Rebuild REBUILD
Gratis verktyg · utan konto

Alkoholenhetskalkylator

Bygg en lista drink för drink och se dina totala alkoholenheter, jämför med riktvärden och uppskatta tiden till nykter.

Enheter på din lista
0.0enheter

Inget på listan än. Riktvärdet som ritas nedanför är 14 enheter i veckan — ungefär 6 pints lager på 4%, eller 4 stora glas vin på 13%.

Från noll till 42 enheter — tre gånger veckoriktvärdet, och axeln skalas aldrig om
Du · 0.0
Under riktvärdet Ökande risk Högre risk

Storbritanniens Chief Medical Officers lägger lågriskgränsen vid 14 enheter i veckan, samma siffra för män och kvinnor. Det är ingen säker nivå — det är linjen under vilken risken kallas låg.

Brittiska enheter 0.0 10 ml, eller 8 g, ren alkohol var.
Amerikanska standardglas 0.0 14 g ren alkohol var — ett större glas, alltså ett mindre tal.
Australiska standardglas 0.0 10 g ren alkohol var. Samma drycker, tre måttstockar.

Lägg till en dryck

Tryck på en så hamnar den på listan. Tryck igen för en till.

Öl & cider

Din lista

Sparad i den här webbläsaren, på den här enheten.

Inget på den än.

Rensat.

Om du drack allt vid ett och samma tillfälle

En veckas lista är inte en kväll. Det här är bara meningsfullt för drycker som landade tillsammans.

Mätt i
Biologiskt kön
Det här väljer Widmarks r-faktor — 0.68 för män, 0.55 för kvinnor — eftersom alkohol fördelar sig i kroppsvattnet och andelen av det skiljer sig.
Tillbaka på noll om 0h 0m Vid den genomsnittliga nedbrytningstakt verktyget räknar med, ungefär 0.015% alkoholhalt i blodet (BAC) i timmen. Ingenting skyndar på det.
Vilket är ungefär Nu Enligt klockan i din enhet, räknat från sista drinken. Takten skiljer sig mellan personer, så läs det som tidigast — inte som svaret.

Veckoriktvärdena

Tre länder, tre måttstockar, och samma dryck läses olika på var och en.

LandEn veckaVad det räknar
UK 14 enheter En enhet är 10 ml, eller 8 g, ren alkohol. Samma siffra för män och kvinnor sedan 2016.
USA 14 / 7 standardglas Ett standardglas är 14 g ren alkohol. Riktvärdet är per dag — två för män, ett för kvinnor.
Australien 10 standardglas Ett standardglas är 10 g ren alkohol, och högst 4 av dem under en och samma dag.

Så räknas det ut

Brittiska enheter räknas som volym i liter × alkoholhalt i procent (en flaska på 750 ml med 12% vin är 0.75 × 12 = 9 enheter, och en enhet är 10 ml / 8 g ren alkohol). Amerikanska standardglas använder 14 g ren alkohol, och därför läses samma glas vin olika på de två skalorna.

Källor

Vår redaktionella policy förklarar hur de här verktygen och artiklarna tas fram och hålls uppdaterade.

Vad är en alkoholenhet?

En alkoholenhet är ett sätt att mäta den faktiska mängden ren alkohol i en dryck. Olika länder definierar ett ”standardglas” olika:

  • Storbritannien: 1 enhet = 10 ml (8 g) ren alkohol. En pint lager på 4% är ungefär 2.3 enheter.
  • USA: 1 standardglas = 0.6 fl oz (14 g) ren alkohol — ungefär 1.75 brittiska enheter.
  • Australien: 1 standardglas = 10 g ren alkohol — ungefär 1.25 brittiska enheter.

Siffrorna på etiketten säger inte hela sanningen. Ett ”enkelt glas vin” kan ligga på allt från 1.5 till 3.5 enheter beroende på hur mycket som hälls upp och hur starkt vinet är.

Riktvärdet på 14 enheter

Storbritanniens Chief Medical Officers rekommenderar att både män och kvinnor dricker högst 14 enheter i veckan för att hålla hälsoriskerna låga. Det motsvarar ungefär 6 pints öl på 4% eller 6 mellanstora glas vin på 13% utspridda över veckan.

Riktvärdet är ingen ”säker” nivå — risken för tillstånd som leversjukdom, cancer och hjärtsjukdom ökar med all regelbunden alkohol. Fjorton enheter är den nivå under vilken risken räknas som låg.

Så räknar du ut enheter själv

Formeln är enkel:

Enheter = (Volym i ml × ABV%) ÷ 1000

Till exempel ett glas på 175 ml med 13% vin:

(175 × 13) / 1000 = 2.275 enheter — ungefär 2.3 enheter.

Eller en pint (568 ml) starköl på 5.2%:

(568 × 5.2) / 1000 = 2.95 enheter — ungefär 3.0 enheter.

Att veta dina enheter låter dig följa ditt intag exakt och fatta upplysta beslut om ditt förhållande till alkohol.

Frågat och besvarat

Vanliga frågor

Vad är en enhet alkohol?
En brittisk alkoholenhet motsvarar 10ml (8g) ren alkohol. Ett amerikanskt standardglas innehåller 14g ren alkohol. Ett glas på 175ml med 12% vin är ungefär 2.1 brittiska enheter eller 1.5 amerikanska standardglas.
Hur många enheter i veckan är säkert?
Brittiska riktlinjer rekommenderar högst 14 enheter i veckan, fördelade över 3+ dagar. Amerikanska riktlinjer anger upp till 14 standardglas i veckan för män och 7 för kvinnor. Nyare forskning tyder på att ingen mängd alkohol är helt riskfri.
Hur räknar jag ut enheter själv?
Enheter = (volym i ml × ABV%) ÷ 1000. Till exempel: 330ml öl med 5% = (330 × 5) ÷ 1000 = 1.65 enheter.

Alkoholkalorikalkylator

Kalorierna i det du drack, ställda bredvid maten du skulle behöva äta för att komma upp i samma sak.

Promillekalkylator

En uppskattning av alkoholhalten i blodet utifrån det du drack, din vikt och timmarna sedan dess. Aldrig ett körprov.

Vad drickandet verkligen kostar

Vad ett år av ditt nuvarande drickande kostar i pengar, timmar och kalorier, utifrån hur mycket du faktiskt dricker.

Gå djupare

science · 10 min läsning

Är måttligt drickande faktiskt nyttigt? Vad den senaste forskningen visar

Påståendet att måttligt drickande är nyttigt har undergrävts av starkare forskningsmetoder. Här är vad vetenskapen faktiskt visar om låg alkoholkonsumtion.

 quitting · 7 min läsning

Så dricker du mindre: praktiska strategier som fungerar

Vill du dricka mindre utan att sluta helt? De här praktiska strategierna hjälper dig att dra ner på alkoholen på ett sätt som faktiskt håller.

 sobriety life · 7 min läsning

Medvetet drickande: vad det är och hur du gör

Medvetet drickande betyder att välja alkoholen aktivt i stället för automatiskt. Så gör du, och så vet du om det är rätt väg för dig.

Håll koll på dina enheter automatiskt med Rebuild

Registrera drinkar och se veckans enheter i realtid.

Ladda ned på App Store Hämta det på Google Play

Gratis att använda — inget konto behövs