Sober October 2026 트래커
31일, 하나의 그리드, 부끄러움은 없습니다. 하루에 한 번만 기록하세요 — 어긋난 날이 있어도 그날은 기록될 뿐, 벌이 되지 않습니다.
Sober October 2026의 규칙은 한 줄입니다. 2026년 10월 1일부터 10월 31일까지 술을 마시지 않기.
- 31일 연속 술 없는 날. 1일째는 10월 1일, 31일째는 핼러윈입니다.
- 무알코올 맥주와 와인, 목테일은 괜찮습니다 — 기준은 알코올이지 손에 든 잔이 아닙니다.
- 가입도, 시작일 선택도, 설치도 필요 없습니다. 그달은 모두에게 한꺼번에 저절로 시작됩니다.
- 술을 마신 날은 기록될 뿐 벌이 되지 않습니다. 아무것도 초기화되지 않고, 이미 쌓은 술 없는 날은 그대로 남습니다.
- 늦게 시작했나요? 지금 있는 그날부터 시작하세요. 그리드는 실제로 채운 날을 셉니다.
1일째는 10월 1일, 31일째는 핼러윈입니다. 그리드는 저절로 열립니다 — 가입할 것도, 설치할 것도 없습니다.
한 달을 통째로 하는 이유
주말만 쉬어서는 알 수 있는 것이 거의 없습니다. 31일이면 실제로 느낄 수 있는 곳에 변화가 나타납니다. 첫 2주 안에 수면이 깊어지고, 그 뒤로 체력과 기분이 안정되며 — 평소 자주 마시던 사람이라면 — 혈압과 간 수치가 그달 안에 움직입니다.
10월은 사회적인 몫도 대신 짊어져 줍니다. "Sober October 하는 중이에요"는 술자리에서 그 자체로 완결된 한마디지만, "오늘은 안 마실게요"는 좀처럼 그렇게 되지 않습니다. 이 달은 Macmillan의 Go Sober for October 모금 캠페인으로 시작해, 각자의 방식으로 하는 리셋으로 자랐습니다. 이 트래커는 그 독립 버전입니다. 31개의 칸, 정직한 숫자, 그리고 무슨 일이 있어도 계속되는 한 달.
매일 과음을 해 왔나요? 갑자기 끊는 것은 의학적으로 위험할 수 있습니다 — 금단 위험도를 확인하고 1일째 전에 의사와 상담하세요.
10월까지 기다리고 싶지 않나요? 30일 금주 챌린지는 같은 구조를 원하는 날짜부터 시작합니다 — 몸은 달력을 확인하지 않습니다.
10월 1일까지 할 일은 없습니다 — 그리드는 저절로, 비어 있는 상태로 열립니다.
지난번 Sober October
매일 과음을 해 왔나요? 갑자기 끊는 것은 의학적으로 위험할 수 있습니다 — 금단 위험도를 확인하고 1일째 전에 의사와 상담하세요.
10월은 아직 멉니다. 30일 금주 챌린지는 시작한 날이 곧 첫날입니다 — 같은 그리드, 같은 정직함, 이름 붙은 달을 기다릴 필요 없이.
오늘의 기록
한 번만 탭하세요. 사실인 쪽으로.
10월 — 31일 전체
술을 마신 날은 데이터이지 판정이 아닙니다. 그달은 계속됩니다.
기록을 놓쳤나요? 이미 지난 날짜를 탭하면 채워 넣을 수 있습니다.
지킨 금액
이것은 추정치이지 영수증이 아닙니다. 일주일 지출을 7로 나눈 뒤, 기록한 술 없는 날의 수만큼 곱한 값입니다. 한턱낸 잔, 집에 가는 택시비, 늦은 밤 배달 추가 비용은 들어 있지 않습니다 — 실제 금액은 대개 이보다 큽니다.
10월 다음은 어디로
종이가 더 편한가요?
10월 달력을 한 장으로 깔끔하게 인쇄할 수 있습니다 — 31개의 칸, 요일을 맞춘 날짜, 흰 바탕에 검정으로 냉장고 문에 바로 붙일 수 있습니다. 이미 술 없는 날로 기록한 날은 체크된 상태로 나오므로 종이와 화면이 같은 한 달을 담습니다. 같은 대화상자에서 PDF로 저장할 수도 있습니다.