Rượu ảnh hưởng đến các mối quan hệ thế nào — và điều gì thay đổi khi bạn ngừng uống
Trả lời nhanh: Rượu bào mòn lòng tin, làm méo mó cách giao tiếp, và dần dần thay thế sự gắn kết thật sự. Khi bạn ngừng uống, các mối quan hệ không tự động lành lại — nhưng chúng trở nên có thể hàn gắn được, theo những cách không bao giờ có thể khi rượu còn hiện diện.
Với phần lớn những người uống nhiều, các mối quan hệ và rượu quấn chặt vào nhau. Rượu có thể có vẻ là thứ khiến việc giao lưu trở nên khả thi, làm dịu va chạm, tạo ra một nghi thức chung. Rất dễ tin rằng chính rượu đang giữ một số mối quan hệ lại với nhau.
Thực tế, thường thì ngược lại.
Rượu định hình lại các mối quan hệ theo thời gian thế nào
Nó thu hẹp biên độ cảm xúc
Khi rượu hiện diện thường xuyên, cả hai người (hoặc bạn bè, hoặc người trong gia đình) đều thích nghi với nó. Những cuộc trò chuyện diễn ra vào những giờ nhất định hoặc trong những trạng thái nhất định. Những cảm xúc khó khăn bị gác lại cho đến khi chúng không bao giờ được nhắc đến nữa. Chiều sâu bị thay bằng sự hời hợt dễ chịu của việc uống cùng nhau.
Mối quan hệ vẫn tiếp tục, nhưng một lớp của nó chìm vào giấc ngủ.
Nó tạo ra sự khó lường
Những người yêu thương một ai đó có vấn đề với rượu phải thích nghi với sự khó lường. Họ học cách đọc tâm trạng, cách đi nhẹ nói khẽ, cách xoay xở quanh khả năng một buổi tối tồi tệ. Sự cảnh giác này rất mệt mỏi — và nó biến mối quan hệ từ chỗ cả hai cùng thấy an toàn thành một mối quan hệ được tổ chức quanh việc đối phó.
Ngay cả khi người uống không nhận ra, những người xung quanh vẫn luôn để ý đến chuyện uống. Luôn luôn.
Nó bào mòn lòng tin từng chút một
Những lời hứa bị phá vỡ, những cuộc trò chuyện bị quên, những lời nói ra trong cơn giận, những cam kết không được giữ — những điều này tích tụ từ từ. Lòng tin thường không vỡ trong một khoảnh khắc kịch tính. Nó sờn dần, lặng lẽ, theo thời gian. Đến khi điều đó lộ ra, thường có rất nhiều thứ cần xây lại.
Nó cản trở sự thân mật thật sự
Sự thân mật thật sự — kiểu mà bạn hiện diện trọn vẹn với một người khác, khi bạn hiểu và được hiểu — rất khó đạt được khi một hoặc cả hai người thường xuyên ở trong trạng thái bị rượu tác động. Rượu làm rối loạn hoạt động của các vùng trước trán điều khiển việc ra quyết định và điều hòa cảm xúc, vốn là bộ máy mà sự sẵn sàng về cảm xúc dựa vào.
Sự ấm áp mà rượu có vẻ tạo ra thường là cảm giác gần gũi chứ không phải chính sự gần gũi. Những người bỏ rượu thường nhận ra, với chút đau buồn, rằng họ thật ra không hiểu người bạn đời hay bạn bè mình rõ như họ vẫn nghĩ.
Điều gì thay đổi khi bạn ngừng uống
Mọi thứ khó hơn trước khi dễ hơn
Ngừng uống không lập tức sửa được những gì rượu đã làm hỏng. Thật ra, giai đoạn đầu cai rượu có thể tạo ra những căng thẳng mới trong các mối quan hệ. Những trạng thái cảm xúc tiêu cực và cơn thèm có thể kéo dài sau khi bỏ rượu, và giai đoạn đầu phục hồi thường không đồng đều — tiến bộ đều đặn ở một số mặt trong khi những thước đo khác về khả năng sinh hoạt lại tệ đi trước khi khá lên. Cảm xúc của bạn không còn được làm dịu, các khuôn mẫu của bạn đang thay đổi, và những người xung quanh có thể chưa tin vào sự thay đổi đó.
Những mối quan hệ từng được tổ chức quanh việc uống — kể cả các nghi thức, thế giới giao lưu chung, cách các cuộc cãi vã được (hoặc không được) giải quyết — cần được sắp xếp lại. Việc sắp xếp lại đó không hề dễ chịu.
Giao tiếp thật lòng trở nên khả thi
Khi rượu không còn trong phương trình, các cuộc trò chuyện có thể diễn ra vào bất cứ giờ nào, trong bất cứ trạng thái nào, mà không có sự khó lường mà rượu mang đến. Lúc đầu điều này không dễ chịu — nhiều người trong giai đoạn đầu cai rượu nhận ra họ không biết cách nói chuyện khó khi tỉnh táo. Nhưng những cuộc trò chuyện diễn ra khi tỉnh táo là thật, theo cách mà những cuộc trò chuyện nhòe đi vì rượu chưa bao giờ có.
Lòng tin phải được xây lại, không thể mặc định
Bỏ rượu không tự động khôi phục lòng tin. Lòng tin được xây lại qua hành động nhất quán theo thời gian — giữ lời hứa, giao tiếp thật lòng, có mặt khi cần. Những người bạn yêu thương có thể cần thấy khuôn mẫu này trong một thời gian đáng kể trước khi họ tin vào nó.
Điều này có thể khiến bạn bực bội. Nhưng nó cũng công bằng.
Một số mối quan hệ không vượt qua được
Một số mối quan hệ được xây quanh việc uống, và khi không có rượu, chúng không trụ được. Một số người trong đời bạn có thể không thoải mái với việc bạn không uống, hoặc có mối quan hệ riêng với rượu khiến sự thay đổi của bạn trở thành một mối đe dọa.
Một số mối quan hệ đã bị rượu làm tổn thương quá nặng để có thể hồi phục, dù đã có nỗ lực thật sự.
Điều này là thật, và nó đau đớn. Nhưng đó cũng không phải lý do để quay lại. Nếu mối quan hệ đã kết thúc là với người yêu, và việc giữ không liên lạc giờ trở thành một cuộc chiến hằng ngày riêng, chồng lên chuyện rượu, trang web anh em của chúng tôi là Ghosted có một bộ đếm ngày không liên lạc miễn phí, đếm chuỗi ngày đó tách biệt với chuỗi ngày này.
Chiều sâu mới trở nên khả thi
Điều thay thế những mối quan hệ đã mất, nếu bạn kiên trì, là một thứ vững chắc hơn. Những tình bạn và mối quan hệ lứa đôi được xây trên sự hiện diện tỉnh táo — trên việc thật sự hiểu và được hiểu — có một chiều sâu mà những mối quan hệ xoay quanh rượu hiếm khi đạt được.
Điều này cần thời gian. Nhưng đó là một trong những phần của quá trình phục hồi mà mọi người, khi nhìn lại, mô tả là thuộc những điều quý giá nhất.
Đôi lời về hỗ trợ chuyên môn
Hàn gắn các mối quan hệ sau một thời gian dài uống nhiều là điều khó tự mình xoay xở, và đây là một trong những phần có bằng chứng tốt hơn trong điều trị rượu chứ không phải một phần phụ thêm cho có. Tư vấn cho các cặp đôi và gia đình tập trung vào việc thúc đẩy những tương tác tích cực và cải thiện kỹ năng giao tiếp, và các phương pháp dựa trên bằng chứng làm tăng khả năng cải thiện kết quả về uống rượu so với chỉ tư vấn cá nhân.
Nói cách khác: đưa mối quan hệ vào quá trình điều trị không chỉ giúp mối quan hệ. Nó còn giúp kết quả về việc uống rượu một cách đo lường được. Tìm sự giúp đỡ ở đây không phải dấu hiệu cho thấy tổn thương quá lớn — đó là một trong những cách hiệu quả hơn mà bạn có thể dùng.
Câu hỏi thường gặp
Các mối quan hệ có thể hồi phục sau rối loạn sử dụng rượu không?
Nhiều mối quan hệ hồi phục được, và triển vọng của chính tình trạng bên dưới cũng tốt hơn định kiến thường nghĩ: phần lớn người bị rối loạn sử dụng rượu giảm bớt hoặc giải quyết được vấn đề uống rượu theo thời gian, và quá trình phục hồi thường đi kèm những cải thiện khác về các mối quan hệ, sức khỏe thể chất và sức khỏe tinh thần, những điều này lại giúp duy trì nó. Hàn gắn mối quan hệ vẫn cần nỗ lực thật sự từ cả hai phía, thời gian, và thường là một hình thức hỗ trợ nào đó. Có mối quan hệ hồi phục hoàn toàn, có mối quan hệ hồi phục một phần, có mối quan hệ thì không. Phục hồi mở ra khả năng; nó không bảo đảm kết quả.
Vì sao mọi người phản đối khi tôi bỏ rượu?
Có vài lý do: một số người ngầm cảm thấy bị phán xét bởi sự thay đổi của bạn; một số có mối quan hệ phức tạp của riêng họ với rượu; một số đã quen với con người bạn khi còn uống và không chắc về con người bạn đang trở thành. Sự khó chịu của họ là chuyện của họ, không phải một lời phán quyết về lựa chọn của bạn.
Làm sao xây lại lòng tin với người tôi đã làm tổn thương khi còn uống?
Sự nhất quán theo thời gian là cơ chế chính. Nói rằng bạn đã thay đổi chẳng có mấy giá trị; chứng minh điều đó qua những cam kết được giữ lặp đi lặp lại mới là thứ xây lại lòng tin. Cũng có ích khi cả hai cùng thực tế về hình hài của quá trình phục hồi — phần lớn những người đang phục hồi sau rối loạn sử dụng rượu cho biết có ít nhất vài lần uống nhiều, và những lần đó có xu hướng thưa dần theo thời gian. Một mối quan hệ chỉ chuẩn bị cho một thành tích hoàn hảo sẽ không có chỗ nào cho một tuần khó khăn.
Tôi có nên kể với người yêu mới về quá khứ uống rượu của mình không?
Đây là quyết định cá nhân, không có câu trả lời đúng cho tất cả. Phần lớn những người theo đuổi phục hồi khuyên nên thành thật — điều đó mở đường cho sự gắn kết thật sự và giúp người yêu thật sự hỗ trợ được bạn. Thời điểm và mức độ chia sẻ là điều bạn cảm nhận dần khi mối quan hệ sâu sắc hơn.