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酒精在体内会停留多久？

两个不同的问题，两个不同的答案。在下面还原你的这个晚上，估算酒精何时离开你的血液 — 然后看看每一种检测还能在多长时间内找到它的痕迹。

酒精清除前的估算时间

3 小时至 6 小时

从现在起，2.0 标准杯

按每小时一杯的经验法则，2.0 标准杯光是本身就需要约 2 小时 — 而这条法则是快的那一端，不是平均值。

页面打开时是一个示例 — 两杯啤酒，刚刚喝完，按下面的默认体重计算。改一下饮品，它就变成你的了。

标准杯 2.0 每杯 14 克纯酒精，NIAAA 的单位

纯酒精 28 克你的肝脏需要处理的量

估算的 BAC 峰值 0.057 Widmark 公式，所有酒都按一次吸收完计算

没有任何计算器能判定你适合开车。

这是基于人群平均值的计算。它无法测量你的受损程度、你的肝脏、你服用的药物或你吃过的东西，路边检查时也不能拿来辩解。受损远在任何法定标准之下就已开始。只要喝了酒，诚实的打算就是换一种方式回家 — 各国酒驾标准页面讲了法律实际怎么规定，血液酒精浓度计算器讲的是喝酒那段时间本身。

你喝了什么？

下面每个选项都会显示它自己的标准杯数，根据容量和酒精度数算出，而不是手动填进去的。

你喝的饮品

啤酒

12 盎司 · 5% · 2.0 标准杯

你，和时钟

距离最后一杯酒几小时刚刚喝完

0 小时24 小时

从当晚最后一杯酒开始算，而不是第一杯。在那之前喝的，已经在被清除了。

体重

填个整数就行。多或少一英石（约 6 公斤），估算只会变动几分钟，不会变动几个小时。

生理性别

这决定了 Widmark 分布系数 — 男性约 0.68，女性约 0.55，因为酒精分布在身体的水分中，而身体水分的平均比例不同。这是人群平均值，不是对你的测量。

这个估算的假设

计时开始时，每一杯都算作已经进入血液。如果是分散在一个晚上喝的，你真实的峰值会更低，所以一段长而慢的喝酒时间，结束得会比这里显示的更早。
肝脏以一个你无法加快的固定速度清除酒精。已发表的生理范围是每 100 毫升血液每小时 10 至 35 毫克；上面的范围从 20 到 10，覆盖了大多数不是每天大量饮酒的人。经常大量饮酒的人清除得更快，为 25 至 35。
一美国标准杯是 14 克纯酒精。NHS 认为一个普通成年人一小时能处理约 8 克 — 所以“每小时一杯”是下限，不是承诺，一杯 14 克的酒更接近一小时四十五分钟。

检测还能在多长时间内找到它

清除和检测是两个不同的问题。呼气、血液和唾液检测找的是乙醇本身，所以它们跟着上面的时钟走。尿液和毛发检测找的是肝脏留下的东西，这些标志物会比酒精多停留几天甚至几个月。这里的每个窗口都是一个范围，因为研究就是这样报告的 — 而实验室的判定阈值对答案的影响，和你喝了多少一样大。

呼气就是你上面的估算

血液10 到 12 小时

唾液大致和血液的窗口相同

尿液 — 乙醇和血液相同

尿液 — EtG / EtS少量饮酒后 24 小时，大量饮酒后最长 130 小时；大量饮酒者中位数为 78 小时

毛发几个月 — 超出了这条刻度的末端

0 小时 12 小时 24 小时 48 小时 72 小时 96 小时 120 小时 144 小时 168 小时

来源明确给出的窗口延伸到它报告的范围的最远端超出了这一周的末端

一周，平铺画出。前四条色带是酒精本身，一天之内就结束了；第五条是肝脏产生的副产物，到了周四它还在。这段距离，就是人们通常想问的那个问题的全部答案。

检测	它找的是什么	能测出多久
呼气乙醇	从血液进入肺部空气中的乙醇	几乎实时地反映你的血液水平，所以它和上面的估算在同一个时钟上转为阴性 — 以小时计，而不是以天计。
血液乙醇	血液中的乙醇本身	生物标志物综述文献中为最后一杯酒后 10 到 12 小时，取决于一开始体内有多少酒精。
唾液乙醇	口腔液中的乙醇	唾液的变化曲线与血液和呼气高度一致，所以大致和血液的窗口相同 — 喝得少的晚上是几个小时，喝得多的晚上是大半夜。
尿液两者	普通检测找乙醇；代谢产物检测找 EtG 和 EtS	普通乙醇检测：和血液相同，最后一杯酒后 10 到 12 小时。 EtG / EtS 代谢产物检测：一小时内就能测出，少量饮酒后约 24 小时，大量饮酒后最长 130 小时。在跟踪戒酒治疗过程的研究中，大量饮酒者降到判定阈值以下的时间中位数约为 78 小时，范围从约 40 到 130 小时。
毛发代谢产物	毛发生长时沉积在发干中的 EtG	几个月，通过 3 到 6 厘米的一段毛发读取。这一项根本不是关于某个晚上的 — 它读取的是一个季度的饮酒模式。

“80 小时 EtG 检测”是一个营销标签

同行评审给出的窗口，比随检测一起出售的那个整数更宽，也更不整齐：少量饮酒后约 24 小时，大量饮酒后最长 130 小时。同一篇综述还记录了含乙醇的漱口水和免洗洗手液导致的阳性结果，并指出 2.5 升无醇啤酒可能导致 EtG 结果在最长 20 小时内呈阳性。如果你是因为检测才来到这里，有用的问题是：哪一种检测，哪一个判定阈值，以及实验室自己声称的窗口是多久。

这些窗口描述的是检测，不是你。它们来自对人群的已发表研究，个人结果的差异，比任何计算器能缩小的范围都要大。我们完整的证据页面酒精在体内会停留多久，逐一讲解了每一项，并在正文中附上了来源。

计算方法

清除时间用 Widmark 公式估算——体重、生理性别、摄入的纯酒精克数和经过的时间——人体水分分布系数男性约为 0.68，女性约为 0.55；采用美国的标准杯，即 14 克纯酒精；平均清除速度约为每小时 0.015% BAC，大约相当于每小时一标准杯。检测窗口和清除时间是两回事，它来自检测方面的文献，而不是你输入的内容：呼气和血液检测追踪的是酒精本身，最先转为阴性；尿液 EtG 追踪的是一种代谢产物，持续时间长得多；毛发检测反映的是几个月的饮酒模式，而不是某一个晚上。这个页面上的每个数字都是一个范围，因为研究给出的就是范围：人与人之间的清除速度可相差两倍或更多，检测时间也会随实验室的判定阈值、饮酒量和饮酒史而变化。在一项跟踪大量饮酒者完成戒酒治疗的研究中，尿液 EtG 降到判定阈值以下的时间中位数约为 78 小时，个体差异从大约 40 小时到 130 小时不等。这里没有任何东西是对你的测量。

我们的编辑方针说明了这些工具和文章是如何研究并保持更新的。

为什么这很重要

大多数搜索这个问题的人，问的是两个非常不同的问题中的一个，却得到了另一个问题的答案。第一个是关于清除的：酒精什么时候真正离开我的身体？第二个是关于检测的：检测什么时候才找不到我喝过酒的证据？这两个答案相差一百倍，因为大多数现代酒精检测根本不找酒精。它找的是你的肝脏留下的东西。

清除这一边，恰恰是一个看起来很确定的数字会造成真正伤害的地方。清除是稳定而缓慢的：NIAAA 描述身体代谢酒精的速度不会因为你喝了多少、或者试图用咖啡因醒酒而改变。这个速度到底是多少，是一个范围而不是一个常数 — 一篇法医文献综述给出的生理范围是每 100 毫升血液每小时 10 至 35 毫克，吃过东西的适度饮酒者通常约为 15，每天大量饮酒的人为 25 至 35。一个从这个范围里只报出一个钟点的工具，并不更准确。它只是对自己的错误更不声张。

那条熟悉的规则 — 每小时一标准杯 — 是下限而不是承诺，两个官方定义说明了原因。一美国标准杯是 14 克纯酒精。NHS 把同样的生理原理用在英国的单位体系里，把一个单位定为 10 毫升或 8 克，大约是一个普通成年人一小时能处理的量。每小时 8 克，对上一杯 14 克的酒，就是将近两个小时，而不是六十分钟。正是这个差距，让人们在自以为已经睡过去的一晚之后，醒来时仍然超标。如果这就是你带来的问题，次日酒精残留计算器会反过来问：它用的是你停下的那个钟点，而不是已经过去的小时数，并用第二天早上的钟点时间来回答。

检测这一边靠的是不同的化学原理，而人们互相转述的那个数字，通常是产品标签而不是研究发现。尿液中的 EtG 在少量饮酒后约 24 小时、大量饮酒后最长 130 小时内都能测出 — 范围宽到同一种检测对一杯葡萄酒和一个周末意味着完全不同的东西。毛发检测读取的是几个月。两者都不是对一个人的判决，也没有任何页面能告诉你某个实验室的判定阈值会给出什么结果。

这些都不是记分牌。一个晚睡的夜晚，是关于节奏和数量的信息，无论那个晚上过得怎样，这笔账对每个人都一样。如果你想改变的是模式而不是那个早上，一杯换一杯地交替着喝，会降低你需要清除的峰值。一段完全不需要清除的日子，是同一个想法更直接的版本，而且定个日期更容易坚持：Sober October 打卡会记录这 31 天，并把这个月打印成一份日历。