年末年始の飲酒プランナー 2026
飲み会の日付をタップし、週の上限と、ほしい休肝日の数を決めてください。プランナーが予定の前後に休肝日を置き、予定ごとに飲む量の目安を決め、シーズン全体をあなたの国の低リスク飲酒の目安と並べます — 印刷用カレンダーと、持ち出せるカレンダーファイルつきです。
予定ごとに1 合（日本酒換算）まで
忘年会、家族との食事など、ほかの予定はカレンダーの日付をタップして追加してください。
シーズンを1日ずつ
2026年11月30日 – 2027年1月3日下の計画はサーバーで計算しています。スクリプトを有効にすると、日付をタップして予定を追加・移動できます。
出かける前に帰り方を決めておきましょう。運転してよい量は、ゼロだけです。
あなたのシーズンと目安
5週間のあなたの上限は35 合（日本酒換算）です。同じ期間の日本の目安は35です。
1回の予定に1 合（日本酒換算）を超える目安は割り当てません。これは日本の1日の線です。
あなたの予定
| 日付 | 予定 | 目安 | 翌日 |
|---|---|---|---|
| 12月25日（金） | クリスマス | 1 合（日本酒換算） | 休肝日 |
| 12月31日（木） | 大晦日 | 1 合（日本酒換算） | 休肝日 |
計画を持ち出す
冷蔵庫に貼る1枚、スマートフォンのカレンダーに入れる休肝日、あとで戻ってくるためのリンク。どれも画面の計画そのままです。
計画はこのブラウザに保存され、ページのアドレスにも含まれています。
消去しました。毎日たくさん飲んでいますか？急にやめると医学的に危険なことがあります — 休肝日を入れる前に離脱のリスクを確かめ、医師に相談してください。
計算のしかた
シーズンは、12月1日から1月1日までを含む、月曜から日曜までのまるごとの週すべてです。各週で、休肝日はまず予定の翌日に置き、その後は予定からも互いからも、その週でできるだけ離して置きます。予定のある日には置きません。各予定の目安は、その週の上限をその週の予定の数で割り、目安に1日または1回の線がある国ではその線を上限とし、0.5杯単位で切り捨てたものです。シーズン全体の目安は、週の目安に週数を掛けたものです。目安の数字はどれもその国のもので、示した日付にその国の保健当局から読み取ったものです。プランナーが独自に加えた数字はありません。
出典
- 厚生労働省 (健康日本21) — 日本 · 2026-09-24確認
- 厚生労働省 — 日本 · 2026-09-24確認
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