Sức khỏe tinh thần và hành trình bỏ rượu

Tất cả bài viết trong loạt này

• Rượu và thời kỳ mãn kinh: vì sao việc uống thay đổi ở tuổi trung niên Rượu và mãn kinh tác động lên nhau theo cách không ai báo trước: bốc hỏa, giấc ngủ, lo âu buổi sáng, và nồng độ cồn cao hơn từ cùng một ly.
• Tức giận khi cai rượu: vì sao bạn dễ nổi nóng hơn (và cách đối phó) Thấy dễ nổi nóng hơn từ khi bỏ rượu? Bạn không đơn độc. Vì sao cơn giận dâng lên khi mới phục hồi và cách làm việc cùng nó, không chống lại nó.
• Lo âu khi không còn rượu: cách đối phó khi chỗ dựa đã mất Lo âu khi không còn rượu lúc đầu có thể thấy choáng ngợp. Vì sao nó tăng vọt những ngày đầu bỏ rượu và những cách đối phó mà không cần với tới ly rượu.
• Trầm cảm trong giai đoạn đầu kiêng rượu: vì sao xảy ra và cách vượt qua Trầm cảm khi mới kiêng rượu rất phổ biến và không có nghĩa bạn đã chọn sai. Vì sao nó xảy ra và điều gì thực sự giúp ích trong quãng thời gian u tối nhất.
• Cảm xúc dâng trào khi cai rượu: khi bạn cảm thấy mọi thứ cùng một lúc Cảm xúc dâng trào khi cai rượu có thể choáng ngợp và khó hiểu. Vì sao nó xảy ra, nó có nghĩa là gì, và cách đi qua cơn sóng lớn mà không bị nhấn chìm.
• Gia đình đồng hành khi kiêng rượu: điều gì giúp ích và điều gì không Sự hỗ trợ của gia đình khi kiêng rượu có thể rất mạnh — hoặc cản trở phục hồi. Điều giúp ích, điều phản tác dụng, và cách nói những chuyện quan trọng.
• Thiền khi cai rượu: một thực hành đơn giản hỗ trợ phục hồi thế nào Thiền khi cai rượu không cần im lặng hay hoàn hảo — đó là công cụ thực tế cho cơn thèm, căng thẳng và cảm xúc dâng trào. Cách bắt đầu và vì sao hiệu quả.
• Đám mây hồng khi kiêng rượu: nó là gì và điều gì đến sau đó Đám mây hồng khi kiêng rượu có cảm giác tuyệt vời — nhưng khi nó tan thì sao? Nó là gì, vì sao kết thúc, và cách xây nền phục hồi lâu dài bên dưới nó.
• Hội chứng cai rượu hậu cấp tính (PAWS): là gì và kéo dài bao lâu Hội chứng cai rượu hậu cấp tính (PAWS) gây ra những đợt triệu chứng nhiều tuần hay nhiều tháng sau khi bỏ rượu. PAWS là gì, kéo dài bao lâu, cách đối phó.
• Rượu ảnh hưởng đến các mối quan hệ thế nào — và điều gì thay đổi khi bạn ngừng uống Rượu định hình lại các mối quan hệ theo những cách không dễ thấy. Góc nhìn thật lòng về cách rượu ảnh hưởng đến sự gắn kết — điều gì tốt lên (và khó hơn).
• Trị liệu khi cai rượu: CBT và các phương pháp khác giúp ích thế nào Trị liệu khi cai rượu không chỉ dựa vào ý chí — CBT, DBT và các phương pháp khác cho bạn công cụ thật. Mỗi phương pháp giúp thế nào và cách chọn cho hợp.
• Sang chấn tâm lý và rượu: hiểu mối liên hệ Với nhiều người, sang chấn và rượu gắn chặt với nhau. Bài viết này tìm hiểu mối liên hệ đó một cách cẩn trọng — và chỉ ra con đường chữa lành thực sự.
• Những lý do tâm lý khiến chúng ta uống rượu — và chúng thật sự nói về điều gì Lý do tâm lý khiến ta uống rượu sâu xa hơn “mình thích vị của nó”. Hiểu rượu đang giải quyết điều gì cho bạn sẽ cho thấy phục hồi cần chạm tới đâu.
• Kiêng rượu nơi công sở: xoay xở ở văn phòng khi không uống Kiêng rượu ở chỗ làm đặt ra những câu hỏi thật — tiệc sau giờ làm, ăn tối với khách hàng, nói gì. Cách xoay xở mà không ảnh hưởng phục hồi hay sự nghiệp.