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Wie lange bleibt Alkohol im Körper?

Zwei verschiedene Fragen, zwei verschiedene Antworten. Bau unten deine Nacht zusammen und bekomm eine Schätzung, wann der Alkohol dein Blut verlässt — und sieh dann, wie lange jede Art von Test noch Spuren davon findet.

Geschätzte Zeit, bis der Alkohol weg ist

3 Std. bis 6 Std.

ab jetzt, bei 2.0 Standardgetränken

Nach der Faustregel von einem Drink pro Stunde sind 2.0 Standardgetränke schon für sich etwa 2 Stunden Arbeit — und diese Regel ist das schnelle Ende, nicht der Durchschnitt.

Die Seite öffnet mit einem durchgerechneten Beispiel — zwei Bier, gerade eben, beim Standardgewicht unten. Ändere die Getränke, und es wird deins.

Standardgetränke 2.0 je 14 Gramm reiner Alkohol, die NIAAA-Einheit

Reiner Alkohol 28 g was deine Leber zu schaffen hat

Geschätzter BAC-Spitzenwert 0.057 nach Widmark, alles als auf einmal aufgenommen gerechnet

Kein Rechner kann dich fürs Fahren freigeben.

Das ist Rechnerei mit Bevölkerungsmittelwerten. Sie kann deine Beeinträchtigung, deine Leber, deine Medikamente oder dein Essen nicht messen, und sie ist keine Verteidigung bei einer Kontrolle. Beeinträchtigung beginnt weit unter jeder gesetzlichen Grenze. Wenn du getrunken hast, ist der ehrliche Plan ein anderer Weg nach Hause — die Seite zur Promillegrenze behandelt, was das Gesetz wirklich sagt, und der Promillerechner deckt das Trinkfenster selbst ab.

Was hast du getrunken?

Jeder Chip unten zeigt seinen eigenen Standardgetränke-Wert, ausgerechnet aus Größe und Stärke statt von Hand eingetippt.

Deine Getränke

Bier

12 oz · 5% · 2.0 Standardgetränke

Du und die Uhr

Stunden seit deinem letzten Getränk Gerade eben aufgehört

0 h24 h

Gezählt ab dem letzten Getränk der Nacht, nicht ab dem ersten. Alles davor wird schon abgebaut.

Körpergewicht

Gerundet reicht. Ein paar Kilo hin oder her verschieben die Schätzung um Minuten, nicht um Stunden.

Biologisches Geschlecht

Das setzt den Verteilungsfaktor nach Widmark — etwa 0.68 bei Männern und 0.55 bei Frauen, weil Alkohol sich im Körperwasser verteilt und dessen durchschnittlicher Anteil unterschiedlich ist. Ein Bevölkerungsmittel, keine Messung an dir.

Wovon diese Schätzung ausgeht

Jedes Getränk zählt als schon in deinem Blut, wenn die Uhr startet. Über einen Abend verteilt lag dein echter Spitzenwert niedriger, ein langer langsamer Abend ist also früher fertig, als das hier zeigt.
Deine Leber baut Alkohol in einem festen Tempo ab, das du nicht beschleunigen kannst. Die veröffentlichte physiologische Spanne liegt bei 10 bis 35 mg pro 100 mL Blut und Stunde; die Spanne oben läuft von 20 hinunter auf 10, was die meisten Menschen abdeckt, die nicht täglich viel trinken. Wer regelmäßig viel trinkt, baut schneller ab, bei 25 bis 35.
Ein US-Standardgetränk sind 14 Gramm reiner Alkohol. Der NHS setzt das, was ein durchschnittlicher Erwachsener in einer Stunde verarbeitet, auf 8 Gramm an — „ein Drink pro Stunde“ ist also eine Untergrenze und kein Versprechen, und ein Drink mit 14 Gramm liegt eher bei anderthalb bis zwei Stunden.

Wie lange ein Test ihn noch findet

Abbau und Nachweis sind verschiedene Fragen. Atem-, Blut- und Speicheltests suchen nach Ethanol selbst, sie folgen also der Uhr oben. Urin- und Haartests suchen nach dem, was deine Leber zurückgelassen hat, und diese Marker überdauern den Alkohol um Tage oder Monate. Jedes Fenster hier ist eine Spanne, weil die Forschung es so berichtet — und der Grenzwert eines Labors verschiebt die Antwort so stark wie dein Trinken.

Atemdeine eigene Schätzung oben

Blut10 bis 12 Stunden

Speichelungefähr das Blutfenster

Urin — Ethanolwie Blut

Urin — EtG / EtS24 Stunden nach kleinen Mengen, bis zu 130 nach viel; Median 78 bei starkem Konsum

HaareMonate — hinter dem Ende dieser Skala

0h 12h 24h 48h 72h 96h 120h 144h 168h

das Fenster, das die Quelle klar nennt bis ans äußere Ende der berichteten Spanne läuft über das Ende dieser Woche hinaus

Eine Woche, flach gezeichnet. Die ersten vier Bänder sind der Alkohol selbst, und die sind binnen eines Tages vorbei; das fünfte ist ein Abbauprodukt deiner Leber, und das ist am Donnerstag noch da. Dieser Abstand ist die ganze Antwort auf die Frage, die die meisten eigentlich meinen.

Test	Wonach er sucht	Wie lange er ihn findet
AtemEthanol	Ethanol, das aus dem Blut in die Lungenluft übergeht	Folgt deinem Blutwert nahezu in Echtzeit, wird also auf derselben Uhr negativ wie die Schätzung oben — Stunden, keine Tage.
BlutEthanol	Ethanol im Blut selbst	10 bis 12 Stunden nach dem letzten Getränk in der Übersichtsliteratur zu Biomarkern, je nachdem, wie viel zu Beginn in dir war.
SpeichelEthanol	Ethanol in der Mundflüssigkeit	Speichelverläufe stimmen eng mit Blut und Atem überein, also ungefähr das Blutfenster — ein paar Stunden nach einem leichten Abend, fast eine ganze Nacht nach einem schweren.
UrinBeides	Ethanol beim einfachen Test; EtG und EtS beim Metaboliten-Test	Einfacher Ethanoltest: wie Blut, 10 bis 12 Stunden nach dem letzten Getränk. EtG-/EtS-Metabolitentest: binnen einer Stunde nachweisbar, etwa 24 Stunden nach kleinen Mengen und bis zu 130 Stunden nach starkem Konsum. Durch einen Entzug begleitet, brauchten Menschen mit starkem Konsum im Median rund 78 Stunden, um unter den Grenzwert zu fallen, verteilt von etwa 40 bis 130.
HaareMetabolit	EtG, das beim Wachsen im Haarschaft eingelagert wird	Mehrere Monate, abgelesen an einem 3 bis 6 cm langen Abschnitt. Hier geht es gar nicht um eine Nacht — das liest ein Trinkmuster über eine ganze Jahreszeit.

Der „80-Stunden-EtG-Test“ ist ein Werbeetikett

Das begutachtete Fenster ist breiter und weniger ordentlich als die runde Zahl, die mit dem Test verkauft wird: etwa 24 Stunden nach kleinen Mengen, bis zu 130 nach starkem Konsum. Dieselbe Übersicht hält positive Ergebnisse durch ethanolhaltige Mundspülungen und Händedesinfektion fest und weist darauf hin, dass 2.5 Liter alkoholfreies Bier bis zu 20 Stunden lang ein positives EtG-Ergebnis erzeugen können. Wenn dich ein Test hergeführt hat, sind die nützlichen Fragen: welcher Test, welcher Grenzwert, und welches Fenster das Labor selbst angibt.

Diese Fenster beschreiben die Tests, nicht dich. Sie kommen aus veröffentlichten Studien an Gruppen von Menschen, und die Einzelergebnisse schwanken stärker, als ein Rechner eingrenzen kann. Unsere vollständige Belegseite, wie lange Alkohol im Körper bleibt, geht jedes einzelne mit den Quellen in der Zeile durch.

So wird gerechnet

Der Abbau wird mit der Widmark-Formel geschätzt — Körpergewicht, biologisches Geschlecht, Gramm reinen Alkohols und vergangene Zeit —, mit einem Verteilungsfaktor für das Körperwasser von etwa 0.68 bei Männern und 0.55 bei Frauen, einem US-Standardgetränk von 14 g reinem Alkohol und einem mittleren Abbau von rund 0.015 % BAC pro Stunde, was ungefähr einem Standardgetränk pro Stunde entspricht. Die Nachweisfenster sind vom Abbau getrennt und stammen aus der Testliteratur, nicht aus deinen Eingaben: Atem und Blut folgen dem Alkohol selbst und werden zuerst negativ, EtG im Urin folgt einem Abbauprodukt und hält weit länger, und ein Haartest zeigt eher Monate eines Musters als eine einzelne Nacht. Jede Zahl auf dieser Seite ist eine Spanne, weil die Forschung eine Spanne ist: Die Abbauraten unterscheiden sich zwischen Menschen um das Doppelte und mehr, und die Nachweiszeiten verschieben sich mit dem Grenzwert des Labors, der getrunkenen Menge und der Trinkgeschichte. In einer Studie mit Menschen mit starkem Konsum, die durch einen Entzug begleitet wurden, brauchte EtG im Urin im Median etwa 78 Stunden, um unter den Grenzwert zu fallen, mit Einzelwerten von rund 40 bis 130 Stunden. Nichts hier ist eine Messung an dir.

Unsere Redaktionsrichtlinie erklärt, wie diese Werkzeuge und Artikel recherchiert und aktuell gehalten werden.

Warum das wichtig ist

Die meisten, die danach suchen, stellen eine von zwei sehr verschiedenen Fragen — und bekommen die falsche Antwort auf die, die sie meinten. Die erste betrifft den Abbau: Wann ist der Alkohol wirklich aus mir heraus? Die zweite betrifft den Nachweis: Wann hört ein Test auf, Spuren davon zu finden, dass ich getrunken habe? Zwischen diesen Antworten liegt ein Faktor von hundert, weil die meisten heutigen Alkoholtests gar nicht nach Alkohol suchen. Sie suchen nach dem, was deine Leber zurückgelassen hat.

Beim Abbau richtet eine einzelne selbstbewusste Zahl echten Schaden an. Der Abbau ist gleichmäßig und langsam: Die NIAAA beschreibt, dass der Körper Alkohol in einem Tempo verstoffwechselt, das sich weder mit der getrunkenen Menge noch mit Versuchen ändert, sich mit Koffein nüchtern zu machen. Wie hoch dieses Tempo genau ist, ist eher eine Spanne als eine Konstante — eine Übersicht der forensischen Literatur setzt die physiologische Streuung bei 10 bis 35 mg pro 100 mL Blut und Stunde an, mit etwa 15 als typisch für mäßig Trinkende, die gegessen haben, und 25 bis 35 bei Menschen, die täglich viel trinken. Ein Werkzeug, das aus dieser Streuung eine Stunde meldet, ist nicht genauer. Es ist nur leiser, wenn es falsch liegt.

Die vertraute Regel — ein Standardgetränk pro Stunde — ist eine Untergrenze und kein Versprechen, und die beiden amtlichen Definitionen zeigen, warum. Ein US-Standardgetränk sind 14 Gramm reiner Alkohol. Der NHS, der dieselbe Physiologie ins britische Einheitensystem baut, setzt eine Einheit auf 10 ml oder 8 Gramm an, etwa das, was ein durchschnittlicher Erwachsener in einer Stunde verarbeitet. Acht Gramm pro Stunde gegen einen Drink mit vierzehn Gramm sind fast zwei Stunden, nicht sechzig Minuten. Genau diese Lücke ist der Grund, warum Menschen nach einer Nacht, die sie durchgeschlafen zu haben glaubten, noch über einer Grenze aufwachen. Wenn das deine Frage ist, stellt der Rechner für den Morgen danach sie andersherum: Er nimmt die Stunde, in der du aufgehört hast, statt die Stunden seitdem, und antwortet in Uhrzeiten des folgenden Morgens.

Der Nachweis läuft über eine andere Chemie, und die Zahl, die sich Menschen gegenseitig nennen, stammt meist von einem Produktetikett statt aus einem Befund. EtG im Urin ist etwa 24 Stunden nach kleinen Mengen und bis zu 130 Stunden nach starkem Konsum nachweisbar — eine Streuung, die breit genug ist, dass derselbe Test für ein Glas Wein und für ein ganzes Wochenende Verschiedenes bedeutet. Ein Haartest liest Monate. Keiner von beiden ist ein Urteil über einen Menschen, und keine Seite kann dir sagen, was der Grenzwert eines bestimmten Labors tut.

Nichts davon ist eine Punktetafel. Eine lange Nacht ist eine Information über Tempo und Menge, und die Rechnung ist für alle dieselbe, egal wie der Abend lief. Wenn du das Muster ändern willst statt den Morgen, senkt Getränke eins zu eins abzuwechseln den Spitzenwert, der überhaupt abzubauen ist. Eine Strecke ohne alles, was abzubauen wäre, ist die deutlichere Fassung derselben Idee, und sie hält besser mit einem Datum: Der Sober-October-Tracker begleitet diese 31 Tage und druckt den Monat als Kalender.