Dry July takibi
Otuz bir gün, tek tablo ve yazdırabileceğin bir takvim. Ters giden bir gün cezalandırılmaz, kaydedilir — ay asla sıfırlanmaz.
Dry July nedir
Otuz bir alkolsüz gün, 1 Temmuz'dan 31 Temmuz'a. Kural kitabının tamamı bu. Alkolsüz bira ve mocktail serbest — çizgi alkoldür, elde içki tutma ritüeli değil.
Dry July aynı zamanda kanserden etkilenen insanlar için para toplayan tescilli bir yardım kampanyasının adıdır ve birçok kişi ayı hiçbir bağış toplamadan yapar. Bu takip bağımsızdır ve Dry July Foundation ile bağlantılı değildir. Burada hiçbir şey senden tek kuruş toplamanı istemez.
Temmuz bunu yapmak için daha zor bir aydır ve mesele de biraz bu. Seni taşıyan bir yeni yıl ivmesi yok, davetler de bunun için azalmıyor. Bunun yerine yazının ne kadarının bir içki etrafında düzenlendiğine dair net bir fikir edinirsin — ve bir ay ara veren insanlarla yapılan bir çalışmada kısa süreli alkolsüzlük kalp-damar risk etkenlerini, karaciğer fonksiyon testlerini ve kanserle ilişkili büyüme faktörlerini doğru yönde değiştirdi. Kaynaklar aşağıda “Nasıl hesaplanır” başlığı altında listeleniyor.
Bugün nasıl geçti?
Birine dokun. Bir saniye sürer ve ritüelin tamamı bu.
Senin Temmuz ayın
Kaydetmek ya da değiştirmek için bugüne kadarki herhangi bir güne dokun. Burada hiçbir şey kilitli değil.
İçilen bir gün bir veri noktasıdır, bir hüküm değil. Ay devam eder — tablo asla sıfırlanmaz ve zaten sahip olduğun alkolsüz günler senin kalır.
Cepte kalan para (isteğe bağlı)
Yalnızca tahmin: haftalık rakamın, kaydettiğin alkolsüz günlere oranlanır. Ismarladığın içkiler, teslimat ücretleri ve eve dönüş yolculuğu dahil değil, bu yüzden gerçek sayı genellikle daha yüksektir.
Temmuz bitti.
Geçen Temmuz
Kâğıdı mı tercih edersin?
Temiz, tek sayfalık bir Temmuz takvimi yazdır — her güne bir tane olmak üzere 31 kutu, haftanın günlerine hizalı, beyaz üzerine siyah ve buzdolabı kapısına hazır. Alkolsüz olarak kaydettiğin günler önceden işaretli çıkar, böylece kâğıt ve sayfa uyumlu kalır.
1. günden önce: her gün çok içiyorsan tek başına birden bırakma — ani alkol yoksunluğu tıbben tehlikeli olabilir. Önce nerede durduğunu kontrol et ve bir doktoru sürece kat. Yoksunluk riski testini yap →
1 Temmuz'u beklemek istemiyor musun?
O zaman bekleme. Dry July 1 Temmuz'da başlar — ya da bu akşamdan başlayarak istediğin herhangi bir 31 günü yaparsın. Karaciğerin takvime bir kez bile bakmadı; Mart'ta başlayan bir ay, Temmuz'da başlayan bir ayın yaptığının aynısını yapar.
Bugün 30 günlük alkolsüz bir süreç başlat →