Бесплатный инструмент · без аккаунта

Счётчик трезвости — счётчик трезвых дней и трекер

Укажите дату последней порции. Этот счётчик трезвости показывает ваши дни трезвости в реальном времени — дни, часы, минуты и секунды, — а под ними следующую веху и дату, когда вы её достигнете. Назовите это счётчиком трезвых дней, счётчиком дней без алкоголя, трекером трезвости или часами трезвости: одна дата на входе, один идущий счёт на выходе. Бесплатно и без аккаунта.

Вы не пьёте уже
0 Дни
0 Часы
0 Минуты
0 Секунды

Каждая секунда — это выбор. И вы выбираете правильно.

Не ваша дата? Укажите ниже день последней порции, и счётчик будет считать от него.

Дней трезвости: 0.

От первого дня до года, в логарифмическом масштабе, чтобы была видна первая неделя
Вы здесь · 0

У шестидесяти и ста дней есть отметки, но нет подписей: в этом масштабе они стоят почти вплотную к девяноста, а три подписи друг на друге ничего не измеряют.

Очищено.

Следующая веха

Отсчёт пошёл
Через 0 часов

Последняя порция часто ещё всасывается, поэтому концентрация алкоголя в крови может продолжать расти. Затем алкоголь выводится с примерно постоянной скоростью — около 0.015 g/100 mL в час, — и ничто не ускоряет этот процесс.

Ваше тело прямо сейчас

На лестнице ещё ничего не пройдено. Первое окно — через двадцать минут после последней порции, и это точка, где начинаются часы, а не отдельный результат.

Посмотреть всю хронологию восстановления

Значки вех

День первый Остался 1 день
1 неделя Осталось дней: 7
30 дней Осталось дней: 30
60 дней Осталось дней: 60
90 дней Осталось дней: 90
100 дней Осталось дней: 100
180 дней Осталось дней: 180
1 год Осталось дней: 365
500 дней Осталось дней: 500
1000 дней Осталось дней: 1,000

С какого числа я не пью и когда следующая веха?

Вперёд это часы трезвости: дата на входе, а дни растут от неё секунда за секундой. Назад это калькулятор трезвой даты — день последней порции — единственные входные данные, а каждая веха — этот день плюс число дней. Калькулятор даты трезвости — та же сумма ещё раз. Здесь только одна арифметика, и таблица показывает оба её конца.

Если считать с 26 сентября 2026, вы уже 0 дн. без алкоголя.

Веха Дней трезвости Дата
День первый 1 27 сентября 2026
1 неделя 7 3 октября 2026
30 дней 30 26 октября 2026
60 дней 60 25 ноября 2026
90 дней 90 25 декабря 2026
100 дней 100 4 января 2027
180 дней 180 25 марта 2027
1 год 365 26 сентября 2027
500 дней 500 8 февраля 2028
1000 дней 1,000 22 июня 2029

Даты — это целые дни, отсчитанные от даты трезвости, так что високосный день и перевод часов учитываются сами. День первый — это день после последней порции, поэтому первая ступень — не та дата, которую вы указали.

Хотите видеть эти даты в календаре, в который вы и так заглядываете? Вехи трезвости печатают ту же лестницу и скачивают её файлом календаря, с карточкой для каждой ступени.

В этой ссылке — ваша дата. Добавьте её в закладки или отправьте кому-нибудь — счётчик запускается сам, когда страница открывается.

Добавьте его на главный экран

Сохраните ссылку на главный экран, и счётчик будет открываться как приложение — одно касание, и он уже идёт.

iPhone и iPad

  1. Нажмите кнопку «Поделиться» в Safari
  2. Пролистайте вниз и нажмите «На экран „Домой“»
  3. Нажмите «Добавить»

Android

  1. Нажмите меню с тремя точками в Chrome
  2. Нажмите «Добавить на главный экран»
  3. Нажмите «Добавить»

Дальше: посмотрите, что эти дни уже вам вернули, в калькуляторе экономии без алкоголя.


Встройте этот счётчик

Ведёте блог о восстановлении, рассылку для тех, кто пробует жить трезво, или ветку форума, где люди отмечаются? Вставьте счётчик прямо на страницу. Это одна строка HTML, он считает сам, и не нужно ни регистрироваться, ни что-то поддерживать. Что загружает встраиваемый счётчик, описано на странице о конфиденциальности.

Живой предпросмотр

Это виджет с демонстрационной датой. Укажите свою дату выше, и этот предпросмотр — и оба фрагмента кода ниже — переключатся на неё.

Для записи в блоге или боковой панели

Вставьте это в любой HTML-блок — «Произвольный HTML» в WordPress, Ghost, Squarespace, embed в Webflow. Скопируйте обе строки: фрейм — это виджет, а строка под ним — ссылка на автора, по которой читатели могут перейти, а поисковики — пройти.

Высота 132px подходит для стандартной карточки. Ширину можно менять как угодно — карточка перестроится.

Для подписи на форуме

Почти все форумы вырезают iframe из подписей, поэтому здесь BBCode: ссылка с вашей датой и простая строка об авторе. Это работает в phpBB, XenForo, vBulletin и Discourse и переживает кнопку цитирования. Если ваш форум разрешает HTML в подписях, используйте блок выше.

Число дней в тексте ссылки — снимок; страница, которую она открывает, живая.

Можно бесплатно использовать где угодно, в том числе на коммерческих сайтах. Единственное условие — строка об авторе — оставьте её видимой и оставьте ссылкой. Вопросы: напишите нам.

Как это считается

Счётчик — это время, прошедшее от введённой вами даты до текущего момента, рассчитанное в часовом поясе вашего устройства, чтобы границы дней совпадали с вашей местной полуночью. Расчёт выполняется в вашем браузере. Вехи на этой странице — те же пятнадцать, что и в хронологии трезвости: каждая стоит в окне, которое литература об алкоголе указывает для конкретного изменения, и утверждает только то, что эта литература подтверждает: выведение с примерно постоянной скоростью в первые часы, пик абстиненции через 24–72 часа, печёночные ферменты за 2–4 недели, объём мозга примерно за семь месяцев и риск рака, снижающийся на несколько процентов в год на протяжении многих лет. Ничего из этого не заимствовано из хронологии отказа от курения. Это средние по населению, а не прогноз для вас.

Источники

Наша редакционная политика объясняет, как мы готовим эти инструменты и статьи и как поддерживаем их в актуальном состоянии.

Почему это важно

Есть что-то тихо сильное в том, чтобы смотреть, как растут секунды. Невидимое усилие воли превращается во что-то осязаемое, во что-то, что копится у вас на глазах. Каждый тик часов — свидетельство того, что вы делаете выбор — и продолжаете его делать, снова и снова, секунда за секундой, час за часом.

Этот счётчик — ваш: добавляйте в закладки, возвращайтесь, делитесь. Он не судит, откуда вы начали и сколько раз начинали заново. Он просто считает вперёд от момента, когда вы решили измениться. Многие выбирают этот момент на первое число особого месяца; если ваш — 1 октября, у правил Sober October и сетки на 31 день с датами есть своя страница, а этот счётчик продолжит считать и после 31 октября, когда месяц закончится. И этот момент — ваш момент — важнее любого числа на экране.

Читайте дальше: что происходит через 20 минут после последней порции и каждое окно после этого. Полная хронология трезвости накладывает эти окна на вашу дату. Если вы считаете трезвые дни в другом приложении и хотите уйти, у нас есть честный гид «Альтернатива I Am Sober» и более широкий обзор лучших приложений-трекеров трезвости. Ещё не начали? Назначьте дату отказа, и этот счётчик будет ждать.

Вопросы и ответы

Часто задаваемые вопросы

Это то же самое, что калькулятор трезвости?
Да. Укажите дату отказа, и он посчитает ваши трезвые дни, часы и минуты, а потом продолжит считать — кто-то называет это калькулятором трезвости, кто-то калькулятором трезвых дней. Если вам нужны деньги, а не время, калькулятор экономии без алкоголя складывает то, что вы не потратили.
Это часы трезвости?
Да. Часы трезвости — это этот счётчик, оставленный работать: дни, часы, минуты и секунды идут, а не стоят на месте. Укажите день последней порции, и отсчёт начнётся; закройте страницу — и он продолжит с того места, где должен быть, потому что дата хранится в вашем браузере, а не у нас.
Это калькулятор трезвой даты?
Да. Калькулятор трезвой даты — это та же сумма, прочитанная наоборот: дата, когда вы бросили, — единственные входные данные, а всё остальное — эта дата плюс число дней. Укажите свою, и страница покажет, сколько дней вы насчитали, к какой вехе идёте и на какую календарную дату приходится каждая веха.
Как определить свою дату трезвости?
Ваша дата трезвости — день последней порции: не день, когда вы решили бросить, и не день, когда прошло похмелье. Укажите этот день в поле выше, и арифметика посчитается сама; калькулятор даты трезвости просто считает от неё. Если вы начинали заново, укажите самую последнюю дату: счёт измеряет расстояние до сегодня, а не выставляет оценку.
Этот счётчик трезвости бесплатный?
Да. Он бесплатный, без аккаунта и без регистрации, и ничего не нужно устанавливать. Откройте страницу, укажите дату последней порции, и он начнёт считать. Даты вех, ссылка для обмена и версия для встраивания работают так же. У Rebuild есть платная версия внутри приложения; эта страница — не она.
Это трекер трезвости?
Он отслеживает одно: время с последней порции, а ещё веху, к которой вы идёте, и дату, на которую она приходится. Он не ведёт ежедневную запись напитков, настроения или триггеров — это делает приложение Rebuild. Так что как бесплатный сайт-трекер трезвости это счётчик и лестница вех, которые не нужно поддерживать.
Можно ли использовать его как обратный отсчёт?
Да, если читать наоборот. Счёт растёт, а на том же экране названа следующая веха и календарная дата, на которую она приходится, — так что он отвечает и на вопрос «сколько до 100 дней?», и на вопрос «сколько уже прошло?». У каждой ступени — от первого дня до тысячи дней — своя дата.
Продолжает ли счётчик работать, если закрыть страницу?
Да. Дата отказа сохраняется в вашем браузере. Когда вы вернётесь, счётчик продолжит ровно с того места, где должен быть, — время не теряется.
Можно ли поделиться своим счётчиком?
Да. Страница создаёт ссылку, в которой есть ваша дата, — любой, кто её откроет, увидит ваш счётчик в реальном времени, а вы можете сохранить эту ссылку на главный экран, чтобы она открывалась как приложение. Есть и кнопка, которая копирует текущий счёт текстом для соцсетей.
Можно ли вынести счётчик на главный экран телефона?
Да. Скопируйте ссылку на счётчик, откройте её в Safari на iPhone или в Chrome на Android, затем выберите «На экран „Домой“» или «Добавить на главный экран». Счётчик откроется на весь экран и уже будет считать — без установки приложения и без аккаунта.
У меня был рецидив. Нужно ли сбрасывать счётчик?
Решать только вам. Многие переставляют счётчик на самую последнюю дату отказа. Другие считают общее число трезвых дней за период. Важно то, что вы здесь и пытаетесь, — а не идеальное число.

Калькулятор экономии без алкоголя

Сколько вы не потратили с последней порции — по вашей собственной привычке и с прогнозом на год.

Хронология трезвости

Укажите дату отказа — и увидите каждую веху восстановления, которую тело уже прошло, и что будет дальше.

Сколько на самом деле стоит алкоголь

Во что год вашей нынешней выпивки обходится в деньгах, часах и калориях — по тому, сколько вы на самом деле пьёте.

Узнать больше

sobriety life · 1 мин чтения

Вехи трезвости, которые стоит отмечать (и как это делать)

Вехи трезвости заслуживают настоящего признания. Главные вехи, которые стоит отмечать, почему они важны и как осмысленно отметить каждую.

sobriety life · 1 мин чтения

Обнулилась серия трезвости: это не начало с нуля

Обнулить серию трезвости не значит начать с нуля — это значит продолжить. Более добрый и точный взгляд на срывы и на то, что делать дальше.

recovery timeline · 1 мин чтения

100 дней трезвости: что на самом деле меняется

Что происходит через 100 дней трезвости: реальные физические, психологические и социальные перемены — и то, что трёхзначное число не исправит. Честно.

Защита серии и вехи в приложении Rebuild

Приложение отмечает ваши вехи, бережёт вашу серию и показывает, как тело восстанавливается в реальном времени.

Бесплатно — аккаунт не нужен