ドライ・ジュライ・トラッカー

ドライ・ジュライとは

7月1日から7月31日まで、31日間アルコールを飲まない。ルールはこれだけです。ノンアルコールビールやモクテルは問題ありません—線を引くのはアルコールであって、一杯を手に持つという習慣ではありません。

ドライ・ジュライは、がんの影響を受けた人たちのために寄付を集める登録チャリティ・キャンペーンの名前でもあり、寄付集めをまったくせずにこの1か月に取り組む人も大勢います。このトラッカーは独立したもので、Dry July Foundation とは関係ありません。ここで寄付をお願いすることは一切ありません。

7月はやり遂げるのが難しい月で、そこにこそ意味があります。新年のような追い風はなく、それを埋め合わせるように誘いが減るわけでもありません。代わりに手に入るのは、自分の夏がどれだけお酒を中心に組み立てられていたかという、はっきりした答えです。1か月お酒を休んだ人たちを調べた研究では、短期間の禁酒によって心血管リスク因子、肝機能検査値、がんに関わる増殖因子が良い方向に動きました。出典は下の“計算方法”に挙げてあります。

今日はどうでしたか

どちらかをタップしてください。数秒で終わり、それがこの習慣のすべてです。

あなたの7月

今日までのどの日でも、タップすれば記録や変更ができます。ここに固定されているものはありません。

手元に残ったお金（任意）

目安です。入力した週あたりの金額を、記録したお酒なしの日数に割り当てて計算しています。おごった分、配達手数料、帰りの移動費は入っていないので、実際の金額はたいていこれより大きくなります。

7月が終わりました。

前回の7月

紙のほうがいいですか

1ページに収まる7月のカレンダーを印刷できます—31個のマス、1日にひとつ、曜日をそろえた白黒で、冷蔵庫の扉にそのまま貼れます。すでにお酒なしで記録した日はチェック済みで出てくるので、紙と画面がずれません。

7月1日まで待ちたくないですか

それなら待つ必要はありません。ドライ・ジュライは7月1日に始まります—あるいは、今夜から好きな31日間を走らせても構いません。肝臓がカレンダーを確かめたことは一度もなく、3月に始めた1か月は、7月に始めた1か月とまったく同じ働きをします。