Rebuild REBUILD
Gratis verktøy · uten konto

Dagen derpå-kalkulator: når er alkoholen ute?

Alkohol forlater kroppen langsomt, og en kveld med drikking løper ofte inn i morgenen etter. Legg inn hva du drakk og timen du sluttet, så anslår dette når alkoholen trolig har forlatt blodet — som et spenn av timer, fordi det er det forskningen gir, og aldri som en dom om bilkjøring.

Anslått tid til alkoholen er ute av kroppen
7:05 fm. til 2:40 em.

8 t til 15 t etter siste drink klokka 11:30 em., for 5.3 standardenheter

Med tommelfingerregelen om én drink i timen er 5.3 standardenheter rundt 5 timer arbeid i seg selv — og den regelen er den raske enden av spennet, ikke midten.

Dette er et anslag, ikke en tillatelse til å kjøre. Ingen kalkulator kan si deg at du er under en grense eller i stand til å kjøre — den eneste mengden alkohol uten risiko bak rattet er ingen.

Siden åpner på et regnet eksempel — fire pints, sluttet halv tolv, med standardvekten under. Endre drinkene og timen, så blir det ditt.

Standardenheter 5.3 14 gram ren alkohol hver, enheten NIAAA bruker
Ren alkohol 75 g det leveren må komme gjennom i løpet av natta
Timer til det er ute 8 t – 15 t det publiserte nedbrytingsspennet, fra rask til langsom ende

Ingen kalkulator kan gi deg lov til å kjøre, og denne prøver ikke.

Det er regning på gjennomsnitt for befolkningen. Den kan ikke måle leveren din, medisinene dine, maten du fikk i deg eller hvor påvirket du er, og den er ikke et forsvar i en kontroll. Svekkelsen begynner et godt stykke under enhver lovlig grense, og å være under en er ikke det samme som å være upåvirket. Rådet fra Drinkaware er den ærlige varianten: hold deg helt unna alkohol kvelden før du må kjøre, og er du i tvil, så la bilen stå. Hva loven sier, land for land, står på Promillegrense-kalkulator.

Kvelden din, tegnet ut til ettermiddagen

Atten timer fra siste drink, så timene du faktisk spør om, alltid er med. Ingenting her er tegnet i grønt: ingen del av dette er en måling du kan handle etter.

Langsom ende av anslaget · 2:40 em.
alkohol i blodet ditt på hvert anslag i spennet bredden på anslaget — den langsomme enden har det fortsatt i deg forbi den langsomme enden: regnestykket tar slutt, ikke en tillatelse

De to kantene er den samme kvelden med to publiserte nedbrytingsrater. Det gapet er ikke slurv — det er den ærlige bredden på svaret, og en side som skrev én selvsikker time i stedet, ville tatt feil oftere og vært mer stillferdig om det.

Morgenen, time for time

Hver time tatt ved sin første forekomst etter siste drink. Ingen rad er grønt lys: den tredje tilstanden er at anslaget tar slutt, som er noe annet enn at alkoholen er ute.

Morgen Timer siden siste drink Hva anslaget sier
5:00 fm. 5 t 30 min Fortsatt alkohol i blodet ditt på hvert anslag i spennet. Fortsatt i deg
6:00 fm. 6 t 30 min Fortsatt alkohol i blodet ditt på hvert anslag i spennet. Fortsatt i deg
7:00 fm. 7 t 30 min Fortsatt alkohol i blodet ditt på hvert anslag i spennet. Fortsatt i deg
8:00 fm. 8 t 30 min Innenfor bredden på anslaget — den langsomme enden har fortsatt alkohol i deg. Innenfor spennet
9:00 fm. 9 t 30 min Innenfor bredden på anslaget — den langsomme enden har fortsatt alkohol i deg. Innenfor spennet
10:00 fm. 10 t 30 min Innenfor bredden på anslaget — den langsomme enden har fortsatt alkohol i deg. Innenfor spennet

Bakrus er sitt eget hint. Drinkaware sier det rett ut: våkner du med en, har du nesten helt sikkert fortsatt alkohol i kroppen. Hvor lenge selve bakrusen varer, er et eget spørsmål, og Bakruskalkulator anslår det.

Hva drakk du?

Hver brikke under skriver sin egen verdi i standardenheter, regnet ut fra størrelse og styrke i stedet for tastet inn for hånd.

Drinkene dine
Pint
16 oz · 5% · 5.3 standardenheter
4

Du, og timen du sluttet

Kveldens siste drink, ikke den første. Alt før den var allerede under nedbryting mens du fortsatt drakk, og derfor løper anslaget fra denne timen.
Avrundet holder. Noen kilo fra eller til flytter anslaget med minutter, ikke timer.
Biologisk kjønn
Dette setter fordelingsfaktoren i Widmark — rundt 0.68 for menn og 0.55 for kvinner, fordi alkohol fordeler seg i vannet i kroppen, og den gjennomsnittlige vannandelen er ulik. Det er et befolkningsgjennomsnitt, ikke en måling av deg.
Hva dette anslaget går ut fra
  • Hver drink regnes som allerede i blodet i timen du sluttet. Fordelt over en kveld var den virkelige toppen din lavere, så en lang og rolig kveld er ferdig tidligere enn dette viser — feilen går i den forsiktige retningen med vilje.
  • Leveren bryter ned alkohol i et tempo du ikke kan endre. Det publiserte fysiologiske spennet er 10 til 35 mg per 100 mL blod i timen; båndet som er tegnet over, går fra 20 ned til 10, som dekker de fleste som ikke drikker mye hver dag. De som drikker mye jevnlig, bryter ned raskere, 25 til 35.
  • En amerikansk standardenhet er 14 gram ren alkohol. NHS setter én britisk enhet til 10 ml eller 8 gram, omtrent det en gjennomsnittlig voksen tar unna på en time — så «én drink i timen» er et gulv, og en drink på 14 gram er nærmere halvannen time og litt til.

Slik regnes det ut

To steg, og begge er regnestykker på gjennomsnitt. Først toppen: den rene alkoholen i det du la inn regnes ut fra volumet og styrken til hver drink (etanoltetthet 0.789 g/ml, og en amerikansk standardenhet definert som 14 g ren alkohol), og settes så inn i Widmark-ligningen mot kroppsvekten din og en fordelingsfaktor for kroppsvann på rundt 0.68 for menn og 0.55 for kvinner. Så utrenskingen: den toppen delt på en nedbrytingstakt. Takten er der ærligheten ligger. Nettstedet bruker 0.015% BAC i timen som gjennomsnitt — omtrent én standardenhet i timen — men det publiserte fysiologiske intervallet går fra 10 til 35 mg per 100 ml blod i timen, så anslaget her tegnes som et bånd mellom 0.020 (den raske enden) og 0.010 (den trege enden), som dekker de fleste som ikke drikker mye hver dag. De som drikker mye jevnlig, renser raskere, på 25 til 35. Hver drink telles som allerede tatt opp når klokken starter, noe som med vilje overdriver en lang og langsom kveld: feilen går i forsiktig retning. Klokkeslettene er det båndet lagt til timen du sa du sluttet. De er et anslag på når alkoholen sannsynligvis har forlatt blodet ditt, og ikke noe mer — ikke en juridisk grense, ikke et mål på påvirkning, og ikke tillatelse til å kjøre.

Kilder

Våre redaksjonelle retningslinjer forklarer hvordan disse verktøyene og artiklene blir undersøkt og holdt oppdatert.

Hvorfor dette betyr noe

Morgenen etter er gapet folk bommer mest på, og de bommer i samme retning hver gang. Alkoholen går inn over fire eller fem timer og ut over åtte eller tolv, så en kveld som sluttet ved midnatt er ofte fortsatt under nedbryting til frokost. Søvn korter det ikke ned. Drinkaware sier mekanismen uten forbehold: selv om du har sovet etter å ha drukket, kan du fortsatt ha høye nivåer av alkohol i kroppen, og det kan være nok til å legge deg godt over promillegrensen.

Selve tempoet er det verdt å kunne utenat. I snitt forlater alkohol kroppen i rundt én enhet i timen, og det avhenger av størrelsen din, kjønnet ditt, hvor mye du hadde spist, tilstanden til leveren og forbrenningen din. NHS setter én britisk enhet til 10 ml eller 8 gram ren alkohol, omtrent det en gjennomsnittlig voksen tar unna på en time — og en amerikansk standardenhet er 14 gram, halvparten mer. Så «en drink i timen» er et gulv heller enn et løfte, og den ærlige spredningen under er bred: en gjennomgang av den rettsmedisinske litteraturen setter det fysiologiske spennet til 10 til 35 mg per 100 mL blod i timen. Et verktøy som melder én time ut av et tredobbelt spenn, er ikke mer nøyaktig. Det er bare mer stillferdig når det tar feil.

Du kan ikke bli edru raskere, og det folk prøver, hjelper ikke

Dette er avsnittet som sparer mest bry. Det finnes ingenting du kan gjøre for å få alkoholen raskere ut av kroppen: en kopp kaffe eller en kald dusj blir ikke kvitt den, og den eneste måten å få alkohol ut av kroppen på, er å la tiden gå. Kaffe endrer hvor våken du kjenner deg, som er verre enn ubrukelig hvis du bruker den følelsen til å avgjøre noe. En kald dusj endrer hudtemperaturen din. Trening, frisk luft, en stor frokost og en liter vann endrer alle hvordan morgenen kjennes, og ingen av dem endrer hva leveren gjør.

Søvn hører hjemme på den lista også, og det er den folk blir mest overrasket over. Åtte timer lar åtte timer med nedbryting passere — som er ekte, og er nøyaktig det stripa over tegner — men den legger ikke til én eneste times arbeid. Den ene ekte spaken er den du drar i før første drink: hvor mye, hvor fort, over hvor lang tid. Å veksle drinkene én til én senker toppen det i det hele tatt er å bryte ned, og Alkoholenhet-kalkulator viser hvor fort et stort glass vin eller en sterk øl slutter å være én drink.

Dagen derpå og loven, i Storbritannia

Promillekjøring dagen derpå håndheves på de samme grensene som kvelden før, og i Storbritannia finnes det to sett av dem. GOV.UK oppgir grensen i England, Wales og Nord-Irland som 80 milligram alkohol per 100 milliliter blod, 35 mikrogram per 100 milliliter pust, eller 107 milligram per 100 milliliter urin. Skottlands grenser er lavere på alle tre: 50 milligram i blod, 22 mikrogram i pust, 67 milligram i urin. Den samme kvelden bruker dermed lengre tid på å falle under den skotske grensen enn under den engelske.

To ting følger av det, og bare to. Det første er at en grense er en juridisk terskel, ikke en trygghetsstrek — svekkelsen begynner under hvert eneste tall på den lista, og derfor gjør ingenting på denne siden et anslag om til en tillatelse. Det andre er at GOV.UK selv nekter å gjøre grensene om til drinker: det er umulig å si nøyaktig hvor mange drinker dette tilsvarer, fordi det er ulikt fra person til person. Vil du ha grensene land for land, lister Promillegrense-kalkulator dem opp.

Ingenting av dette er en resultattavle, og en tung morgen er ingen dom over deg. Det er informasjon om tempo og mengde, og regnestykket er det samme for alle uansett hvordan kvelden gikk. Er det mønsteret du vil endre og ikke morgenen, kjører Alkohol i kroppen-kalkulator den samme summen som en stoppeklokke og legger til hva hver type test fortsatt kan finne, og kunnskapssiden vår om hvor lenge alkohol blir i kroppen går gjennom hvert tall på denne siden med kildene i teksten. Og er morgenen du spør om den etter den siste drinken det kommer til å bli, teller Edru-dagteller dagene dine edru framover fra den i stedet for timer.

Spurt og besvart

Ofte stilte spørsmål

Hva regner en dagen derpå-kalkulator for alkohol ut?
Den anslår hvor lang tid alkoholen fra i går bruker på å forlate blodet, og gjør det om til et klokkeslett. Du oppgir hva du drakk og timen du sluttet; den regner ut den rene alkoholen i drinkene, toppen det ga i blodet, og hvor mange timer leveren trenger på å bryte det ned med publiserte nedbrytingsrater. Svaret er et spenn av timer og ikke én time, fordi nedbrytingstempoet skiller seg mellom folk med en faktor på to eller mer.
Har jeg fortsatt alkohol i kroppen om morgenen?
Ofte ja — og oftere enn folk venter. Alkohol forsvinner i grovt regnet én enhet i timen, så en hard kveld kan fortsatt være under nedbryting til frokost. Drinkaware sier det rett ut: selv om du har sovet, kan du fortsatt ha høye nivåer av alkohol i kroppen, nok til å ligge godt over promillegrensen. Bakrus er et sterkt tegn på at noe fortsatt er der.
Kan jeg kjøre dagen etter at jeg har drukket?
Ingen kalkulator, heller ikke denne, kan svare på det for deg. Den kan ikke måle leveren din, medisinene dine, maten du fikk i deg eller hvor påvirket du er, og å være under en lovlig grense er ikke det samme som å være upåvirket. Rådet fra Drinkaware er det ærlige: hold deg helt unna alkohol kvelden før du må kjøre, og er du i tvil, så la bilen stå.
Hvor lang tid tar det før alkoholen er ute av kroppen over natta?
Regn med rundt en time per enhet som et gulv, ikke et løfte. NHS setter én britisk enhet til 10 ml eller 8 g ren alkohol, omtrent det en gjennomsnittlig voksen tar unna på en time — og en amerikansk standardenhet er 14 g, så én drink er nærmere halvannen time og litt til. Seks standardenheter er dermed mesteparten av en natts søvn med nedbryting, og det publiserte nedbrytingsspennet går fra 10 til 35 mg per 100 ml blod i timen mellom folk.
Kan jeg få alkoholen raskere ut av kroppen før morgenen?
Nei. Drinkaware sier det rett ut: det finnes ingenting du kan gjøre for å få alkoholen raskere ut av kroppen, og en kopp kaffe eller en kald dusj gjør ingenting for å bli kvitt den. Søvn setter det ikke opp heller — den lar bare tiden gå mens leveren jobber i sitt eget tempo. Vann, mat og smertestillende kan gjøre morgenen lettere å sitte gjennom; ingen av dem korter den ned.
Er promillegrensen dagen derpå lavere i Skottland?
Ja. GOV.UK oppgir 80 milligram alkohol per 100 milliliter blod, 35 mikrogram per 100 ml pust og 107 milligram per 100 ml urin for England, Wales og Nord-Irland. Skottlands grenser er lavere: 50 milligram i blod, 22 mikrogram i pust og 67 milligram i urin. De samme drinkene på den samme kvelden bruker dermed lengre tid på å falle under den skotske grensen enn under den engelske — og ingen av grensene er en trygghetsstrek.

Alkohol i kroppen-kalkulator

Hvor lenge alkohol lar seg måle i blod, pust og urin, gitt som et spenn og ikke et løfte.

Promillegrense-kalkulator

Promillegrensen der du er, og hvor lenge alkohol lar seg måle. Aldri en tillatelse til å kjøre.

Promillekalkulator

Et anslag på alkohol i blodet ut fra det du drakk, vekta di og timene siden. Aldri en kjøretest.

Gå dypere

science · 12 min lesing

Hvor lenge er alkohol i kroppen? De ærlige tidsrommene

Hvor lenge er alkohol i kroppen? Ærlige tall for nedbrytning, pluss påvisningstid i pust, blod, urin, spytt og hår — hvert tall med kilde.

 science · 7 min lesing

Slik påvirker alkohol søvnen: derfor våkner du utslitt

Alkohol bryter opp søvnstrukturen, demper REM-søvnen og gir kortisolstigning tidlig om morgenen — utslitt etter åtte timer. Her er hele vitenskapen.

 science · 12 min lesing

Derfor kjennes bakrusen verre med årene — hva forskningen viser

Blir bakrus verre med alderen? Undersøkelser viser det motsatte. Her er hva som faktisk endrer seg, hvor lenge bakrus varer og hva todagersbakrus er.

Morgenene er den ærlige protokollen

Rebuild logger hva du drakk og hva dagen etter kostet, så mønsteret er synlig lenge før morgenen er det.

Last ned på App Store Hent den på Google Play

Gratis å bruke — uten konto