Alkoholenhetskalkylator
Bygg en lista drink för drink och räkna den i ditt eget lands enheter, från 8 g i Storbritannien till 20 g i Japan, mot riktvärdet där det finns ett, och uppskatta tiden till nykter.
Inget på listan än. Riktvärdet som ritas nedanför är 10 standardglas i veckan — ungefär 9 flaskor öl på 330 ml och 5%, eller 10 glas vin på 125 ml och 12%.
Riskbruk börjar vid 10 standardglas i veckan, eller 4 vid ett och samma tillfälle en gång i månaden eller oftare, lika för män och kvinnor. Det är ingen säker nivå — det är linjen under vilken risken kallas låg.
Sverige: 1 standardglas
12 g ren alkohol
Ungefär 300 ml öl på 5%, 125 ml vin på 12% eller 35 ml sprit på 40%.
Riskbruk börjar vid 10 standardglas i veckan, eller 4 vid ett och samma tillfälle en gång i månaden eller oftare, lika för män och kvinnor.
Källa: Socialstyrelsen, läst 2026-09-24.
Lägg till en dryck
Tryck på en så hamnar den på listan. Tryck igen för en till.
Portionsstorlekar (Sverige): Folkhälsomyndigheten.
Din lista
Sparad i den här webbläsaren, på den här enheten.
Inget på den än.
Om du drack allt vid ett och samma tillfälle
En veckas lista är inte en kväll. Det här är bara meningsfullt för drycker som landade tillsammans.
Standardglas och riktvärden per land
Varje siffra är landets egen, från dess hälsomyndighet, läst det datum som anges. Där en myndighet har dragit tillbaka sin siffra säger tabellen det i stället för att behålla den gamla.
| Land | Ett standardglas | Riktvärde | Källa |
|---|---|---|---|
| Storbritannien | 8 g (10 ml)brittisk enhet | Högst 14 enheter i veckan för män och kvinnor, fördelat över 3 dagar eller fler. | NHSläst 2026-09-24 |
| USA | 14 gstandardglas | Ingen siffra sedan januari 2026: kostråden i Dietary Guidelines säger bara att man bör dricka mindre för bättre hälsa. | Dietary Guidelines for Americans 2025–2030 NIAAAläst 2026-09-24 |
| Irland | 10 gstandardglas | Upp till 11 standardglas i veckan för kvinnor och 17 för män, och högst 6 vid ett och samma tillfälle. | HSEläst 2026-09-24 |
| Australien | 10 gstandardglas | Högst 10 standardglas i veckan och högst 4 under en och samma dag, för män och kvinnor. | Healthdirect Australialäst 2026-09-24 |
| Kanada | 13,45 g (17,05 ml)standardglas | Ett eller 2 standardglas i veckan är låg risk, samma för alla; fler än 2 vid ett tillfälle höjer risken. | Canadian Centre on Substance Use and Addiction Health Canadaläst 2026-09-24 |
| Tyskland | 10–12 gstandardglas | Ingen siffra sedan september 2024: det federala folkhälsoinstitutet säger att ju mindre du dricker, desto bättre. | BIÖG — Alkohol? Kenn dein Limit.läst 2026-09-24 |
| Frankrike | 10 gstandardglas | Högst 10 standardglas i veckan och 2 om dagen, med minst 2 alkoholfria dagar i veckan. | Santé publique France — Alcool Info Serviceläst 2026-09-24 |
| Spanien | 10 gstandardenhet | Låg risk är upp till 2 om dagen för män (20 g) och 1 om dagen för kvinnor (10 g). | Ministerio de Sanidadläst 2026-09-24 |
| Italien | 12 galkoholenhet | Högst 2 enheter om dagen för män, 1 för kvinnor och 1 för alla över 65. | Istituto Superiore di Sanità (EpiCentro)läst 2026-09-24 |
| Portugal | 10 gstandardglas | Högst 2 standardglas om dagen för män mellan 18 och 64, 1 efter 65 och 1 för kvinnor i alla åldrar. | Direção-Geral da Saúdeläst 2026-09-24 |
| Brasilien | 10 g (12,5 ml)standarddos | Ingen säker mängd: hälsoministeriet råder att helt avstå från alkohol. | Ministério da Saúdeläst 2026-09-24 |
| Nederländerna | 10 g (12 ml)standardglas | Ingen siffra sedan juni 2026: Hälsorådet säger att det är hälsosammare och säkrare att inte dricka. | Trimbos-instituut enhetens definitionläst 2026-09-24 |
| Norge | 12,8 g (15 ml)alkoholenhet | Högst 10 g alkohol om dagen för kvinnor och 20 g för män. | Helsedirektoratet enhetens definitionläst 2026-09-24 |
| Sverige | 12 gstandardglas | Riskbruk börjar vid 10 standardglas i veckan, eller 4 vid ett och samma tillfälle en gång i månaden eller oftare, lika för män och kvinnor. | Socialstyrelsen Folkhälsomyndighetenläst 2026-09-24 |
| Polen | 10 gstandardportion | Låg risk är upp till 14 portioner i veckan (2 om dagen) för kvinnor och 28 (4 om dagen) för män, med minst 2 alkoholfria dagar i veckan. | KCPUläst 2026-09-24 |
| Japan | 20 ggō sake | Måttligt drickande är i genomsnitt ungefär 20 g alkohol om dagen; 40 g om dagen för män eller 20 g för kvinnor höjer risken för livsstilssjukdomar. | 厚生労働省 厚生労働省 (健康日本21)läst 2026-09-24 |
| Sydkorea | 8 gsojuglas | Upp till 40 g (5 sojuglas) för män och 20 g (2,5 glas) för kvinnor vid ett tillfälle, högst en gång i veckan. Hälsoministeriet har också definierat ett standardglas som 7 g. | 한국건강증진개발원 (KHEPI)läst 2026-09-24 |
| Danmark | 12 gstandardglas | Högst 10 standardglas i veckan och högst 4 under en och samma dag, lika för män och kvinnor. | Sundhedsstyrelsenläst 2026-09-24 |
| Finland | 12 gstandardglas | Måttlig risk börjar vid 7 standardglas i veckan för kvinnor och 14 för män. Upp till 1 om dagen för kvinnor och 2 för män skadar troligen inte en frisk vuxen i arbetsför ålder. | Käypä hoito (Duodecim) — Alkoholiongelmatläst 2026-09-24 |
| Tjeckien | 20 gstandardglas | Högst 1 glas om dagen (ungefär 20 g) för de flesta kvinnor och äldre, och 2 (ungefär 40 g) för de flesta män. Officiella tjeckiska källor anger också ett standardglas som 10 till 20 g. | Národní monitorovací středisko pro drogy a závislosti / Ministerstvo zdravotnictví — Alkohol škodíläst 2026-09-24 |
| Ryssland | 10 g (12 ml)standardportion | Låg risk är upp till 10 portioner i veckan (2 om dagen) för kvinnor och 15 (3 om dagen) för män, med minst 2 alkoholfria dagar i veckan. | Минздрав России — методические рекомендации по диспансеризации (27.12.2017), прил. 28läst 2026-09-25 |
| Ukraina | 10 gstandardglas | Ingen egen lågrisknivå: hälsoministeriets folkhälsocenter säger att ingen nivå av drickande är säker. | Центр громадського здоров'я МОЗ Україниläst 2026-09-25 |
| Vietnam | 10 galkoholenhet | Högst 2 enheter om dagen för män och 1 för kvinnor, högst 5 dagar i veckan. | Cục Y tế dự phòng – Bộ Y tế (Báo Sức khỏe & Đời sống)läst 2026-09-25 |