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Planificador de bebida para las fiestas 2026

Toca las fechas de tus celebraciones, fija un límite semanal y cuántos días sin alcohol quieres. El planificador coloca los días sin alcohol alrededor de tus eventos, da a cada evento un presupuesto de copas y pone tu temporada junto a la guía de bajo riesgo de tu país — con un calendario imprimible y un archivo de calendario para llevártelo.

Tu temporada, 30 nov. – 3 ene. 2027
10 días sin alcohol en 5 semanas

hasta 1 UBE en cada evento

Guía para
Tu límite semanal
7 UBE a la semana
Días sin alcohol cada semana
2 de 7 días

España: El bajo riesgo llega hasta 2 UBE al día para los hombres (20 g) y 1 al día para las mujeres (10 g).

Añadir las fechas fijas

Toca cualquier día del calendario para una cena de empresa, una comida familiar o cualquier otra cosa.

La temporada, día a día

30 nov. – 3 ene. 2027
Semana 1 · sin eventos
Semana 2 · sin eventos
Semana 3 · sin eventos
Semana 4 · 1 evento quedan 6 UBE para los demás días
Semana 5 · 1 evento quedan 6 UBE para los demás días
Sin alcohol Evento, con su presupuesto Lo cubre tu límite Hoy Guía

El plan de abajo se calcula en el servidor. Con los scripts activados, toca un día para añadir o mover un evento.

Planea cómo volverás a casa antes de salir. La única cantidad segura para conducir es cero.

Tu temporada frente a la guía

Días sin alcohol 10 de los 10 que pediste
Eventos 2 2 UBE presupuestadas entre todos
Tu límite, 5 semanas 35 UBE en total
Tu límite Presupuestado en eventos Guía

Tu límite en 5 semanas es de 35 UBE; la guía en España para esas mismas semanas es de 35.

Ningún evento tiene un presupuesto por encima de 1 UBE, que es la línea para un solo día en España.

Tus eventos

FechaEventoPresupuestoDía siguiente
vie. 25 dic. Navidad 1 UBE Sin alcohol
jue. 31 dic. Nochevieja 1 UBE Sin alcohol

Llévate el plan

Una página para la puerta de la nevera, los días sin alcohol en el calendario del móvil o el enlace para volver. Los tres llevan el plan exactamente como está en pantalla.

¿Bebes mucho todos los días? Dejarlo de golpe puede ser peligroso para la salud — comprueba tu riesgo de abstinencia y habla con un médico antes de añadir días sin alcohol.


Cómo se calcula

La temporada es cada semana completa de lunes a domingo que abarca del 1 de diciembre al 1 de enero. Cada semana, los días sin alcohol van primero al día después de un evento y luego tan lejos de los eventos y entre sí como permita la semana; nunca en un evento. El presupuesto de cada evento es el límite de la semana dividido entre los eventos de esa semana, topado en la línea de un día o de una ocasión del país cuando su guía la da, y redondeado hacia abajo a la media copa. La guía de la temporada es la guía semanal multiplicada por el número de semanas. Cada cifra de guía es la del propio país, leída de su autoridad sanitaria en la fecha indicada; el planificador no añade ninguna.

Fuentes

Nuestra política editorial explica cómo se investigan y se mantienen al día estas herramientas y estos artículos.

Por qué planificar por semanas, alrededor de los eventos

La mayoría de las guías nacionales se escriben por semana, y varias añaden una línea para un día o una ocasión. Diciembre pone a prueba las dos a la vez: una semana puede tener una cena de empresa, una comida familiar y una noche de fiesta, y un límite semanal solo se sostiene si las noches lo comparten. Poner primero los eventos convierte un límite en un número para cada noche.

Los días sin alcohol encajan mejor en días sin planes, y el día después de un evento es el natural para empezar. Si una noche se pasa de su presupuesto, no se estropea nada: el plan sigue siendo el plan para el resto de la semana. Para una noche de fiesta, el zebra striping — una bebida sin alcohol después de cada una con alcohol — la deja en la mitad de copas sin irte antes, y si diciembre desemboca en un mes sin beber, Dry January empieza el día después de que termine este calendario.

Preguntado y respondido

Preguntas frecuentes

¿Cómo planifico lo que bebo en Navidad y Año Nuevo?
Primero pon los eventos en un calendario; luego elige un límite semanal y cuántos días sin alcohol quieres cada semana. Este planificador coloca los días sin alcohol alrededor de tus eventos, reparte el límite de cada semana entre los eventos de esa semana e imprime toda la temporada en una página. El plan va por semanas completas, del lunes anterior al 1 de diciembre al domingo posterior al día de Año Nuevo, porque un límite semanal necesita semanas completas.
¿Cuántas copas son demasiadas en una cena de Navidad?
La respuesta honesta es la guía de tu país, y la mayoría son semanales. El Reino Unido dice no más de 14 unidades a la semana, repartidas en 3 días o más, así que una sola fiesta no puede llevarse toda la semana: 14 repartidas por igual en 3 días son algo más de 4,5 unidades al día. Irlanda añade una línea de 6 bebidas estándar en una sola ocasión y Australia de 4 en un solo día. El planificador nunca da a un evento un presupuesto por encima de esa línea, y ninguna cantidad de alcohol está libre de riesgo.
¿Cómo elige el planificador mis días sin alcohol?
Nunca pone uno en un evento. En cada semana va primero el día después de un evento; el resto se reparte tan lejos de tus eventos y entre sí como permita la semana. Si una semana tiene más eventos que hueco para los días sin alcohol que pediste, el calendario dice cuántos no pudo colocar en lugar de mover nada.
¿Cómo se calcula el presupuesto de cada evento?
El límite de la semana dividido entre el número de eventos de esa semana, nunca por encima de la línea de un día o de una ocasión de tu país cuando la guía la tiene, y redondeado hacia abajo a la media copa más cercana. Tres eventos en una semana británica de 14 unidades reciben 4,5 unidades cada uno; un solo evento en esa misma semana también recibe 4,5, porque 14 repartidas en 3 días es la forma que da el propio Reino Unido.
¿Cuántos días sin alcohol a la semana debería tener?
Algunas guías dan un número: Francia y Polonia piden al menos 2 días sin alcohol a la semana, y el planificador empieza en 2 también para todos los demás. Elige más si quieres, hasta los siete.
¿Puedo añadir los días sin alcohol al calendario del móvil?
Sí. El archivo de calendario tiene una entrada de día completo por cada día sin alcohol, titulada «Día sin alcohol» y nada más, así que en un calendario compartido no dice más de lo que tú elijas. Es un archivo .ics normal que leen Apple Calendar, Google Calendar y Outlook, y si lo descargas de nuevo tras un cambio actualiza los mismos días en lugar de duplicarlos.
¿Puedo imprimir el plan?
Sí. El botón de imprimir abre toda la temporada en una página: el calendario con cada evento y su presupuesto, los días sin alcohol marcados, una casilla para tachar en cada uno y tus totales junto a la guía. El mismo cuadro de impresión lo guarda como PDF.
Si no paso de mi presupuesto, ¿puedo volver a casa conduciendo?
No. Un presupuesto trata de tu salud a lo largo de la temporada, y no dice nada sobre conducir. Planea cómo volverás a casa antes de salir. La única cantidad segura para conducir es cero.
Mi país no da ninguna cifra. ¿Qué límite uso?
Estados Unidos no da ninguna cifra desde enero de 2026, Alemania desde septiembre de 2024 y los Países Bajos desde junio de 2026; Brasil y Ucrania dicen que ningún nivel es seguro. El planificador no dibuja ninguna línea de guía para ellos, y el límite lo pones tú. El instituto federal de salud de Alemania lo dice sin rodeos: cuanto menos bebas, mejor.
Bebo todos los días. ¿Lo dejo sin más en diciembre?
Si bebes mucho a diario, dejarlo de golpe puede ser peligroso para la salud. Comprueba tu riesgo de abstinencia y habla con un médico antes de añadir días sin alcohol, y deja que un médico te ayude a planear cómo reducir.

Contador de zebra striping

Una copa con alcohol, otra sin alcohol, toda la noche. Toca cada ronda y mira cómo aguanta el patrón.

Contador de Dry January

Un calendario de enero para rellenar o imprimir, una cuadrícula honesta y un mes que nunca se reinicia.

Calculadora de unidades de alcohol

Cualquier copa convertida a las unidades de tu país, con la bebida estándar y la recomendación de 23 países, una al lado de otra.

Profundiza

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El plan se hace en noviembre. Las noches llegan en diciembre.

Rebuild registra cada copa en el momento y te muestra tus unidades semanales en tiempo real, así el plan te acompaña en la fiesta.

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