Rebuild REBUILD
Ilmainen työkalu · ilman tiliä

Juhlakauden juomasuunnittelija 2026

Napauta juhlapäiväsi, aseta viikkokatto ja valitse, montako alkoholitonta päivää haluat. Suunnittelija sijoittaa alkoholittomat päivät tapahtumiesi ympärille, antaa jokaiselle tapahtumalle juomabudjetin ja asettaa kautesi maasi matalan riskin ohjeen rinnalle — mukaan tulostettava kalenteri ja kalenteritiedosto.

Kautesi, 30.11. – 3.1.2027
10 alkoholitonta päivää 5 viikon aikana

enintään 1 alkoholiannos jokaisessa tapahtumassa

Ohje koskee
Viikkokattosi
7 alkoholiannosta viikossa
Alkoholittomat päivät viikossa
2 7 päivästä

Suomi: Kohtalainen riski alkaa 7 alkoholiannoksesta viikossa naisilla ja 14 annoksesta miehillä. Enintään 1 annosta päivässä naisilla ja 2 miehillä ei todennäköisesti vahingoita tervettä työikäistä aikuista.

Lisää kiinteät päivät

Napauta mitä tahansa kalenterin päivää lisätäksesi pikkujoulut, perheillallisen tai jotain muuta.

Kausi päivä päivältä

30.11. – 3.1.2027
Viikko 1 · ei tapahtumia
Viikko 2 · ei tapahtumia
Viikko 3 · ei tapahtumia
Viikko 4 · 1 tapahtuma 6 alkoholiannosta jää muille päiville
Viikko 5 · 1 tapahtuma 6 alkoholiannosta jää muille päiville
Alkoholiton Tapahtuma ja sen budjetti Kattosi kattaa sen Tänään Ohje

Alla oleva suunnitelma on laskettu palvelimella. Kun skriptit ovat käytössä, voit lisätä tai siirtää tapahtuman napauttamalla päivää.

Suunnittele kotimatka ennen kuin lähdet. Ainoa turvallinen määrä ajaessa on ei mitään.

Kautesi ohjeen rinnalla

Alkoholittomat päivät 10 pyytämästäsi 10 päivästä
Tapahtumat 2 2 alkoholiannosta budjetoitu niille
Kattosi, 5 viikkoa 35 alkoholiannosta yhteensä
Kattosi Budjetoitu tapahtumille Ohje

Kattosi 5 viikon ajalle on 35 alkoholiannosta; ohjeen (Suomi) mukainen määrä samoille viikoille on 35.

Yhdellekään tapahtumalle ei budjetoida enempää kuin 1 alkoholiannos, koska se on ohjeen raja yhdelle päivälle (Suomi).

Tapahtumasi

PäiväTapahtumaBudjettiSeuraava päivä
pe 25.12. Joulupäivä 1 alkoholiannos Alkoholiton
to 31.12. Uudenvuodenaatto 1 alkoholiannos Alkoholiton

Ota suunnitelma mukaasi

Yksi sivu jääkaapin oveen, alkoholittomat päivät puhelimesi kalenteriin tai linkki, jonka kautta palata. Kaikki kolme kantavat suunnitelman täsmälleen sellaisena kuin se on näytöllä.

Tulosta kalenteri Lisää alkoholittomat päivät kalenteriin

Juotko paljon joka päivä? Äkillinen lopettaminen voi olla lääketieteellisesti vaarallista — tarkista vieroitusoireiden riski ja keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin lisäät alkoholittomia päiviä.

Näin se lasketaan

Kausi on jokainen kokonainen maanantaista sunnuntaihin kestävä viikko, joka kattaa ajan 1. joulukuuta – 1. tammikuuta. Joka viikolla alkoholittomat päivät sijoitetaan ensin tapahtumaa seuraavalle päivälle, sitten niin kauas tapahtumista ja toisistaan kuin viikko sallii; ei koskaan tapahtuman päälle. Kunkin tapahtuman budjetti on viikon katto jaettuna viikon tapahtumilla, rajattuna maan päivä- tai kertarajaan, jos ohjeessa sellainen on, ja pyöristettynä alaspäin puoleen annokseen. Kauden ohjemäärä on viikko-ohje kertaa viikkojen määrä. Jokainen ohjeluku on maan oma, luettu sen terveysviranomaiselta näytettynä päivänä; suunnittelija ei lisää omiaan.

Lähteet

Toimituksellinen linjamme kertoo, miten nämä työkalut ja artikkelit tutkitaan ja pidetään ajan tasalla.

Miksi suunnitella viikoittain tapahtumien ympärille

Useimmat kansalliset ohjeet on kirjoitettu viikkoa kohden, ja monet lisäävät rajan yhdelle päivälle tai kerralle. Joulukuu koettelee molempia yhtä aikaa: samalle viikolle voi osua pikkujoulut, perheillallinen ja ilta kaupungilla, ja viikkokatto pitää vain, jos illat jakavat sen. Kun tapahtumat merkitään ensin, katosta tulee luku jokaiselle illalle.

Alkoholittomat päivät sopivat parhaiten päiville, joille ei ole suunnitelmia, ja tapahtumaa seuraava päivä on luonteva aloitus. Jos ilta menee yli budjetin, mitään ei ole pilalla: suunnitelma on yhä suunnitelma viikon loppuun. Illanviettoon zebra striping — alkoholiton juoma jokaisen alkoholijuoman jälkeen — rajaa juomat puoleen ilman että tarvitsee lähteä aikaisin, ja jos joulukuu jatkuu alkoholittomana kuukautena, Dry January alkaa päivää sen jälkeen, kun tämä kalenteri päättyy.

Kysytty ja vastattu

Usein kysytyt kysymykset

Miten suunnittelen juomiseni joulun ja uudenvuoden yli?
Merkitse ensin tapahtumat kalenteriin ja valitse sitten viikkokatto ja se, montako alkoholitonta päivää haluat viikossa. Suunnittelija sijoittaa alkoholittomat päivät tapahtumiesi ympärille, jakaa kunkin viikon katon viikon tapahtumien kesken ja tulostaa koko kauden yhdelle sivulle. Suunnitelma kulkee kokonaisina viikkoina 1. joulukuuta edeltävästä maanantaista uudenvuodenpäivän jälkeiseen sunnuntaihin, koska viikkokatto tarvitsee kokonaiset viikot.
Paljonko on liikaa pikkujouluissa?
Maasi ohje on rehellinen vastaus, ja useimmat ohjeet ovat viikkokohtaisia. Käypä hoito -suosituksessa kohtalaisen riskin taso alkaa naisilla 7 ja miehillä 14 annoksesta viikossa. Iso-Britannia sanoo enintään 14 yksikköä viikossa jaettuna vähintään 3 päivälle, joten yksi juhla ei voi viedä koko viikkoa: 14 tasan 3 päivälle jaettuna on vähän yli 4,5 yksikköä päivässä. Irlanti lisää rajan 6 annosta yhdellä kertaa ja Australia 4 annosta yhtenä päivänä. Suunnittelija ei koskaan anna tapahtumalle tuota rajaa suurempaa budjettia, eikä mikään alkoholimäärä ole riskitön.
Miten suunnittelija valitsee alkoholittomat päiväni?
Se ei koskaan sijoita sellaista tapahtuman päälle. Jokaisella viikolla ensimmäiseksi tulee tapahtumaa seuraava päivä; loput sijoitetaan niin kauas tapahtumistasi ja toisistaan kuin viikko sallii. Jos viikolla on enemmän tapahtumia kuin tilaa pyytämillesi alkoholittomille päiville, kalenteri kertoo, montako se ei saanut sijoitettua, eikä siirrä mitään.
Miten kunkin tapahtuman budjetti lasketaan?
Viikon katto jaettuna viikon tapahtumien määrällä, ei koskaan enempää kuin maasi raja yhdelle päivälle tai kerralle, jos ohjeessa sellainen on, ja pyöristettynä alaspäin lähimpään puoleen annokseen. Kolme tapahtumaa 14 yksikön brittiviikolla saa kukin 4,5 yksikköä; yksi tapahtuma samalla viikolla saa myös 4,5, koska 14 jaettuna 3 päivälle on Ison-Britannian oma muoto.
Montako alkoholitonta päivää viikossa minun pitäisi pitää?
Jotkin ohjeet nimeävät luvun: Ranska ja Puola pyytävät vähintään 2 alkoholitonta päivää viikossa, ja suunnittelija aloittaa 2 päivästä myös kaikille muille. Valitse halutessasi enemmän, kaikki seitsemän asti.
Voinko lisätä alkoholittomat päivät puhelimeni kalenteriin?
Voit. Kalenteritiedostossa on yksi koko päivän merkintä jokaista alkoholitonta päivää kohden, otsikkona ”Alkoholiton päivä” eikä mitään muuta, joten se ei kerro jaetussa kalenterissa enempää kuin itse valitset. Se on tavallinen .ics-tiedosto, jonka Applen Kalenteri, Google-kalenteri ja Outlook kaikki lukevat, ja kun lataat sen muutoksen jälkeen uudelleen, samat päivät päivittyvät eivätkä tuplaannu.
Voinko tulostaa suunnitelman?
Voit. Tulostuspainike avaa koko kauden yhdelle sivulle: kalenterin, jossa on jokainen tapahtuma budjetteineen, alkoholittomat päivät merkittyinä, ruutu rastitettavaksi jokaisen kohdalle ja kokonaismääräsi ohjeen rinnalla. Sama tulostusikkuna tallentaa sen PDF-tiedostoksi.
Jos pysyn budjetissa, saanko ajaa kotiin?
Et. Budjetti koskee terveyttäsi kauden aikana, eikä se kerro mitään ajamisesta. Suunnittele kotimatka ennen kuin lähdet. Ainoa turvallinen määrä ajaessa on ei mitään.
Maani ei anna lukua. Mitä kattoa minun pitäisi käyttää?
Yhdysvallat ei ole antanut lukua tammikuun 2026 jälkeen, Saksa syyskuun 2024 jälkeen eikä Alankomaat kesäkuun 2026 jälkeen; Brasilia ja Ukraina sanovat, ettei mikään taso ole turvallinen. Suunnittelija ei piirrä niille ohjeviivaa, ja asetat katon itse. Saksan liittovaltion terveysinstituutti sanoo sen suoraan: mitä vähemmän juot, sitä parempi.
Juon joka päivä. Pitäisikö minun vain lopettaa joulukuuksi?
Jos juot paljon joka päivä, äkillinen lopettaminen voi olla lääketieteellisesti vaarallista. Tarkista vieroitusoireiden riski ja keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin lisäät alkoholittomia päiviä, ja anna lääkärin auttaa suunnittelemaan, miten vähennät.

Zebra striping -seuranta

Yksi alkoholijuoma, yksi alkoholiton, koko illan. Napauta jokainen kierros ja katso raidan pysyvän.

Dry January -seuranta

Täytettävä tai tulostettava tammikuun kalenteri, rehellinen ruudukko ja kuukausi, joka ei koskaan ala alusta.

Alkoholiannoslaskuri

Mikä tahansa juoma muutettuna maasi yksiköiksi, ja 23 maan alkoholiannos ja suositus rinnakkain.

Syvemmälle

sobriety life · lukuaika 9 min

Raittiit juhlapyhät: repliikit ja suunnitelmat jouluun ja uuteenvuoteen

Raittiit juhlapyhät suunnitellen: mitä sanoa juomatarjoukseen, miten selvitä suvusta, pikkujouluista, uudestavuodesta ja ensimmäisestä raittiista joulusta.

 quitting · lukuaika 5 min

Näin vähennät juomista: käytännön keinot, jotka toimivat

Haluatko juoda vähemmän mutta et lopettaa kokonaan? Nämä käytännön keinot auttavat vähentämään juomista niin, että muutos myös pysyy.

 sobriety life · lukuaika 5 min

Tietoinen juominen: mitä se on ja miten sitä harjoitetaan

Tietoinen juominen tarkoittaa, että valitset alkoholin harkiten etkä automaattisesti. Mitä se on, miten sitä harjoitetaan ja sopiiko se sinulle.

Suunnitelma tehdään marraskuussa. Illat tapahtuvat joulukuussa.

Rebuild kirjaa jokaisen juoman sitä mukaa ja näyttää viikon annoksesi reaaliajassa, joten suunnitelma on mukanasi juhlissa.

Lataa App Store Hanki Google Play

Ilmainen käyttää — ei tiliä