정신 건강과 알코올 회복

이 시리즈의 모든 아티클

• 알코올과 갱년기: 중년에 술이 달라지는 이유 알코올과 갱년기는 아무도 미리 알려주지 않는 방식으로 얽힙니다. 안면홍조, 수면, 아침의 불안, 그리고 같은 한 잔에도 더 높아지는 혈중알코올농도.
• 금주 중의 분노: 왜 더 화가 나고, 어떻게 다룰까 술을 마실 때보다 금주 중에 더 화가 나나요? 흔한 일입니다. 회복 초기에 분노가 치솟는 이유와, 그것과 싸우지 않고 함께 가는 법을 정리했습니다.
• 술 없이 겪는 불안: 기댈 것이 사라졌을 때 대처하는 법 술 없이 겪는 불안은 처음엔 감당하기 어렵습니다. 금주 초기에 불안이 치솟는 이유와, 술에 손대지 않고 대처하는 실용적인 방법을 정리했습니다.
• 금주 초기의 우울: 왜 생기고 어떻게 통과하나 금주 초기의 우울은 흔하고, 잘못된 선택을 했다는 신호가 아닙니다. 왜 그런 일이 생기는지, 가장 어두운 구간에 무엇이 실제로 도움이 되는지 정리했습니다.
• 금주 중 밀려드는 감정: 모든 것이 한꺼번에 느껴질 때 금주 중에 밀려드는 감정은 압도적이고 혼란스러울 수 있습니다. 왜 그런지, 무엇을 뜻하는지, 그 물결에 휩쓸리지 않는 법을 정리했습니다.
• 금주와 가족의 지지: 무엇이 도움이 되고 무엇이 아닌가 가족의 지지는 금주에 큰 힘이 되기도 하고 회복을 무너뜨리기도 합니다. 정말로 도움이 되는 것, 역효과를 내는 것, 그리고 필요한 대화를 나누는 법.
• 금주와 명상: 단순한 연습이 회복을 돕는 방식 금주를 위한 명상은 고요함이나 완벽함의 문제가 아닙니다. 갈망과 스트레스, 밀려드는 감정을 다루는 실용적인 도구입니다. 시작하는 법과 원리를 정리했습니다.
• 금주의 핑크 클라우드: 무엇이고 그다음에는 무엇이 오나 금주 초기의 핑크 클라우드는 놀랍도록 좋습니다. 그런데 그것이 걷히면? 핑크 클라우드가 무엇이고 왜 끝나며, 그 아래에 무엇을 지어야 하는지.
• 급성후 금단 증후군(PAWS): 무엇이고 얼마나 오래가나 급성후 금단 증후군(PAWS)은 술을 끊고 몇 주에서 몇 달 뒤에 파도처럼 증상을 몰고 옵니다. PAWS가 무엇이고, 얼마나 오래가며, 어떻게 다룰지 정리했습니다.
• 음주가 관계에 미치는 영향 — 그리고 끊으면 달라지는 것 술은 늘 눈에 보이지는 않는 방식으로 관계를 바꿔 놓습니다. 알코올이 연결에 무엇을 하는지, 끊으면 무엇이 나아지고 무엇이 더 어려워지는지 정직하게 살핍니다.
• 금주를 위한 상담: CBT를 비롯한 접근들이 돕는 방식 금주를 위한 상담은 의지 문제를 넘어섭니다. CBT, DBT를 비롯한 접근이 실제 도구를 줍니다. 각각이 어떻게 돕는지, 나에게 맞는 곳을 어떻게 찾는지.
• 트라우마와 음주: 그 연결 이해하기 많은 사람에게 트라우마와 술은 깊이 얽혀 있습니다. 이 글은 그 연결을 조심스럽게 들여다보고, 회복이 실제로 어떤 모습인지 가리킵니다.
• 우리가 술을 마시는 심리적 이유, 그리고 그것이 진짜로 말하는 것 우리가 술을 마시는 이유는 '맛있어서'보다 깊습니다. 알코올이 실제로 무엇을 해결하고 있었는지 알면, 회복이 무엇을 다뤄야 하는지가 보입니다.
• 직장에서의 금주: 술 없이 회사 생활 하기 직장에서 술을 끊으면 현실적인 질문이 생깁니다. 회식, 접대 자리, 무슨 말을 할지. 회복도 커리어도 잃지 않고 지나는 법을 정리했습니다.