Психическое здоровье и восстановление после алкоголя

Все статьи этого цикла

• Алкоголь и менопауза: почему в середине жизни выпивка действует иначе Алкоголь и менопауза влияют друг на друга так, как никто не предупреждает: приливы, сон, тревога по утрам и больше алкоголя в крови от того же бокала.
• Гнев в трезвости: почему вы злитесь сильнее (и что с этим делать) Злитесь в трезвости сильнее, чем когда пили? Вы не одни. Почему гнев усиливается в начале восстановления и как работать с ним, а не против него.
• Тревога без алкоголя: как справляться, когда костыля больше нет Тревога без алкоголя поначалу кажется невыносимой. Почему она усиливается в ранней трезвости и как справляться, не хватаясь за бокал.
• Депрессия в начале трезвости: почему она возникает и как через неё пройти Депрессия в начале трезвости — частое явление и не знак того, что вы ошиблись. Почему она возникает и что действительно помогает в самый тёмный период.
• Лавина эмоций в трезвости: когда чувства накрывают все разом После отказа от алкоголя эмоции могут нахлынуть лавиной. Почему так происходит, что это значит и как пройти через эту волну, не утонув в ней.
• Поддержка семьи в трезвости: что помогает, а что нет Поддержка семьи может сильно помочь трезвости — или подорвать её. Что действительно помогает, что даёт обратный эффект и как вести важные разговоры.
• Медитация в трезвости: как простая практика помогает восстановлению Медитация в трезвости — не про тишину и совершенство, а практичный инструмент против тяги, стресса и лавины эмоций. Как начать и почему это работает.
• «Розовое облако» в трезвости: что это такое и что бывает после «Розовое облако» в начале трезвости — это чудесно. Но что будет, когда оно рассеется? Что это такое, почему оно кончается и как построить опору под ним.
• Постабстинентный синдром (PAWS): что это и сколько он длится Постабстинентный синдром (PAWS) — волны симптомов через недели и месяцы после отказа от алкоголя. Что это, сколько длится и как с ним справляться.
• Как выпивка влияет на отношения — и что меняется, когда вы бросаете Выпивка меняет отношения не всегда заметно. Честно о том, как алкоголь влияет на близость — и что становится лучше (и труднее), когда вы бросаете.
• Психотерапия для трезвости: как помогают КПТ и другие подходы Психотерапия для трезвости — это не про силу воли: КПТ, ДПТ и другие подходы дают реальные инструменты. Как помогает каждый и как найти своего терапевта.
• Травма и алкоголь: как они связаны Для многих травма и алкоголь тесно связаны. Бережный разбор этой связи — и того, как на самом деле выглядит исцеление.
• Психологические причины, по которым мы пьём, — и что за ними стоит Психологические причины выпивки глубже, чем «мне нравится вкус». Если понять, какую задачу решает алкоголь, видно, с чем нужно работать в восстановлении.
• Трезвость на работе: как жить в офисе без алкоголя Трезвость на работе поднимает реальные вопросы: корпоративы, ужины с клиентами, что сказать. Как не рисковать ни восстановлением, ни карьерой.