройти проверку риска абстиненции →
Не хотите ждать 1 июля?
Тогда не ждите. Dry July начинается 1 июля — или проведите любые 31 день, начиная с сегодняшнего вечера. Ваша печень ни разу не сверялась с календарём, и месяц, начатый в марте, делает ровно то же, что месяц, начатый в июле.
Начать 30 дней без алкоголя сегодня →