Himoajastin
Himo juoda voimistuu, huipentuu ja hiipuu. Käynnistä rengas, ota käsiisi jotain muuta ja anna tämän mennä ohi — kestät aallon, et voita väittelyä.
15:00
valmis
Neljä merkkiä ovat odotuksen neljänneksiä.
Himo, jonka mukaan ei toimita, yleensä voimistuu, huipentuu ja hiipuu 10–30 minuutissa. Viisitoista on sen keskellä, ja siksi sivu avautuu siihen.
Siinä on koko menetelmä. Himo tuli, teki sen, mitä himot tekevät, ja lähti ilman ruokaa.
Joit jotain. Se on dataa, ei epäonnistuminen.
Jokin tässä tunnissa teki odottamisesta tavallista vaikeampaa — kellonaika, huone, seura tai se, mitä tapahtui ennen kuin himo alkoi. Se kannattaa tietää ennen seuraavaa kertaa, ja se on ainoa hyödyllinen asia, jonka tästä illasta voi ottaa mukaan. Kestämiesi himojen määrä ei ole mennyt taaksepäin, koska mikään tästä ei kumoa niitä.
Kaada lasillinen vettä ja juo se kokonaan ennen kuin teet mitään muuta. Se antaa käsillesi tehtävän ja täyttää sen tilan, jonka juoma olisi täyttänyt.
Syö jotain. Himo terävöityy, kun verensokeri on matala, ja tyhjään vatsaan iskevä himo väittää paljon kovemmin kuin täyteen vatsaan iskevä.
Lähde huoneesta. Keittiö, jääkaappi, tuoli, jossa aina juot — vihje on huoneessa yhtä lailla kuin sinussa, joten vaihda huonetta.
Lähetä jollekulle viesti. Sen ei tarvitse koskea juomista, eikä sen tarvitse olla kokonainen keskustelu. Yhteys toiseen ihmiseen muuttaa seuraavat kymmenen minuuttia.
Etsi, missä himo oikeasti tuntuu — rinnassa, kurkussa, leuassa, käsissä. Katso sitä kuin aaltoa rannalta, väittelemättä sen kanssa ja tottelematta sitä.
Himo, jonka mukaan ei toimita, yleensä voimistuu, huipentuu ja hiipuu 10–30 minuutissa. Et pidä pintasi ikuisesti. Kestät yhden aallon.
Ei tiliä, ei mitään asennettavaa.
Rehellinen versio himon surffaamisesta
Himon surffaamista myydään yleensä keinona heikentää himoa. Sitä sen taustalla oleva tutkimus ei havainnut. Kun Bowen ja Marlatt vertasivat lyhyttä tietoisuustaitojen ohjausta verrokkiin, muuttui se, miten ihmiset reagoivat himoon — ei se, kuinka voimakkaalta himo tuntui.
Se on pienempi väite ja hyödyllisempi. Hyvän viidentoista minuutin mitta ei ole se, että lakkasit haluamasta juomaa. Se on se, että halu tuli, kulki kulkunsa ja olit yhä paikalla sen lopussa. Tee niin muutaman kerran, niin oma hermostosi alkaa kerätä näyttöä siitä, että himo on asia, joka loppuu itsestään.