Rebuild REBUILD
Бесплатный инструмент · без аккаунта

Сколько на самом деле стоит алкоголь

Больше, чем счёт в баре. Посмотрите, во что алкоголь на самом деле обходится вам в деньгах, времени, сне, здоровье и годах жизни.

Год вашей нынешней выпивки
$4,805 в год — только в деньгах

Всё ниже берётся из цифр в разделе «Уточните оценку». Измените одну — и вместе с ней сдвинется каждое число здесь.

В месяц$400
В неделю$92
В день$13
Деньги $4,805 в год, напитки и такси
Время 520 часов в год — это 21.7 дн.
Сон 135 часов быстрого сна в год потеряно
Калории 109,200 ккал в год — около 31.2 фнт жира
Продолжительность жизни В пределах рекомендаций при 14 порциях в неделю или меньше, по порогам The Lancet

В масштабе

Две оси, которые нельзя перерисовать у вас под ногами: что покупают десять лет такой выпивки и какую часть года она занимает.

Десять лет выпивки против того, что на это можно купить $48,048

От тысячи до двухсот тысяч долларов, в логарифмическом масштабе, чтобы первая отметка была видна рядом с последней.

$48,048
Игровая приставка PS5, Xbox или Nintendo Switch — $1,000
Поездка мечты Неделя за границей — $5,000
Надёжная подержанная машина Хороший автомобиль с пробегом — $10,000
Первый взнос за жильё Первоначальный взнос за дом или квартиру — $20,000
Фонд на учёбу ребёнка Полные четыре года обучения в колледже — $50,000 · не хватает $1,952
Фонд раннего выхода на пенсию Хороший старт, чтобы выйти на пенсию раньше — $100,000 · не хватает $51,952
Финансовая свобода Серьёзный портфель пассивного дохода — $200,000 · не хватает $151,952
Год часов на выпивку против целого года 520 из 8760 часов

Время выпивки плюс время похмелья против 8760 часов в году. Знаменатель — год, так что эта полоса никому не польстит.

Это 21.7 полных дн. в год, посчитанных по часам, которые вы указали для выпивки и для утра после.

Те же десять лет — двумя способами

Одна колонка — то, что уходит с вашего счёта. Другая — те же деньги, которые каждый месяц вкладываются в индексный фонд под 7%, — иллюстрация сложных процентов, а не обещание о рынке.

Потрачено на выпивку $48,048 десять лет в нынешнем темпе
против
Вложено вместо этого $69,303 та же сумма в месяц, 7% годовых
Другая сторона этого числа

Калькулятор экономии без алкоголя

Эта страница оценивает, во что обходится продолжение. Калькулятор экономии считает, что уже вернул отказ от алкоголя, — деньги, калории и часы с того дня, как вы бросили.

Посчитать, что вы сохранили

Уточните оценку

Пять групп, каждая свёрнута, пока она вам не нужна. Каждый переключатель работает сразу — ничего отправлять не нужно.

Финансовая цена $4,805/год
14
170
Стандартная порция, а не бокал: 12 унций (около 355 мл) пива 5%, 5 унций (около 150 мл) вина, рюмка на 1.5 унции (около 45 мл). Большая порция ближе к двум.
40%
0% — всё вне дома100% — всё дома
Обычно именно здесь число удивляет: та же порция по другую сторону барной стойки стоит втрое дороже.
Цена во времени 520 ч/год
6
140
От двери до двери: бар, «разогрев» перед ним, ожидание машины домой.
1
07
Вечера, за которые вы расплачиваетесь следующим утром. Только они несут часы похмелья.
4
116
Не весь день — только та его часть, которую вы считаете потерянной.
Цена для сна 135 ч REM/год

Алкоголь нарушает быстрый сон (REM) — фазу, важную для закрепления памяти, регуляции эмоций и восстановления мышления. Даже умеренная выпивка перед сном заметно сокращает время быстрого сна.

3
112
Потеря быстрого сна растёт ступенями вместе с числом порций, а затем выравнивается — справочная таблица ниже — та, которой пользуется расчёт.
3
17
Вечера, а не порции. Вечер без алкоголя не стоит быстрого сна вовсе.
Потеря быстрого сна: справка
1 порция−24 мин
2 порции−38 мин
3 порции−52 мин
4 порции−66 мин
5+ порций−80 мин
Цена в калориях 109,200 ккал/год
Основной напиток
Калории — на стандартную порцию. Коктейль — это в основном миксер, поэтому он возглавляет список.
Продолжительность жизни Безопасный диапазон

При вашем недельном количестве в 14 стандартных порций исследования оценивают влияние на продолжительность жизни так.

Расчётное влияние В пределах безопасных рекомендаций
Справочные уровни, порций в неделю
  • 0 – 14: в пределах безопасных рекомендаций
  • 15 – 21: от −1 до −2 лет
  • 22 – 35: от −2 до −5 лет
  • 36+: от −5 до −10+ лет
Источник: The Lancet, 2018 — «Risk thresholds for alcohol consumption». Риск для населения на протяжении жизни, а не обратный отсчёт для одного человека.
Очищено.

Это цена, а не приговор. Каждая цифра выше — арифметика на числах, которые вы ввели, и арифметика одна для всех. Она не видит вашей жизни, а большая сумма — это информация о темпе и цене, а не утверждение о вас.

Полезный следующий шаг — та же сумма, посчитанная вперёд: калькулятор экономии без алкоголя считает, что возвращает отказ от алкоголя, с того дня, как вы бросите.

Как это считается

Финансовая цена — это указанные вами траты, перенесённые в будущее без учёта инфляции и процентов. Калории считаются из расчёта около 7 калорий на грамм чистого спирта, а эквивалент в весе — по распространённому приближению: 3500 калорий на фунт жировой ткани. Это эмпирическое правило, а не физиологическая гарантия. Показатели здоровья и времени — наглядные средние из источников по общественному здравоохранению, а не личный прогноз.

Источники

Наша редакционная политика объясняет, как мы готовим эти инструменты и статьи и как поддерживаем их в актуальном состоянии.

Большинство людей недооценивает, во что им на самом деле обходится выпивка. Кроме цены напитков, есть потерянное время, испорченный сон, пустые калории и измеримое влияние на продолжительность жизни.

Этот калькулятор складывает всё это по пяти измерениям, чтобы вы видели полную картину, — не чтобы пристыдить, а чтобы помочь выбирать осознанно.

Вопросы и ответы

Часто задаваемые вопросы

Учитывает ли калькулятор расходы на проблемы со здоровьем из-за алкоголя?
Мы считаем только прямые расходы, которые вы контролируете: цену покупки, такси и потерянное время. Расходы на здоровье (медицинские счета, потерянная продуктивность, страховые взносы) могут добавить ещё $5000–$15 000 в год для тех, кто пьёт много, — наш калькулятор даёт осторожную оценку.
Что считается одной порцией?
Одна стандартная порция = 12 унций (около 355 мл) обычного пива (5%), 5 унций (около 150 мл) вина (12%) или 1.5 унции (около 45 мл) крепкого (40%). В каждой примерно 14 граммов чистого спирта.
Реалистичен ли расчёт сложных процентов?
Он предполагает среднюю годовую доходность рынка 7%, что примерно соответствует историческому среднему S&P 500 с поправкой на инфляцию. Это разумная иллюстрация, а не финансовая гарантия.
Почему цена для сна измеряется в часах?
Мы переводим потерю быстрого сна (REM) в часы, потому что так масштаб ощутим. Если алкоголь отнимает 52–80 минут быстрого сна за каждый вечер с выпивкой, за год это складывается в сотни часов потерянного восстанавливающего сна.
Как рассчитан перевод калорий в жир?
В одном фунте (около 0.45 кг) жировой ткани примерно 3500 калорий. Мы делим ваши годовые калории из алкоголя на 3500, чтобы показать эквивалент в жире. Это упрощённая модель — реальное влияние на вес зависит от обмена веществ и всего рациона.

Калькулятор экономии без алкоголя

Сколько вы не потратили с последней порции — по вашей собственной привычке и с прогнозом на год.

Калькулятор калорий в алкоголе

Калории в том, что вы выпили, рядом с едой, которую пришлось бы съесть, чтобы набрать столько же.

Калькулятор стандартных порций

Любой напиток в единицах вашей страны, а рядом — стандартная порция и рекомендации 23 стран.

Узнать больше

sobriety life · 1 мин чтения

Сколько денег вы сэкономите, если бросите пить

Отказ от алкоголя экономит больше, чем думает большинство. Как посчитать, сколько вы на самом деле экономите и что ещё изменится в бюджете.

 science · 2 мин чтения

Алкоголь и лишний вес: что говорит наука об этой связи

Алкоголь способствует набору веса через пустые калории, остановку сжигания жира, сбитый аппетит и плохой сон. Что именно говорит наука.

 quitting · 1 мин чтения

100 причин бросить пить (выберите свои)

Все бросают по разным причинам. В этом списке 10 групп причин бросить пить — найдите те, что действительно ваши.

Rebuild сам следит за вашей серией экономии

Каждый трезвый день — это деньги, вернувшиеся в карман. Смотрите, как они растут.

Загрузите в App Store Доступно в Google Play

Бесплатно — аккаунт не нужен