Ruh sağlığı ve alkolü bırakma

Bu dizideki tüm yazılar

• Alkol ve menopoz: Orta yaşta içki neden farklı etkiler Alkol ve menopoz, kimsenin önceden söylemediği yollarla etkileşir: sıcak basması, uyku, sabah kaygısı ve aynı kadehten daha yüksek kan alkolü.
• Ayıklıkta öfke: Neden daha öfkeli hissedersin (ve nasıl başa çıkarsın) Ayıkken içtiğin zamandan daha mı öfkelisin? Yalnız değilsin. Erken iyileşmede öfkenin neden kabardığı ve ona karşı değil, onunla nasıl çalışacağın.
• Alkolsüz kaygı: Dayanağın gittiğinde nasıl başa çıkarsın Alkolsüz kaygı başta bunaltıcı gelir. Erken ayıklıkta neden tırmandığını ve içkiye uzanmadan başa çıkmanın pratik yollarını öğren.
• Ayıklığın ilk döneminde depresyon: Neden olur ve nasıl atlatılır Ayıklığın ilk döneminde depresyon yaygındır ve yanlış bir seçim yaptığının işareti değildir. Neden olduğu ve en karanlık dönemde gerçekten ne işe yaradığı.
• Ayıklıkta duyguların taşması: Her şeyi birden hissettiğinde Ayıklıkta duyguların taşması bunaltıcı ve kafa karıştırıcı olabilir. Neden olduğu, ne anlama geldiği ve bu dalgada boğulmadan nasıl yol alacağın.
• Ayıklıkta aile desteği: Ne işe yarar, ne yaramaz Ayıklıkta aile desteği çok güçlü olabilir ya da iyileşmeyi baltalayabilir. Gerçekten ne işe yarar, ne ters teper ve önemli konuşmalar nasıl yapılır.
• Ayıklık için meditasyon: basit bir pratik iyileşmeyi nasıl destekler Ayıklık için meditasyon sessizlik ya da mükemmellik değildir; istek, stres ve duygu seli için pratik bir araçtır. Nasıl başlanacağı ve neden işe yaradığı.
• Ayıklıkta pembe bulut: Nedir ve ardından ne gelir Ayıklıktaki pembe bulut harika hissettirir, peki dağılınca ne olur? Ne olduğunu, neden bittiğini ve altında kalıcı iyileşmeyi nasıl kuracağını öğren.
• Akut sonrası yoksunluk sendromu (PAWS): Nedir ve ne kadar sürer Akut sonrası yoksunluk sendromu (PAWS), bıraktıktan haftalar ya da aylar sonra dalga dalga belirtiler yapar. PAWS nedir, ne kadar sürer, nasıl yönetilir.
• İçmek ilişkileri nasıl etkiler — ve bırakınca ne değişir İçmek ilişkileri fark edilmeyen yollarla değiştirir. Alkolün bağı nasıl etkilediğine ve bırakınca neyin kolaylaşıp zorlaştığına dürüst bir bakış.
• Ayıklık için terapi: BDT ve diğer yaklaşımlar nasıl yardımcı olur Ayıklık için terapi iradenin ötesine geçer: BDT, DDT ve diğer yaklaşımlar sana gerçek araçlar verir. Her birinin nasıl yardımcı olduğu ve doğru seçim.
• Travma ve alkol: bağlantıyı anlamak Birçok insan için travma ve alkol derinden bağlantılıdır. Bu yazı o bağlantıyı özenle ele alıyor ve iyileşmenin gerçekte neye benzediğini gösteriyor.
• İçmemizin psikolojik nedenleri — ve aslında neyle ilgili oldukları İçmemizin psikolojik nedenleri "tadını seviyorum"dan derine iner. Alkolün neyi çözdüğünü anlamak, iyileşmenin neyi ele alması gerektiğini gösterir.
• İş yerinde ayıklık: Ofiste alkolsüz yol almak İş yerinde ayıklık gerçek sorular doğurur: iş çıkışı içkiler, müşteri yemekleri, ne söylemeli. İyileşmeni ya da kariyerini riske atmadan yol al.